לרדת במשקל בקלות: איזה סוג של משקאות הם הכי קלוריה גבוהה?
סקירה אחרונה: 23.04.2024
כל תוכן iLive נבדק מבחינה רפואית או נבדק למעשה כדי להבטיח דיוק עובדתי רב ככל האפשר.
יש לנו קווים מנחים קפדניים המקור רק קישור לאתרים מדיה מכובד, מוסדות מחקר אקדמי, בכל עת אפשרי, עמיתים מבחינה רפואית מחקרים. שים לב שהמספרים בסוגריים ([1], [2] וכו ') הם קישורים הניתנים ללחיצה למחקרים אלה.
אם אתה סבור שתוכן כלשהו שלנו אינו מדויק, לא עדכני או מפוקפק אחרת, בחר אותו ולחץ על Ctrl + Enter.
לעתים קרובות אנו מקבלים משקל נוסף לא בגלל שאנחנו אוכלים הרבה, אבל בגלל שאנחנו לא שותים. איזה משקאות הם הכי "כבד"? אפילו אדם יושב על דיאטה קפדנית, ככלל, שוכח כי האנרגיה היא לא רק מזון, אלא גם משקאות.
למרות שמבט מהיר אחד על התווית מספיק כדי להבין - רק מים אינו מכיל קלוריות, שאר המשקאות הם די "חומר". וגם, קלוריות "נוזלי" הם הרבה יותר ערמומי מאשר קלוריות "קשה".
עוגות בטוחות יותר?
| שתו | תכולת הקלוריות של משקאות (קק"ל ל -100 מ"ל) |
| מים | 0 |
| תה עם סוכר (כפית אחת) | 28 |
| קפה עם חלב וסוכר (כפית אחת) | 75 |
| סודה מתוקה | 42 |
| קוקטייל חלב | 96 |
| שוקו חם | 110 |
| קוואס | 27 |
| אשכוליות | 35 |
| מיץ ענבים | 75 |
[מנהיגים של תוכן קלורי - משקאות אלכוהוליים אלכוהוליים ו אלכוהול נמוך
| שתו | תכולת הקלוריות של משקאות (קק"ל ל -100 מ"ל) |
| בירה קלה | 43 |
| בירה כהה | 48 |
| שמפניה יבשה | 64 |
| שמפניה מתוקה | 100 |
| וודקה | 235 |
| סקייט | 239 |
תזונאים אמריקאים ערכו מחקר מעניין. קבוצה אחת של מתנדבים הוסיפה 450 קק"ל בצורה של משקה מתקתק במהלך החודש, 450 קק"ל אחרים, אבל בצורת ממתקים ועוגות. בסיום המבחן בקבוצה הראשונה, העלייה במשקל הייתה גבוהה משמעותית מזו שבקבוצה השנייה. ההסבר לכך הוא פשוט.
מזון מוצק, אשר האורגניזם מבלה עד 10% מהאנרגיה שהוא מקבל, מעובד לאט, נשאר בבטן במשך זמן רב ויוצר תחושה של שובע במשך זמן רב. קלוריות נוזלי נספגים באופן מיידי, כמעט ללא אנרגיה. לכן, אנשים שותים בשקט את עצמם יותר מהמתוכנן. כן, ואת כמות אכל, אשר אנו "wetted" משקה, הוא יותר. יש להיזהר לא רק בשימוש בסודה, אלא גם ביחס למשקאות אחרים הנחשבים לבלתי מזיקים.
לא להרוות את הצמא שלך עם מיצי פירות - ארוז במיוחד. התוכן הסוכר בהם הוא לא פחות מאשר בסודה, אז אתה רוצה לשתות אחריהם עוד יותר. ו carbohydrates מיצים הם לא פחות מאשר מוצרי קונדיטוריה. לדוגמה, כוס מיץ ענבים על ידי תוכן קלורי שווה מנות של עוגת שוקולד. חלק ניכר של קלוריות וסוכר מכילים חלב וקוקטיילים אלכוהוליים ". תה וקפה נחשבים משקאות האהובים על כל אלה לאבד משקל. בצורתם הטהורה, הם לא מכילים למעשה קלוריות. אבל הם ברצינות "כבד" כל מיני תוספים.
לדוגמה, כוס קפה מכילה רק 2 קלוריות, קפה עם סוכר וחלב ימשוך כבר על 75 קלוריות, ומוקה - עם שמנת ושוקולד -. ובבית 275 קלוריות (זהה בצלחת חמה מלא) "
האם זה בטוח ללגום סודה מתוקה מבקבוק שכותרתו "0 קלוריות" על התווית? כתובת זו פירושה בדרך כלל שבמקום הסוכר הרגיל במשקה, נעשה שימוש בתחליף סוכר. אבל זה כמעט בלתי אפשרי להשתכר עם סודה כזה! ראשית, הממתיק המלאכותי הוא מסוגל חסימת קולטנים צמאים נפטרים בתוך רירית פה ואת קשה לשטוף, אז תמיד יש רצון "לשטוף" חלק חדש של אורור שלה. שנית, אספרטיים בטמפרטורה מעל 37 מעלות צלזיוס מעורר את היווצרות מתנול (אלכוהול עץ), אשר אפילו במינונים קטנים יכולים לגרום למחלות נוירולוגיות.