מתן עצות לעצמך המתבגר יכול לשפר את רווחתך

בקשת עצות מצעירים במהלך שנות העשרה שלהם יכולה להשפיע לטובה על ההערכה העצמית שלהם, החוסן שלהם ובריאותם הנפשית, כך עולה ממחקר חדש מאוניברסיטת סארי שפורסם בכתב העת Cogent Psychology.

החוקרים השתמשו בשיטת "חשוב בקול רם עם תמונות" ייחודית על 42 אנשים בגילאי 20 עד 24, שבה הם חשבו בקול רם תוך כדי התבוננות בתמונה של עצמם כנערים.

משתתפים רבים יעצו לצעירים שלהם להיות סבלניים ולאמץ שינוי וחוסר ודאות. אחרים יעצו לשחרר מערכות יחסים רעות ולקבוע גבולות ברורים באינטראקציות עתידיות.

פרופסור ג'יין אוגדן, שותפה לכתיבת המחקר מבית הספר לפסיכולוגיה של אוניברסיטת סארי, אמרה: "בעולם הנוטה לסווג צעירים כשבריריים, המחקר שלנו מראה שהם למעשה אנשים מורכבים מאוד המנסים לנווט בעולם המשתנה במהירות, לעתים קרובות תחת מעקב מתמיד באינטרנט."

"המחקר שלנו מספק מפת דרכים חשובה למסע מגיל ההתבגרות לבגרות, ומציע הדרכה מעשית שיכולה לעזור לצעירים לחזק את קשריהם החברתיים, להבטיח את זהותם האישית ולשפר את בריאותם הרגשית."

"תובנות אלו הן בעלות ערך לא רק עבור הצעירים עצמם, אלא גם עבור המחנכים, היועצים ואנשי מקצוע בתחום בריאות הנפש התומכים בהם, ומצביעות על תחומים מרכזיים שבהם תמיכה והכוונה ממוקדות יכולות להשפיע באופן משמעותי."

כשהם מביטים בשנות העשרה שלהם, למדו המשתתפים שלושה לקחים מרכזיים:

1. יצירת מרחב בטוח: המשתתפים הרהרו על החשיבות של בחירת חברים תומכים ועזיבת מערכות יחסים רעילות כדי להגן על רווחתם. הם גם הדגישו את הצורך לקבוע גבולות ברורים ולעמוד על שלהם, דבר שחשוב לשמירה על בריאות נפשית והערכה עצמית.
2. התבוננו סביב וראו דברים מנקודת מבט שונה: המשתתפים עודדו את עצמם הצעירים להרחיב את אופקיהם על ידי ההבנה שכולם מתמודדים עם אתגרים ושהם אינם לבד במאבקיהם. הם גם הכירו בחשיבות של שיפוט עצמם על מעשיהם ואופיים, לא על מראם, והתנגדות לתוויות חברתיות שמנסות להגדיר אותם.
3. התבוננו פנימה וסמכו על עצמכם: המשתתפים הדגישו את החשיבות של הקשבה לאינטואיציה שלהם ודאגה לצרכים הרגשיים שלהם, תוך התמקדות בצמיחה אישית מבלי להשוות את עצמם לאחרים. הם למדו לראות הן הצלחות והן כישלונות כהזדמנויות לצמיחה, להתגבר על קשיים ולקבל כל חוויה כחלק מהתפתחותם.

פרופסור אוגדן המשיך: "יש הזדמנות אמיתית להרחיב את המחקר שלנו על סוג זה של התערבות כך שיכלול מגוון רחב יותר של קולות מרקעים שונים. זה יכול להיות חשוב להבנת מסלולי ההתפתחות הייחודיים של צעירים. קידום מדיניות שתטמיע תובנות אלו בתוכניות חינוכיות וקהילתיות יבטיח תמיכה מותאמת ויעילה יותר לכל צעיר כשהוא מנווט במורכבויות של צמיחה ושינוי."