הסיכון לסוכרת מסוג 2 גבוה יותר אצל אנשים שסובלים מחוסר שינה באופן קבוע
סקירה אחרונה: 07.06.2024
כל תוכן iLive נבדק מבחינה רפואית או נבדק למעשה כדי להבטיח דיוק עובדתי רב ככל האפשר.
יש לנו קווים מנחים קפדניים המקור רק קישור לאתרים מדיה מכובד, מוסדות מחקר אקדמי, בכל עת אפשרי, עמיתים מבחינה רפואית מחקרים. שים לב שהמספרים בסוגריים ([1], [2] וכו ') הם קישורים הניתנים ללחיצה למחקרים אלה.
אם אתה סבור שתוכן כלשהו שלנו אינו מדויק, לא עדכני או מפוקפק אחרת, בחר אותו ולחץ על Ctrl + Enter.
אנשים שישנים באופן קבוע חמש שעות או פחות בלילה נמצאים בסיכון גבוה יותר לפתח סוכרת מסוג 2, ללא קשר לתזונה שלהם, על פי מחקר חדש שפורסם בכתב העת JAMA Network Open .
החוקרים השתמשו בנתונים של 247,867 משתתפים בגילאי 38 עד 71 שנים, עם גיל ממוצע של 56 שנים, מביובנק הבריטי כדי לבחון את הקשר בין משך השינה, הרגלי תזונה וסוכרת מסוג 2 . תקופת המעקב הממוצעת למחקר הייתה 12 שנים. במהלך תקופה זו, 3% (7,905) מהמשתתפים פיתחו סוכרת מסוג 2.
חוקרים ציינו שתקופות ארוכות של שינה לא מספקת יכולות לתרום למגוון בעיות בריאותיות, כולל סיכון מוגבר לפתח סוכרת מסוג 2. הם מצאו שאנשים שישנו 5 שעות או פחות ביום היו בסיכון גבוה יותר לסוכרת מסוג 2 בהשוואה לאלה עם משך שינה רגיל.
"זה לא מפתיע אותי", אמרה ד"ר פוג'ה שאפיפור פוג'ה שאפיפור , מומחית להשמנת יתר במרכז הבריאות פרובידנס סנט ג'ון בקליפורניה שלא הייתה מעורבת במחקר.
"כשאתה לא ישן טוב או מספיק, רמות האינסולין שלך עלולות להשתבש. למחרת אתה עלול להיות רעב מהרגיל, כך שגם צריכת המזון שלך מופרעת. בטווח הארוך, זה יכול לתרום לסוכרת", אמר שפיפור.
סיכון לסוכרת סוג 2, דיאטה ופעילות גופנית
חוקרים ציינו כי אורח חיים בריא יכול להפחית את הסיכון לסוכרת.
הם ערכו מחקר קטן בשנת 2021 , הראה שפעילות גופנית בעצימות גבוהה מפחיתה את הסיכון לפתח סוכרת מסוג 2.
בנוסף, הם ציינו כי מחקר עוקבה מבוסס אוכלוסיה, תוך שימוש גם במשתתפים מהביובנק הבריטי, הראה כי אנשים עם משך שינה קצר העוסקים בפעילות גופנית סדירה עשויים להפחית את הסיכון שלהם לפתח סוכרת.
"פעילות גופנית משפיעה ישירות על שרירי השלד החשובים לוויסות רמות הגלוקוז בדם. הם מעוררים את הביטוי של מעבירי גלוקוז בשרירים אלה, ומשפרים את ספיגת הגלוקוז מזרם הדם", אמר ד"ר כריסטיאן בנדיקט , אחד ממחברי המחקר ועוזר פרופסור ב- המחלקה לביולוגיה פרמצבטית באוניברסיטת אופסלה בשוודיה. "אמנם לשמירה על תזונה בריאה, כמו אכילת פחמימות מורכבות יותר, יש גם השפעה חיובית על רמות הסוכר בדם, אך ייתכן שהשפעותיה אינן משמעותיות כמו אלו של פעילות גופנית במניעת פגיעה בשליטה בגלוקוז בדם הנגרמת משינה לא מספקת".
אבל לא כולם מסכימים עם ההערכה הזו.
"אני לא חולק על כך שפעילות גופנית נמרצת יכולה להפחית את הסיכון לסוכרת - אולי בטווח הקצר - אבל אני לא מאמין שהיא יכולה להחליף שינה רגילה", אמר שפיפור. "דיאטה ופעילות גופנית חשובות - אבל גם השינה".
מגבלות המחקר על סוכרת סוג 2 ושינה
החוקרים לא בדקו סוגים שונים של דיאטות, ולכן לא ברור אם דיאטה כמו הדיאטה הים תיכונית תפחית את הסיכון לסוכרת אצל אנשים עם משך שינה קצר.
בנוסף, מחקר זה לא בחן מאקרו-נוטריינטים ומיקרו-נוטריאנטים, כך שלא ידוע אם הם יכולים לקזז את ההשפעות של