הביצועים הלימודיים של הילד תלויים באיכות השינה שלו

שינה מספקת ונינוחה בכל לילה היא כמעט ערובה לכך שהלימודים של ילדכם יהיו קלים יותר. מדענים מבטיחים להורים: אם תבחנו באיכות השינה של התינוק, לפחות 12 חודשים לפני כניסתו לכיתה א' של בית הספר, המחקר יהיה קל ומוצלח יותר. מידע זה מתפרסם בדפי הפרסום של האקדמיה האמריקאית לרפואת ילדים .

בעיות שינה בגיל הרך הן די שכיחות. על פי הסטטיסטיקה, כ-25% מהילדים ישנים גרוע או לא מספיק, מה שעלול לנבוע מהפרעות נוירולוגיות וטיפוליות, תנאים לא מספקים למנוחה. עם זאת, הסיבה הנפוצה ביותר היא היעדר משטר שינה ומנוחה מסוים, אותו יש לפתח מינקות. מומחים הגיעו מזמן למסקנה והוכיחו שחוסר שינה בילדות הופך למנגנון טריגר להיווצרות של הפרעות קוגניטיביות, פסיכו-רגשיות, התנהגותיות שונות.

מדענים ערכו לאחרונה מחקר שכלל יותר ממאתיים ילדים. כל המשתתפים הצעירים לבשו קוראים מיוחדים על זרועותיהם שעקבו אחר איכות ומשך השינה לאורך ארבעה מחזורים שבועיים. מחזורים אלו נפלו בזמן החופשה לפני תחילת שנת הלימודים, בסוף ספטמבר ונובמבר, וכן בתום שנת הלימודים.

באמצעות אקטיגרפיה - שיטה לא פולשנית ספציפית לניטור מחזורי המנוחה והפעילות של האדם - הצליחו המומחים לחקור דברים כמו משך המנוחה היומי הממוצע על פני שבעה ימים, נוכחות של תקופת שינה של עשר שעות במהלך השבוע, ונוכחות של תקופות שינה ארוכות יותר. מדענים גם אספו מידע ממורים על ביצועים אקדמיים של ילדים והעריכו את ביצועי הילדים על ידי מומחים בלתי תלויים.

על פי תוצאות העבודה, החוקרים מצאו שילדים שנחו עשר שעות או יותר בכל יום אופיינו במצב פסיכו-רגשי יציב יותר, מעורבים יותר בתהליך הלמידה, הייתה להם פעילות ניהולית קוהרנטית יותר. ועד סוף שנת הלימודים תלמידים כאלה הפגינו תוצאות טובות יותר של ביצועים אקדמיים. בנוסף, המומחים מצאו כי ההסתגלות הטובה ביותר הייתה בילדים עם משטר שינה ומנוחה מפותח, לפחות 1-1.5 שנים לפני שנכנסו לכיתה הראשונה בבית הספר.

כפי שמסבירים מדענים, השלמות והסדירות של השינה היא הכרח רציני כמו השלמות והאיכות של תזונה או פעילות גופנית. כל האנשים, ללא קשר לגיל, אם יש להם מנוחת לילה טובה, מצליחים יותר בשליטה במצב הרגשי ובהתנהגות שלהם, והם מאורגנים יותר ויכולים לעבוד.