פרסומים חדשים
מה מונע מאיתנו להיות בעלת גזרה טובה?
סקירה אחרונה: 01.07.2025
כל תוכן iLive נבדק מבחינה רפואית או נבדק למעשה כדי להבטיח דיוק עובדתי רב ככל האפשר.
יש לנו קווים מנחים קפדניים המקור רק קישור לאתרים מדיה מכובד, מוסדות מחקר אקדמי, בכל עת אפשרי, עמיתים מבחינה רפואית מחקרים. שים לב שהמספרים בסוגריים ([1], [2] וכו ') הם קישורים הניתנים ללחיצה למחקרים אלה.
אם אתה סבור שתוכן כלשהו שלנו אינו מדויק, לא עדכני או מפוקפק אחרת, בחר אותו ולחץ על Ctrl + Enter.
במקרה, רוב האנשים מתקשים לשלוט במשקלם. אורח החיים והתזונה שלנו הם סיבה משמעותית לכך. פיתויים מחכים לנו בכל צעד ושעל.
מומחים מקרן התזונה הבריטית ציינו את הגורמים המונעים מאדם לשמור על גזרה טובה.
מומחים כללו את ההרגל של נהיגה ברכב ושימוש בשלט רחוק למכשירי חשמל ביתיים בין ההרגלים המונעים ירידה במשקל.
כמובן, אומרים תזונאים, לגנטיקה תפקיד משמעותי בחילוף החומרים של שומנים בגוף האדם. עם זאת, ישנם גורמים נוספים המשפיעים מאוד על האדם. מדענים מכנים סך של 108 "גורמים" לעודף משקל. מומחים חילקו את כל הסיבות ל-7 קבוצות עיקריות, כגון סביבת האדם, מצבו הפסיכולוגי, מעמדו החברתי, תרבות המזון, השפעת המחשבים, הטלוויזיה והעיתונות על האדם.
ראוי לציין כי הקבוצה הראשונה כללה חברים, שכן רבים מוכנים להחליף שיעורי כושר בארוחת ערב בחברה נעימה. אבל האויב העיקרי של גזרה טובה הוא עדיין השגרה. דווקא בניסיון להסיח את דעתו מחיי היומיום אדם פונה לאוכל, והתוצאה של מנגנון פיצוי זה היא אכילת יתר. אם תתחילו לבלות זמן באופן פעיל, אז יהיה הרבה יותר קל להיפרד מעודף משקל.
מכוניות ושלט רחוק תורמים במיוחד לירידה בפעילות גופנית, ופרסום בתקשורת של מוצרים לא בריאים שונים רק מחמיר את המצב. מסיבה זו, תזונאים ממליצים להסיח את דעתם עם מטלות הבית בזמן צפייה בטלוויזיה בשעות הפרסומות, מה שיאפשר לכם לשרוף 55 קלוריות לשעה.
באשר למוצרים המזיקים שקשה כל כך לוותר עליהם, מומחים אומרים שעדיף לאכול אותם במנות קטנות, לאחר ששפכו מראש, למשל, צ'יפס לצלחת. ושינוי תקופתי של התנוחה הרגילה עבור אלו שעובדים הרבה מול המחשב יאפשר לכם להיפטר מ-350 קלוריות מיותרות.