פרסומים חדשים

מזונות מדגנים מלאים ישמרו על בריאות הנפש שלכם

אלכסיי פורטנוב , עורך רפואי
סקירה אחרונה: 01.07.2025

כל תוכן iLive נבדק מבחינה רפואית או נבדק למעשה כדי להבטיח דיוק עובדתי רב ככל האפשר.

יש לנו קווים מנחים קפדניים המקור רק קישור לאתרים מדיה מכובד, מוסדות מחקר אקדמי, בכל עת אפשרי, עמיתים מבחינה רפואית מחקרים. שים לב שהמספרים בסוגריים ([1], [2] וכו ') הם קישורים הניתנים ללחיצה למחקרים אלה.

אם אתה סבור שתוכן כלשהו שלנו אינו מדויק, לא עדכני או מפוקפק אחרת, בחר אותו ולחץ על Ctrl + Enter.

15 October 2012, 17:00

תזונה הכוללת דגנים, כלומר, כל דגן בצורתו הטהורה, היא תזונה טבעית ובריאה שמטעינה אדם באנרגיה ומהווה אוצר בלום אמיתי של מיקרו-אלמנטים וחומרים מזינים.

מוצרי דגנים מלאים

אם תגוונו את התזונה הקבועה שלכם עם מוצרי דגנים מלאים, תוכלו להיפרד ממחלות רבות וגם להיפטר מהקילוגרמים שהצטברו.

כמובן, לא תחזיקו מעמד זמן רב בדיאטה המורכבת רק מדגנים, ולכן התוספת הטובה ביותר לדיאטה כזו תהיה ירקות ופירות, העשירים בוויטמינים ובמיקרו-אלמנטים.

בנוסף לעזרה בירידה במשקל, דגנים מלאים יכולים גם להפחית את הסיכון לפתח סוכרת מסוג 2, להוריד את לחץ הדם ולהפחית את הסיכון למחלות לב וכלי דם. וכידוע, בריאותו הנפשית של אדם תלויה במידה רבה ברווחתו הפיזית.

עדות לכך היא מחקר שנערך על ידי מדענים בשנת 2007, שבמהלכו נשים צרכו גרגירי אורז מונבטים. מומחים מצאו כי תפקוד מערכת החיסון של הנבדקות השתפר, ורמת התוקפנות, הכעס והעייפות ירדה.

"אנו יודעים שדגנים מלאים מגנים מפני מחלות לב וכלי דם, אך לעתים קרובות אנו חושבים על הלב כלב בריא. עם זאת, מערכת כלי הדם חשובה לא פחות למוח, משום שבריאותנו הנפשית תלויה בה. דגנים מלאים עוזרים למערכת הדם של הגוף לשאת יותר חמצן וחומרים מזינים ללב, מה שמשפיע גם על תפקודו התקין של המוח", אומרת ד"ר סינתיה הרימן.

פרופסור למיילדות וגינקולוגיה, ונדי טרבו, אומרת שאכילת דגנים מלאים מועילה מאוד גם לבריאות האישה.

"נשים שחוות תגובות דלקתיות יכולות לשפר משמעותית את בריאותן הפיזית והנפשית על ידי צריכת מוצרי דגנים מלאים", מעירה הפרופסורית.

תזונה מאוזנת הכוללת דגנים מלאים, אגוזים, שעועית, פירות וירקות היא אחד התנאים ההכרחיים לרווחה גופנית ונפשית.

Translation Disclaimer: The original language of this article is Russian. For the convenience of users of the iLive portal who do not speak Russian, this article has been translated into the current language, but has not yet been verified by a native speaker who has the necessary qualifications for this. In this regard, we warn you that the translation of this article may be incorrect, may contain lexical, syntactic and grammatical errors