דיאטנים אמרו לנו איך לרדת במשקל לאחר 30 שנה?

לרדת במשקל בעשור הרביעי קשה במיוחד, כי נשים בעצמן יודעים ממקור ראשון. הרופאים אומרים כי הבעיה נובעת בעיקר בגלל הגברות מנסים לרדת במשקל בדרכים הרגילות, אשר יעילים בשנים הצעירות, אך אינם יעילים בגיל זה.

אילו טעויות נעשות לעתים קרובות יותר על ידי נשים, מנסה לרדת במשקל בכל זאת?

1. דיאטה דלת קלוריות. לעתים קרובות נשים, במיוחד אחרי גיל שלושים, מתחילות להתנסות בדיאטות שונות, שבהן הדיאטות הנקראות דיאטות דל קלוריות בולטות במיוחד. ניסיונות מצפוניים להפחית את צריכת הקלוריות היומית לסף מינימלי מוביל לעובדה כי המשקל יכול להיות ממש לאפס במהירות. הבעיה אורבת באחרת - הצלחה לא יכולה להיות מאוחדת. במילים פשוטות, אתה יכול לרדת במשקל במהירות, אבל לא יוכל להישאר בצורה זו במשך זמן רב. למעשה, עבור הגוף דיאטות כאלה הם חסרי משמעות עקרונית - אחרי הכל, הם לא להפחית שום דבר אחר מאשר נפח מסת שריר, אשר לאחר שלושים, כך פחות ופחות. לכן, מתינות חשובה לתזונה, כי המטרה היא לשרוף את השומנים, לא את כל הרקמות ברציפות.
2. כבדות ו debilitating המון כוח בחדר הכושר, כמו גם ארוחות כושר מיוחד (חלבון "דיאטה"). הודות לתרגילים האלה ולאוכל, אתם בונים שרירים, כלומר, מסת השרירים שלכם. באופן טבעי, מהכרכים שלך יקטן, אבל מצב הבריאות יכול להתדרדר בצורה הכי לא צפויה. במיוחד בקרב אלה שהיו בעבר לא מאוהב עם חדרי כושר.
3. תשוקה מוגזמת לקוסמטולוגיה. שינוי המראה בעזרת ניתוח פלסטי צריך ללוות את השינוי המתאים באורח החיים ותפריט יומי. Liposuction, הפלטה, פלסטיק - כל אלה הן פעולות רציניות המספקות מצב שלם של התאוששות לאחר מכן. לכן, בעניין שמירה על היופי שלך והרמוניה על ידי ניתוח, תמיכה נוספת בצורה של תזונה נכונה חשובה. וריאנט עם ירידה מסוימת בתוכן הקלורי ואת ההטיה כלפי ירקות ופירות יעזור.

זכור כי בכל דיאטה, אפילו הפופולרי ביותר אופנתי, העיקר הוא כמה זה מתאים לך וכמה אתה יכול לשלב את זה עם לוח הזמנים היומי שלך. זכור כי המזון צריך להיות קבוע, אבל נמוך קלוריות. האופטימלי ביותר הוא דיאטה המספקת חמישה או שישה ארוחות, מתוכם שלוש הן בסיסיות צפופה, והשאר הריאות. מבחר זה הוא בערך זהה: דגנים, דגנים, בשר רזה או דגים, לפחות שלוש ארוחות מירקות או פירות, שמנים צמחיים.