הישגיו הלימודיים של ילד תלויים באיכות השינה שלו

שינה מספקת ונינוחה בכל לילה היא כמעט ערובה לכך שלימודיו של ילדכם יהיו קלים יותר. מדענים מבטיחים להורים: אם תעקבו אחר איכות השינה של התינוק, לפחות 12 חודשים לפני כניסתו לכיתה א' בבית הספר, הלימודים יהיו קלים ומוצלחים יותר. מידע זה מתפרסם בדפי הפרסום של האקדמיה האמריקאית לרפואת ילדים.

בעיות שינה בילדות המוקדמת הן די שכיחות. על פי הסטטיסטיקה, כ-25% מהילדים ישנים בצורה גרועה או לא מספקת, דבר שעשוי לנבוע מהפרעות נוירולוגיות וטיפוליות, או תנאים לא מספקים למנוחה. עם זאת, הסיבה הנפוצה ביותר היא היעדר משטר שינה ומנוחה מסוים, שיש לפתח מינקות. מומחים הגיעו זה מכבר למסקנה והוכיחו כי חוסר שינה בילדות הופך למנגנון טריגר להיווצרותן של הפרעות קוגניטיביות, פסיכו-רגשיות והתנהגותיות שונות.

מדענים ערכו לאחרונה מחקר שכלל יותר ממאתיים ילדים. כל המשתתפים הצעירים ענדו על זרועותיהם מכשירי קריאה מיוחדים שעקבים אחר איכות ומשך השינה לאורך ארבעה מחזורים שבועיים. מחזורים אלה חלו בזמן החופשה לפני תחילת שנת הלימודים, בסוף ספטמבר ונובמבר, וכן בסוף שנת הלימודים.

באמצעות אקטיגרפיה - שיטה ספציפית ולא פולשנית לניטור מחזורי המנוחה והפעילות של אדם - הצליחו המומחים לחקור דברים כגון משך המנוחה היומי הממוצע במשך שבעה ימים, נוכחות של תקופת שינה של עשר שעות במהלך השבוע, וקיומם של פרקי שינה ארוכים יותר. מדענים אספו גם מידע ממורים על הישגי הילדים בלימודים ודאגו להערכה של הישגי הילדים על ידי מומחים בלתי תלויים.

על פי תוצאות העבודה, החוקרים מצאו כי ילדים שנחו עשר שעות או יותר בכל יום התאפיינו במצב פסיכו-רגשי יציב יותר, מעורבים יותר בתהליך הלמידה, והייתה להם פעילות ניהולית קוהרנטית יותר. ובסוף שנת הלימודים, תלמידים כאלה הפגינו תוצאות טובות יותר בלימודים. בנוסף, המומחים מצאו כי ההסתגלות הטובה ביותר הייתה אצל ילדים עם משטר שינה ומנוחה מפותח, לפחות 1-1.5 שנים לפני כניסתם לכיתה הראשונה בבית הספר.

כפי שמסבירים מדענים, שלמות וסדירות השינה הן הכרח רציני לא פחות משלמות ואיכות התזונה או הפעילות הגופנית. כל האנשים, ללא קשר לגיל, אם יש להם שנת לילה טובה, מצליחים יותר לשלוט במצבם הרגשי ובהתנהגותם, והם מאורגנים יותר ויכולים לעבוד.