פרסומים חדשים
ישנם מאפיינים מוחיים שמפריעים להפסקת עישון
סקירה אחרונה: 02.07.2025
כל תוכן iLive נבדק מבחינה רפואית או נבדק למעשה כדי להבטיח דיוק עובדתי רב ככל האפשר.
יש לנו קווים מנחים קפדניים המקור רק קישור לאתרים מדיה מכובד, מוסדות מחקר אקדמי, בכל עת אפשרי, עמיתים מבחינה רפואית מחקרים. שים לב שהמספרים בסוגריים ([1], [2] וכו ') הם קישורים הניתנים ללחיצה למחקרים אלה.
אם אתה סבור שתוכן כלשהו שלנו אינו מדויק, לא עדכני או מפוקפק אחרת, בחר אותו ולחץ על Ctrl + Enter.
ידוע שאנשים מסוימים מתקשים יותר להפסיק לעשן מאשר אחרים. בפנסילבניה, מומחים החליטו להבין את הסיבה להבדל זה והשתמשו בהדמיית תהודה מגנטית תפקודית (FM) כדי לחקור את הפעילות העצבית של המוח. עבור פרויקט המחקר החדש, מדענים בחרו 80 מתנדבים שניסו להיגמל מההרגל הרע. גילאי משתתפי הניסוי נעו בין 18 ל-65 שנים.
כל אחד מהמשתתפים עישן לפחות 10 סיגריות בכל יום במהלך ששת החודשים האחרונים.
טומוגרפיה תפקודית ראשונה בוצעה על המשתתפים מיד לאחר הסיגריה האחרונה שלהם, והסריקה השנייה נערך 24 שעות לאחר מכן. לאחר מכן, המומחים עקבו אחר התנהגות המשתתפים בניסוי. במהלך שבעת הימים הראשונים, רוב המשתתפים חוו התמוטטות עשן והחלו לעשן שוב.
אלו שהתקשו ביותר לשמור על עצמם בשליטה היו אלו שסבלו מפעילות מופחתת בקליפת המוח הקדם-מצחית (האזור במוח האחראי על זיכרון העבודה). המומחים ציינו גם פעילות בקליפת המוח הסינגולרית האחורית (חלק במוח שאינו קשור להשגת מטרות) בקטגוריה זו של אנשים.
מדענים ציינו כי לקליפת המוח הקדם-מצחית יש חשיבות לא מבוטלת כשמנסים להתגבר על התמכרות מזיקה לסיגריות, והחוקרים מתכננים לפתח שיטות שיסייעו להגביר את פעילות הנוירונים באזור זה של המוח. אך המומחים ציינו גם כי שימוש בהדמיית תהודה מגנטית תפקודית (FM) כדי לחזות כיצד אדם יתנהג כאשר ינסה להפסיק לעשן אינו חסכוני.
מדענים בטוחים שאלו שמפסיקים לעשן צריכים לדבוק בכללים מסוימים, אחרת כל הניסיונות לוותר על ההרגל הרע לא צלחו.
מומחים מאמינים שכאשר אדם מפסיק לעשן, עליו לפתח לעצמו מערכת תגמולים, ולהתחיל במשהו קטן. לדוגמה, יום ללא סיגריה אחת מקנה זכות למתנה קטנה. במקביל, יש להקפיד על תוכנית להפחתת מספר הסיגריות ביום, עדיף לכתוב את התוכנית על נייר ולהניח אותה במקום גלוי.
כמו כן, מומחים ממליצים לא להפסיק לעשן לבד, אלא לערב את המשפחה, יקיריכם וחבריכם בתהליך זה. עליכם לספר לכל הסובבים אתכם על רצונכם להיגמל מההרגל הרע ולבקש מהם לתמוך בכם.
קודם כל, עליך לקבוע את היום שממנו אתה מפסיק לעשן.
אפשר להילחם בדחף לעשן בעזרת ממתקים (ללא סוכר) או מסטיק; גזר, אגוזים, פירות או מאכלים בריאים אחרים גם יעזרו לכם להסיח את דעתכם.
כדי למנוע התמוטטות ולהבטיח שכל מאמציך לא יהיו לשווא, מומחים ממליצים להירשם לפורום נושאי או להצטרף לקבוצה שבה אנשים שמפסיקים לעשן מתקשרים ויכולים להבין את הבעיות ולתת עצות.
כמו כן, בזמן הפסקת עישון, כדאי להתחיל ללכת לחדר כושר ולעשות יוגה, מה שיעזור לכם להירגע ולהקל על חרדה.