אפשר להחליף את קפה הבוקר בתפוח

בכל בוקר, הרוב המכריע של האנשים נאלצים לקום מהמיטה לצלילי שעון מעורר. וכמעט כולם עושים זאת בקושי רב, אך רבים מצאו דרך להתעורר ולגרש את שאריות השינה, ולמהר למטבח לכוס קפה ארומטי חזק. הארומה והטעם של הקפה, כפי שנהוג לחשוב, מקלים על תחושת הנמנום, ממריצים את הגוף. אך מדענים רבים מפקפקים בתכונות אלו של קפה, מתוך אמונה ששום קפה לא יכול להתמודד עם חוסר שינה, לא משנה כמה ממנו שותים. לקפה יש השפעה לטווח קצר ולאחר פרק זמן מסוים תרצו שוב לישון. מנה חדשה של קפה תעזור שוב לזמן קצר, זה יימשך עד שיבוטל גירעון השינה, במילים אחרות, עד שהאדם פשוט יישן מספיק.

מדענים מאמינים שכדי להתעורר בקלות ולהרגיש אנרגטיים כל היום, צריך פשוט ללכת לישון מוקדם כדי לתת לגוף הזדמנות לנוח ולצבור כוח. יתר על כן, מדענים מאמינים שהרצון של חלק מהאנשים לישון טוב בלילה בסוף השבוע, ובכך להחזיר לגוף את הכוח, הוא תפיסה מוטעית מוחלטת. גוף האדם אינו מסוגל לישון מספיק ביומיים עבור הלילות ללא שינה שקדמו לו. מומחים ממליצים, אם אפשר, לפצות על חוסר השינה בלילה עם כמה שעות של מנוחה ביום.

אבל אם אתם משוכנעים בתוקף שקפה עוזר להילחם בנמנום, אתם יכולים לנסות מוצרים אחרים בעלי אותה השפעה, ובמקרים מסוימים, אפילו גדולה יותר.

מים, מי שתייה פשוטים ומטוהרים עוזרים להתעורר הרבה יותר טוב מקפה. מומחים בטוחים שכוס מים תעזור בסופו של דבר לגרש את שאריות השינה, במיוחד בשילוב עם מקלחת ניגוד.

ידוע זה מכבר ששוקולד נמנה גם הוא עם המוצרים הממריצים. אפילו לילדים מומלץ לשתות כוס קקאו בבוקר, שהוא שוקולד, רק חם. לכן, ניתן גם להמליץ למבוגר על כוס קקאו בבוקר, אפשר גם לאכול חטיף שוקולד רגיל או חטיף. בנוסף לעובדה שלשוקולד יש השפעה מרעננת, הוא גם משפר היטב את פעילות המוח, נותן כוח ואנרגיה. רופאים ממליצים לאדם לאכול חטיף שוקולד לפני אירועים הדורשים פעילות נפשית מוגברת (בחינות, מבחנים וכו'). שוקולד מסייע לגוף לייצר אנדורפינים, מה שמאפשר לך להרגיש עליז במשך מספר שעות.

אגוזים יעזרו גם להרחיק נמנום ולהתעורר מעט. לארוחת בוקר עדיף לאכול דגים, עוף, שיבולת שועל, ביצים, תפוחים. כל המוצרים הללו עוזרים לצבור כוח ואנרגיה לכל היום.

טוב גם לאכול פירות יער לארוחת בוקר, המכילים חומר ממריץ טבעי - אוכמניות, תותים, פטל, אבל בהתחשב בכך שמוצרים אלה יקרים למדי, ובחורף איכות פירות היער מוטלת בספק, אז האפשרות הטובה והקרובה ביותר עבורנו היא לאכול תפוחים רגילים לארוחת בוקר. לבננות יש השפעה קצת פחות מרעננת, אבל הן נספגות היטב ובקלות על ידי הגוף ויש להן השפעה חיובית על העיכול באופן כללי.