פרסומים חדשים
חשיבה חיובית: 6 דרכים לשפר יום רע
סקירה אחרונה: 01.07.2025
כל תוכן iLive נבדק מבחינה רפואית או נבדק למעשה כדי להבטיח דיוק עובדתי רב ככל האפשר.
יש לנו קווים מנחים קפדניים המקור רק קישור לאתרים מדיה מכובד, מוסדות מחקר אקדמי, בכל עת אפשרי, עמיתים מבחינה רפואית מחקרים. שים לב שהמספרים בסוגריים ([1], [2] וכו ') הם קישורים הניתנים ללחיצה למחקרים אלה.
אם אתה סבור שתוכן כלשהו שלנו אינו מדויק, לא עדכני או מפוקפק אחרת, בחר אותו ולחץ על Ctrl + Enter.
אין דבר כזה "רצף רע". הסיבה שאנשים טבעו את המונח ומשתמשים בו כל כך הרבה היא שהמוח יוצר דפוסים שהוא מיישם לאחר מכן במצב חדש.
לוותר על נבואות שמגשימות את עצמן
אם אתם מאמינים ששאר היום יהיה זהה למה שכבר קרה, אנו מבטיחים שתסיימו את היום במעשים (או מילים) שיאשרו את נכונות התחזית שלכם.
שלטו בתחושת הזמן
תחשבו על התמונה הזאת: אם שום דבר חיוני (באמת חשוב!) לא יקרה, אז בעוד שבועיים לא תבינו כלום על מה שגורם לכם להיות מתוחים היום.
קביעת "סף רגישות" בין המושגים "טוב" ו"רע"
הגדירו לעצמכם שיום טוב הוא יום בו אתם בחיים ובתנועה. ויום רע הוא כאשר המכונית שלכם נגנבת, ואחרי נסיעה, נזרקת לאוקיינוס. הגדרות כאלה עוזרות להיות מאושרים, ומקשות מאוד על השגת מצב רוח רע.
שפר את הכימיה של הגוף שלך
הגוף והמוח שלכם נמצאים במעגל קסמים: מצב רוח רע מגביר עייפות, מה שמחמיר את מצב הרוח שלכם, וכן הלאה. שברו את הדפוס על ידי קימה והליכה. אתם יכולים גם לאכול משהו מזין ובריא.
התמקדו בחיובי
הסיבה העיקרית למצב רוח רע היא התמקדות במה שמשתבש. עם זאת, בנוסף למשימות הלא מוצלחות, ישנן עשרות אחרות שהולכות מצוין. ערכו רשימה של משימות (פרויקטים) כאלה ותלו אותה במקום בולט.
היכונו לנס
כשם שמצב רוח רע מסבך את המצב, כך הציפייה לנס קטן כלשהו תפתח בפניכם את כל העולם על ניסיו המקיפים אתכם עכשיו, כאן ובכל מקום סביבכם.