הסיכון לסוכרת מסוג 2 גבוה יותר אצל אנשים שסובלים מחוסר שינה באופן קבוע

אנשים שישנים באופן קבוע חמש שעות או פחות ללילה נמצאים בסיכון גבוה יותר לפתח סוכרת מסוג 2, ללא קשר לתזונה שלהם, כך עולה ממחקר חדש שפורסם בכתב העת jAMA Network Open.

החוקרים השתמשו בנתונים של 247,867 משתתפים בגילאי 38 עד 71 שנים, עם גיל ממוצע של 56 שנים, מ- biobank לבחינת הקשר בין משך השינה, הרגלי תזונה ל סוג 2 סוכרת. תקופת המעקב הממוצעת למחקר הייתה 12 שנים. במהלך תקופה זו, 3% (7,905) מהמשתתפים פיתחו סוכרת מסוג 2.

החוקרים ציינו כי תקופות ארוכות של שינה לא מספקת יכולות לתרום למגוון בעיות בריאות, כולל סיכון מוגבר לפיתוח סוכרת מסוג 2. הם גילו שאנשים שישנו 5 שעות או פחות ביום היו בסיכון גבוה יותר לסוכרת מסוג 2 בהשוואה לאלה עם משך שינה רגיל.

"זה לא מפתיע אותי", אמרה ד"ר פוג'ה שפיפורפוג'ה שפפור, מומחה להשמנה במרכז הבריאות של פרובידנס סנט ג'ון בקליפורניה שלא היה מעורב במחקר.

"כשאתה לא ישן טוב או מספיק, ניתן להפריע לרמות האינסולין שלך. למחרת אתה עלול להיות רעב מהרגיל, כך שגם צריכת המזון שלך מופרעת. בטווח הארוך זה יכול לתרום לסוכרת," אמר שפיפור.

סיכון סוכרת מסוג 2, דיאטה ופעילות גופנית

החוקרים ציינו כי אורח חיים בריא יכול להפחית את הסיכון לסוכרת.

הם ערכו מחקר 2021, המראה כי פעילות גופנית בעוצמה גבוהה מפחיתה את הסיכון להתפתחות סוכרת מסוג 2.

בנוסף, הם ציינו כי מחקר קבוצתי מבוסס אוכלוסייה, גם באמצעות משתתפים מ- BioBank בבריטניה, הראה כי אנשים עם משך שינה קצר העוסקים בפעילות גופנית קבועה עשויים להפחית את הסיכון שלהם להתפתחות סוכרת.

"פעילות גופנית משפיעה ישירות על שרירי השלד החשובים לוויסות רמות הגלוקוז בדם. הם ממריצים את הביטוי של הובלות גלוקוז בשרירים אלה, ומשפרים את ספיגת הגלוקוז מזרם הדם," אמר ד"ר בנדיקט נוצריtitle="כריסטיאן בנדיקט - אוניברסיטת אופסלה">אחד מחברי המחקר העוזר במחלקה של שבלולית באוניברסיטת UPDETICATICATICATICATICATICATICATICATICATICATICATICATICATICATICATICATICATICAT. "תוך שמירה על תזונה בריאה, כמו אכילת פחמימות מורכבות יותר, יש גם השפעה חיובית על רמות הסוכר בדם, ייתכן שההשפעות שלה אינן משמעותיות כמו אלה של פעילות גופנית בנוגע לבקרת גלוקוז בדם לקוי הנגרמת כתוצאה משינה מספקת."

אבל לא כולם מסכימים עם ההערכה הזו.

"אני לא מסכים כי פעילות גופנית נמרצת יכולה להפחית את הסיכון לסוכרת - אולי בטווח הקצר - אבל אני לא מאמין שזה יכול להחליף שינה רגילה", אמר שפיפור. "דיאטה ופעילות גופנית חשובים - אבל כך גם שינה."

מגבלות המחקר על סוכרת מסוג 2 ושינה

החוקרים לא הסתכלו על סוגים שונים של דיאטות, ולכן לא ברור אם תזונה כמו התזונה הים תיכונית תפחית את הסיכון לסוכרת אצל אנשים עם משך שינה קצר.

בנוסף, מחקר זה לא התבונן במקרון תזונה ומיקרו-תזונה, ולכן לא ידוע אם הם יכולים לקזז את ההשפעות של