פרסומים חדשים
הסיכון לסוכרת מסוג 2 גבוה יותר בקרב אנשים הסובלים ממחסור שינה באופן קבוע
סקירה אחרונה: 29.06.2025
כל תוכן iLive נבדק מבחינה רפואית או נבדק למעשה כדי להבטיח דיוק עובדתי רב ככל האפשר.
יש לנו קווים מנחים קפדניים המקור רק קישור לאתרים מדיה מכובד, מוסדות מחקר אקדמי, בכל עת אפשרי, עמיתים מבחינה רפואית מחקרים. שים לב שהמספרים בסוגריים ([1], [2] וכו ') הם קישורים הניתנים ללחיצה למחקרים אלה.
אם אתה סבור שתוכן כלשהו שלנו אינו מדויק, לא עדכני או מפוקפק אחרת, בחר אותו ולחץ על Ctrl + Enter.
אנשים שישנים באופן קבוע חמש שעות או פחות בלילה נמצאים בסיכון גבוה יותר לפתח סוכרת מסוג 2, ללא קשר לתזונה שלהם, כך עולה ממחקר חדש שפורסם בכתב העת jAMA Network Open.
החוקרים השתמשו בנתונים של 247,867 משתתפים בגילאי 38 עד 71, בגיל ממוצע של 56 שנים, מביובאנק הבריטי כדי לבחון את הקשר בין משך השינה, הרגלי התזונה וסוכרת מסוג 2. תקופת המעקב הממוצעת של המחקר הייתה 12 שנים. במהלך תקופה זו, 3% (7,905) מהמשתתפים פיתחו סוכרת מסוג 2.
חוקרים ציינו כי תקופות ארוכות של שינה לא מספקת יכולות לתרום למגוון בעיות בריאותיות, כולל סיכון מוגבר לפתח סוכרת מסוג 2. הם מצאו כי אנשים שישנו 5 שעות או פחות ביום היו בסיכון גבוה יותר לסוכרת מסוג 2 בהשוואה לאלו עם משך שינה רגיל.
"זה לא מפתיע אותי", אמרה ד"ר פוג'ה שאפיפור, מומחית להשמנת יתר במרכז הבריאות פרובידנס סנט ג'ון בקליפורניה, שלא הייתה מעורבת במחקר.
"כאשר אתם לא ישנים טוב או מספיק, רמות האינסולין שלכם עלולות להיפגע. למחרת אתם עלולים להיות רעבים יותר מהרגיל, כך שגם צריכת המזון שלכם מופרעת. בטווח הארוך, זה יכול לתרום לסוכרת", אמר שפיפאור.
סיכון לסוכרת מסוג 2, תזונה ופעילות גופנית
חוקרים ציינו כי אורח חיים בריא יכול להפחית את הסיכון לסוכרת.
הם ערכו מחקר קטן בשנת 2021, שהראה כי פעילות גופנית בעצימות גבוהה מפחיתה את הסיכון לפתח סוכרת מסוג 2.
בנוסף, הם ציינו כי מחקר עוקבה מבוסס אוכלוסייה, שכלל גם משתתפים מ-UK Biobank, הראה כי אנשים עם משך שינה קצר העוסקים בפעילות גופנית סדירה עשויים להפחית את הסיכון שלהם לפתח סוכרת.
"פעילות גופנית משפיעה ישירות על שרירי השלד החשובים לוויסות רמות הגלוקוז בדם. הם מגרים את הביטוי של מובילי גלוקוז בשרירים אלה, ומשפרים את ספיגת הגלוקוז מזרם הדם", אמר ד"ר כריסטיאן בנדיקט, אחד ממחברי המחקר ופרופסור עוזר במחלקה לביולוגיה פרמצבטית באוניברסיטת אופסלה בשוודיה. "בעוד ששמירה על תזונה בריאה, כמו אכילת פחמימות מורכבות יותר, משפיעה לטובה על רמות הסוכר בדם, ייתכן שההשפעות שלה אינן משמעותיות כמו אלו של פעילות גופנית בנטרול פגיעה בשליטה ברמות הגלוקוז בדם הנגרמת מחוסר שינה."
אבל לא כולם מסכימים עם הערכה זו.
"אני לא חולק על כך שפעילות גופנית נמרצת יכולה להפחית את הסיכון לסוכרת - אולי בטווח הקצר - אבל אני לא מאמין שהיא יכולה להחליף שינה סדירה", אמר שפיפור. "תזונה ופעילות גופנית חשובות - אבל גם שינה".
מגבלות המחקר על סוכרת מסוג 2 ושינה
החוקרים לא בחנו סוגים שונים של דיאטות, ולכן לא ברור אם דיאטה כמו הדיאטה הים תיכונית תפחית את הסיכון לסוכרת בקרב אנשים עם משך שינה קצר.
בנוסף, מחקר זה לא בחן מאקרו-נוטריינטים ומיקרו-נוטריינטים, כך שלא ידוע האם הם יכולים לקזז את ההשפעות של ה-