הסיבות לחיי היפנים הארוכים נחשפו

יפן מפורסמת מזה שנים רבות בתוחלת החיים הארוכה ביותר של אוכלוסייתה. מעניין לציין, שלפני מאה שנה תוחלת החיים של היפנים הייתה מתחת לממוצע. מה קרה, ומדוע תושבי יפן שוברים כעת שיאים במספר בני המאה?

למרבה המזל, קשישים רבים החיים בארץ השמש העולה אינם מנסים להסתיר את הסיבות לתופעה זו, אלא אפילו מנסים לחלוק עצות עם כל מי שרוצה.

• היפנים אוכלים הרבה ירקות, כל יום. התפריט שלהם תמיד כולל סלטים, ירקות מבושלים, או סתם ירקות טריים - כחטיף. כולם יודעים על היתרונות של ירקות, אבל היפנים מיישמים את הידע הזה הלכה למעשה, תוך שמירה על בריאותם.
• היפנים מעדיפים שמן צמחי על פני שומנים מן החי. יש כמות עצומה של מידע על כמה בריא לגוף לצרוך לפחות כפית אחת של שמן זית ביום. בעלי כבד ארוך טוענים ששמנים צמחיים מגדילים את תוחלת החיים, אך עדיף להגביל את החמאה והגבינה למינימום.
• היפנים בטוחים שתנועה ונשימה נכונה מאפשרות לאדם להישאר בריא ומאושר לאורך זמן. זה נהדר אם תעשו תרגילי נשימה ויוגה. אם לא, אז יהיה מספיק לעשות תרגילי התעמלות קלים בבוקר, ובשעות אחר הצהריים והערב לצאת לטיולים בפארק או ביער.

• רוב היפנים לא שותים או מעשנים. למרות זאת, כפי שטוענים נציגי האומה עצמם, אין צורך לוותר לחלוטין על משקאות אלכוהוליים: לדוגמה, ניתן לשתות כ-150 מ"ל יין איכותי בארוחת הצהריים.
• היפנים לא חוסכים ברגשות חיוביים. רובם מנסים לא לדאוג - במיוחד אם הבעיה לא שווה את זה. אבל רצוי להראות שמחה ביחס לכל דבר קטן. מדענים הוכיחו שגם במהלך מספר דקות של שמחה ואושר, ההגנה החיסונית פועלת באופן פעיל יותר, ומונעת התפתחות של מחלות דלקתיות וסרטניות. אם אדם נמצא בעיקר במצב רוח קודר, אז חסינותו נחלשת בחדות, מה שעלול לגרום להתפתחות של כל מיני פתולוגיות.
• היפנים עובדים הרבה - וזה לא צירוף מקרים: פעילות המוח קשורה קשר הדוק לבריאות המוח.
• כל אדם יפני בעל כבד ארוך יגיד שצריך לעבוד, אבל חשוב גם לנוח טוב. אי אפשר לשמור על הגוף במתח מתמיד, אחרת זה יכול להשפיע לרעה על הבריאות ועל תוחלת החיים. אחד המרכיבים של מנוחה נחשב לשינה טובה - הוא מקדם חשיבה צלולה ושיקום תהליכים מטבוליים והורמונליים בגוף.
• הקשיחו את עצמכם – או לפחות אל תרגילו את עצמכם לחום. יש לאוורר את הבית לעתים קרובות יותר, וצריך להתלבש בהתאם למזג האוויר, אבל בלי קנאות מוגזמת.
• אכילת אוכל היא טקס של ממש עבור היפנים. גישתם לאוכל רחוקה מלהיות זהה לזו של האירופאים. אולי זו הסיבה שהיפנים כמעט אף פעם לא אוכלים יתר על המידה: הם מכבדים מתינות מעל הכל, ולא רק באוכל.

קראו עוד טיפים כיצד לחיות זמן רב יותר.

מומחי תזונה ואורח חיים בריא מובילים מאמינים שהטיפים הנ"ל אינם מסובכים כלל ויכולים באמת לעזור לשמור על בריאות ונעורי הגוף במשך שנים רבות. אולי כדאי לנו לנסות את זה גם?