לחץ? טוב לב יעזור

מדענים אומרים שגם בימים קשים רגשית במיוחד, מעשים טובים יכולים לעזור לך להתמודד עם מצב רוח רע ולשפר את המצב הפסיכולוגי שלך.

קבוצת פסיכולוגים הגיעה למסקנה שעל ידי עזרה לאנשים (מכרים, קרובי משפחה או סתם עוברי אורח) אדם גם עוזר לעצמו להתמודד עם לחץ. לדברי מומחים, ככל שאדם עושה יותר טוב, כך מצב רוחו יהיה טוב יותר, כך הוא יסתכל על העולם בצורה חיובית יותר, וכך תהיה לו יותר אנרגיה חיונית.

מסקנות אלה הגיעו על ידי מומחים מבית הספר לרפואה של אוניברסיטת ייל לאחר ניסוי בן שבועיים.

במחקר השתתפו כ-80 אנשים שלא סבלו ממחלות נפש, בגילאי 18 עד 44 שנים.

המשתתפים התבקשו להיזכר באירועים לא נעימים שקרו להם במהלך היום הקודם בכל ערב במשך שבועיים, כדי שמומחים יוכלו להעריך את רמת הלחץ היומיומית שלהם. אנשים היו צריכים גם לזכור איזה טוב עשו לאחרים באותו יום, למשל, החזקת דלתות, החזקת מעלית, עזרה עם תיקים כבדים, או פשוט הצעת עזרתם.

כל המשתתפים התבקשו לדרג את מצבם הנפשי במהלך היום האחרון בסולם של 100 נקודות ולענות על שאלות סטנדרטיות בנוגע לרגשות החיוביים והשליליים שחוו במהלך היום.

לאחר שסיכמו את תוצאות המחקר, קבוצת פסיכולוגים גילתה כי עזרה לאנשים אחרים מפחיתה את ביטויי הלחץ, מעלה את מצב הרוח ומשפרת את המצב הפסיכולוגי הכללי. המדענים ציינו גם שככל שאדם עשה יותר מעשים טובים במהלך היום, כך הוא חווה יותר רגשות חיוביים בערב, ואנשים כאלה גם הסתכלו בצורה חיובית יותר על כל המצבים הלא נעימים שקרו להם.

אם אדם לא עשה מעשה טוב אחד כל היום, אז ההשפעה של לחץ יומיומי על הנפש חזקה פי כמה.

ראש הפרויקט המדעי, אמילי אנסל, ציינה כי לא היא ולא קבוצתה ציפו לתוצאות כאלה. עבור כולם, העובדה שעזרה חינם לאנשים אחרים משפיעה בצורה כזו על המצב הפסיכולוגי הייתה מפתיעה.

כדוגמה, אנסל ציין משתתף אחד שעשה מעשים טובים רבים במהלך היום מבלי לצפות לתגמול כלשהו עבורם, בעוד שהאדם עבר יום קשה רגשית, אך למרות זאת, הוא היה במצב רוח מצוין ובגישה חיובית. במקרים אחרים, ההשפעות השליליות של הלחץ הורגשו בצורה חריפה יותר והתבטאו במצב רוח רע, עצבנות, דיכאון, חרדה, ייאוש כללי וכו'.

מאחר וחיינו מלווים בלחץ מתמיד, פסיכולוגים ממליצים לאנשים להיות אדיבים יותר ולעשות כמה שיותר מעשים טובים מהלב, וכך ניתן להימנע מבעיות בריאותיות רבות, כי עובדה ידועה היא שכל המחלות מגיעות מעצבים.

מומחים יפנים מציעים גם שיטה מעניינת למאבק בלחץ. לדברי חוקרים, לעיסת מסטיק תסייע בהפחתת סימני לחץ בגוף, ובפרט בהפחתת כמות "הורמון הלחץ".

לדברי מומחים, לעיסה מגבירה את זרימת הדם והחמצן למוח, מגבירה את קצב הלב, ומומחים מציעים גם שלעיסת מסטיק מגרה את ייצור האינסולין, המשפיע על אזורים מסוימים במוח האחראים על זיכרון ומצב רוח.

[ 1 ]