פעילות גופנית הכרחית בכל שלבי החיים הבוגרים

מחקר שפורסם לאחרונה ב- JAMA Network Open מצא כי עמידה בהנחיות לפעילות גופנית (PA) משפיעה חזקה יותר על הפחתת הסיכון לתמותה עם הגיל, בעוד שהשפעותיהם של גורמי בריאות אחרים כמו משקל, עישון ולחץ דם יורדות עם הזמן.

---

ממצאים מרכזיים

1. פעילות גופנית והפחתת סיכון לתמותה

   • פעילות גופנית סדירה קשורה לירידה משמעותית בסיכון לתמותה בכל קבוצות הגיל, ובמיוחד בקרב מבוגרים.
   • משתתפים שעמדו ברמות המומלצות של פעילות גופנית (150-300 דקות של פעילות מתונה או 75-150 דקות של פעילות נמרצת בשבוע) הפחיתו את הסיכון לתמותה ב-14%.
   • רמות פעילות גופנית גבוהות פי 4-5 מהמומלץ (22.5-30 שעות MET בשבוע) סיפקו את הפחתת הסיכון הגדולה ביותר, של 26%.

2. השפעת הגיל

   • יעילותה של פעילות גופנית בהפחתת הסיכון לתמותה גדלה עם הגיל, בעוד שהשפעתם של גורמי בריאות אחרים (אי עישון, משקל תקין, היעדר סוכרת ויתר לחץ דם) נחלשה.
   • אצל אנשים מבוגרים, פעילות גופנית נמצאה כגורם משמעותי יותר במניעת תמותה מאשר, למשל, היעדר יתר לחץ דם או שמירה על משקל תקין.

3. השפעה חיובית אפילו מרמות מינימליות של PA

   • אפילו השגת מחצית מרמת הפעילות הגופנית המומלצת (3.75 שעות MET בשבוע) הביאה לירידה של 8% בסיכון לתמותה.

---

הקשר ומתודולוגיה

• רקע
  מחקרים כבר הראו קשר בין פעילות גופנית לבין תמותה מופחתת, אך התלות שלו בגיל אינה מובנת היטב. עם הגיל, רמת הפעילות הגופנית יורדת, והסיכון לתמותה עולה. בנוסף, סיבות המוות משתנות עם הגיל: אצל צעירים, זיהומים ופציעות שולטים, בעוד שאצל קשישים, מחלות לא מדבקות כמו מחלות לב וכלי דם וסרטן שולטות.

• עיצוב המחקר

  • המחקר כלל נתונים מ-2,011,186 משתתפים מארבעה מחקרי קבוצות בינלאומיים גדולים (ארה"ב, בריטניה, סין וטייוואן).
  • הגיל הממוצע של המשתתפים היה 49.1 שנים, כאשר 55% מהם היו נשים.
  • רמות הפעילות הגופנית נמדדו בשיוויון מטבוליים (METs).
  • המשתתפים היו במעקב במשך 11.5 שנים, כאשר נרשמו נתוני תמותה.

• שיטות ניתוח
  החוקרים השתמשו במודלים של רגרסיה ובניתוחי רגישות כדי להעריך את הקשרים בין פיזיותרפיה, גורמי בריאות אחרים הניתנים לשינוי ותמותה.

---

מגבלות המחקר

• נתונים שדווחו על ידי המטופל על פעילות גופנית וגורמי בריאות עשויים להיות כפופים לטעויות.
• PA הוערך בנקודת זמן אחת בלבד, דבר המונע את האפשרות לנתח שינויים בפעילות לאורך זמן.
• לא כל סוגי הפעילות הגופנית (למשל עבודה) נלקחו בחשבון.

---

מַסְקָנָה

1. פעילות גופנית היא גורם מפתח בבריאות

   • התוצאות מדגישות את החשיבות של פעילות גופנית סדירה לאורך החיים, במיוחד עבור מבוגרים.
   • בניגוד לגורמים בריאותיים אחרים כמו משקל או עישון, ההשפעה של פעילות גופנית נשארת משמעותית עם הגיל.

2. הצורך בהמלצות מותאמות אישית

   • המחקר מדגיש את החשיבות של פיתוח הנחיות לפעילות גופנית ספציפיות לגיל כדי לסייע במקסום התועלת.

3. קריאה להפיכת ה-FA לפופולרי

   • קידום פעילות גופנית סדירה צריך להיות בראש סדר העדיפויות של מערכות הבריאות כדי לשפר את אורך החיים ואת תוצאות הבריאות הכלליות בכל קבוצות הגיל.