הסיבות לחיים הארוכים של היפנים מסווגים

יפן כבר מפורסם במשך שנים רבות במשך החיים הארוכה ביותר של האוכלוסייה. מעניין כי לפני מאה שנים תוחלת החיים היפני היה מתחת לממוצע. מה קרה, ולמה עכשיו תושבי יפן מפרים שיאים במספר הכבדים הארוכים?

למרבה המזל, זקנים רבים החיים במדינה של השמש העולה לא מנסים להסתיר את הסיבות לתופעה זו, אבל אפילו לנסות לשתף עצה עם כל מי שרוצה.

• היפנים אוכלים הרבה ירקות בכל יום. בתפריט שלהם יש תמיד סלטים, ירקות מבושלים, או פשוט גלם - כמו חטיף. כולם יודעים על היתרונות של ירקות, אבל תושבי יפן ליישם את הידע הזה בחיים, דואגים לבריאותם.
• היפנים מעדיפים שמן צמחי לשומנים מן החי. יש כמות עצומה של מידע על כמה זה שימושי עבור הגוף לצרוך לפחות כפית אחת של שמן זית ביום. תוחלת חיים טוען: שמנים צמחיים להגדיל את תוחלת החיים, אבל חמאה וגבינות צריך להיות מוגבל למינימום.
• היפנים בטוחים: תנועה ונשימה נכונה מאפשרים לאדם להישאר בריאים ומאושרים במשך זמן רב. זה נהדר אם אתה עושה תרגילי נשימה ויוגה. אם לא, אז זה יהיה מספיק כדי לבצע תרגילי התעמלות קלה בבוקר, ויום ולילה לעשות טיולים בפארק או ביער.

• רוב היפנים לא שותים ולא מעשנים. אמנם, על פי נציגי האומה, אין צורך לנטוש לחלוטין משקאות משכרים: למשל, אתה יכול לשתות כ 150 מ"ל של יין איכותי לארוחת צהריים.
• היפנים אינם מתלבטים ברגשות חיוביים. רובם מנסים לא לדאוג - במיוחד אם הבעיה לא שווה את זה. אבל כדי להראות שמחה רצוי ביחס לכל הדברים הקטנים. מדענים הוכיחו כי גם במשך כמה דקות של אושר ושמחה, החיסון פועל באופן פעיל יותר, ומניעת התפתחות של מחלות דלקתיות וסרטן. אם אדם נשאר בעיקר במצב רוח עמום, אז החסינות שלו מחלישה בחדות, מה שיכול לגרום להתפתחות של כל מיני פתולוגיות.
• היפנים עובדים הרבה - וזה לא מקרי: פעילות המוח קשורה קשר הדוק למצב הבריאותי של המוח.
• כל הכבד היפני ארוך יגיד כי יש צורך לעבוד, אבל זה לא חשיבות ואיכות קטנים לנוח. אין לשמור על הגוף במתח מתמיד, אחרת זה עלול להשפיע לרעה על הבריאות ועל תוחלת החיים שלך. אחד מרכיבי המנוחה הוא שינה טובה - זה עוזר לנקות את החשיבה ולשחזר תהליכים מטבוליים והורמונליים בגוף.
• הרפיה - או, לפחות, לא להרגיל את עצמך לחום. הבית צריך להיות מאוורר לעתים קרובות יותר, כדי להתלבש - על פי מזג האוויר, אך ללא קנאות מוגזמת.
• אכילת מזון ליפנים היא פולחן אמיתי. יחסם למזון רחוק מזה של האירופים. אולי, אם כן, תושבי יפן כמעט אף פעם לא מזיזים: מתינות הם מכבדים מעל לכל, ולא רק במזון.

קרא טיפים נוספים על איך לחיות יותר.

מומחים מובילים בתחום תזונה אורח חיים בריא מאמינים כי טיפים אלה הם פשוטים מאוד באמת יכול לעזור לשמור על הבריאות ועל הנוער של הגוף במשך שנים רבות. אולי אנחנו צריכים לנסות את זה בשבילנו?