הפרישה של עישון הוא הקשו על ידי המאפיינים של המוח
סקירה אחרונה: 16.10.2021
כל תוכן iLive נבדק מבחינה רפואית או נבדק למעשה כדי להבטיח דיוק עובדתי רב ככל האפשר.
יש לנו קווים מנחים קפדניים המקור רק קישור לאתרים מדיה מכובד, מוסדות מחקר אקדמי, בכל עת אפשרי, עמיתים מבחינה רפואית מחקרים. שים לב שהמספרים בסוגריים ([1], [2] וכו ') הם קישורים הניתנים ללחיצה למחקרים אלה.
אם אתה סבור שתוכן כלשהו שלנו אינו מדויק, לא עדכני או מפוקפק אחרת, בחר אותו ולחץ על Ctrl + Enter.
זה ידוע כי כמה אנשים להפסיק לעשן יותר מאשר לאחרים. ב פנסילבניה, המומחים החליטו להבין מה הסיבה ההבדל הזה היה בשימוש דימות תהודה מגנטית תפקודית ללמוד את הפעילות העצבית של המוח. עבור פרויקט מחקר חדש, מדענים בחרו 80 מתנדבים שניסו לנטוש את ההתמכרות. גיל המשתתפים בניסוי היה בין 18 ל -65 שנים.
כל אחד מהמשתתפים בחצי השנה האחרונה עישן לפחות 10 סיגריות בכל יום.
הטומוגרפיה הפונקציונלית הראשונה בוצעה למשתתפים מיד אחרי הסיגריה המעושנת האחרונה, והפגישה השנייה היתה 24 שעות לאחר מכן. יתר על כן, מומחים צפו התנהגות של המשתתפים בניסוי. במהלך שבעת הימים הראשונים, רוב המשתתפים היו התמוטטות, והם שוב החלו לעשן.
הדבר הקשה ביותר לשמור על עצמך היה עבור אותם משתתפים אשר פעילות ירד בקליפה הפריפרונטלית (אזור המוח האחראי על הזיכרון עובד). גם בקטגוריה זו של אנשים, מומחים ציינו פעילות בחלק האחורי של gyrus cingulate (חלק של המוח שאינו קשור להשגת המטרה).
המדענים ציינו כי הקורטקס הקדם הוא בעלת חשיבות רבה כאשר מנסים להתמודד עם התמכרות מזיקת סיגריות מתכנן לפתח דרכים חוקרות כדי לעזור להגדיל את הפעילות של נוירונים באזור זה במוח. אבל מומחים ציינו גם כי השימוש בתפקוד תהודה מגנטית תפקודית עבור חיזוי של איך אדם שמנסה להפסיק להתנהג עישון הוא רווחי מבחינה כלכלית.
מדענים בטוחים כי מי להפסיק לעשן צריך לעקוב אחר כללים מסוימים, אחרת, כל הניסיונות לנטוש את הרגל רע לא יצליח.
מומחים מאמינים כי במהלך הפרישה, אדם צריך לפתח מערכת גמול לעצמו, ולהתחיל עם אחד קטן. לדוגמה, יום ללא סיגריה אחת, נותן את הזכות מתנה קטנה. זה צריך להיות אך ורק בעקבות התוכנית כדי לצמצם את מספר הסיגריות ליום, עדיף לכתוב תוכנית על נייר במקום במקום בולט.
כמו כן, מומחים ממליצים לא להפסיק לעשן לבד, אבל כדי להתחבר תהליך זה קרובי משפחה, חברים, חברים. אתה צריך להודיע לכולם בקהילה שלך הרצון שלך לוותר על הרגל רע שלך לבקש תמיכה.
קודם כל, אתה צריך לקבוע את היום שממנו אתה כבר לא מעשן.
כדי להתגבר על הרצון לעשן יכול להיות בעזרת ממתקים (ללא סוכר) או לעיסת מסטיק, גם גזר, אגוזים, פירות או מוצרים שימושיים אחרים יסייע להסיח את הדעת.
כדי למנוע התמוטטות, וכל הניסיונות אינם לשווא, מומחים ממליצים להירשם בפורום נושאני או להצטרף לקבוצה שבה אנשים להפסיק לעשן לתקשר מי יכול להבין בעיות לתת עצות.
כמו כן, במהלך הפסקת עישון, אתה צריך להתחיל להשתתף בחדר הכושר, לעשות יוגה, אשר יסייע להירגע להקל על החרדה.