פרסומים חדשים
10 המזונות הטובים ביותר לירידה במשקל ויופי
סקירה אחרונה: 01.07.2025
כל תוכן iLive נבדק מבחינה רפואית או נבדק למעשה כדי להבטיח דיוק עובדתי רב ככל האפשר.
יש לנו קווים מנחים קפדניים המקור רק קישור לאתרים מדיה מכובד, מוסדות מחקר אקדמי, בכל עת אפשרי, עמיתים מבחינה רפואית מחקרים. שים לב שהמספרים בסוגריים ([1], [2] וכו ') הם קישורים הניתנים ללחיצה למחקרים אלה.
אם אתה סבור שתוכן כלשהו שלנו אינו מדויק, לא עדכני או מפוקפק אחרת, בחר אותו ולחץ על Ctrl + Enter.
מחקרים של מדענים מאשרים כי מוצרים מסוימים עוזרים לאדם לא רק לשפר את בריאותו ולשמור על נעוריו ויופיו, אלא גם לרדת במשקל כמה קילוגרמים.
- אַבוֹקָדוֹ
את הצמח האקזוטי שבעבר היה ניתן לרכוש כיום בכל סופרמרקט. למרות העובדה שאבוקדו רווי בשומנים, הוא נספג בקלות על ידי הגוף, וגורם לתחושת שובע, מבלי להשפיע על המשקל. בנוסף, פרי זה עשיר בויטמינים המשפיעים לטובה על מצב העור וצמיחת השיער.
- תפוחים
פרי זה הוא שילוב נפלא של ויטמינים ומיקרו-אלמנטים, שהוא אופטימלי לגוף האדם. 2-3 תפוחים ביום ישלימו את הכמות היומית של ברזל, ויטמינים B ו-G, ולא יגרמו נזק קל לגזרה.
- דוֹחַן
זה לא תורם לעלייה במשקל, כמו רוב התוספות שאנחנו רגילים אליהן. מנה קטנה משביעה מאוד, ותכולת הסיליקון הגבוהה בדייסת כזו עוזרת לשקם ולחדש את העור.
- קִיוִי
הם מספקים את הרעב בצורה מושלמת ואידיאליים לנשנוש קל במהלך היום. אכילת חתיכה אחת בלבד מהפרי הזה ביום ותוך מספר שבועות תבחינו בשיפורים משמעותיים בעורכם - הוא יהפוך למוצק, קטיפתי וגמיש.
- כְּרוּב
הוא שימושי מאוד גם כבוש וגם כבוש. תזונאים ממליצים בחום לכלול כרוב בתזונה היומית. הוא משפר את מערכת העיכול ועוזר להאיץ את שריפת תאי השומן.
- שמפיניון
מסתבר שפטריות פטריות עשירות בחומצה פנטותנית וסלניום, אשר נלחמות בקמטים ועוזרות לשמור על עור בריא וקורן. עם זאת, אסור להשתמש בפטריות אלו יתר על המידה. באופן אידיאלי, עדיף לאכול פטריות 2-3 פעמים בשבוע, 100 גרם כל אחת - מיובשות או כבושות. זה יספיק כדי להרוות את גופכם בחומרים מזינים.
- פֵּירוֹת יָם
אם אתם בדיאטה ולא מצליחים להיפטר ממחשבות על בשר, נסו להחליף אותו בפירות ים. מולים, קלמארי, שרימפס ותמנונים הם מזון תזונתי המכיל הרבה מינרלים ומיקרו-אלמנטים שקשה למצוא במוצרים אחרים.
- גְבִינָה
הדבר החשוב ביותר הוא לבחור את סוג הגבינה הנכון ואז תוכלו להרשות לעצמכם 50-100 גרם של מוצר זה. שומני רנה הם בדיוק מה שאתם צריכים, הם לא משפיעים על ירידה במשקל ולכן אתם יכולים לאכול אותם בבטחה במהלך דיאטה. כשאתם הולכים לחנות, התבוננו מקרוב בזנים כמו מאסדאם, גאודה, פטה ופרמזן.
- אֱגוֹזִים
במיוחד אגוזי מלך. הם מכילים את הכמות הגדולה ביותר של ויטמין E, בעל תכונות המסלקות רדיקלים חופשיים מהגוף, אשר משפיעות לרעה על מצב העור. למרות שאגוזים כבדים במידה מסוימת למערכת העיכול, תזונאים עדיין ממליצים לאכול לפחות כמה חתיכות 1-2 פעמים בשבוע.
- אֲנָנָס
אוצר בלום אמיתי של כל מיני מיקרו-אלמנטים וויטמינים. האנזים ברומלין, המצוי באננס, הוא אויב אימתני של שומנים. אכלו אננס לפחות פעמיים בשבוע, זה יעזור להיפטר מצלוליטיס, יעזור להתמודד במהירות עם קילוגרמים עודפים, וגם יהיה אמצעי מניעה מצוין נגד מחלות שונות.