פרסומים חדשים

עבודה יושבת יכול להיות פעיל

Alexey Krivenko, עורך רפואי
סקירה אחרונה: 16.10.2021

כל תוכן iLive נבדק מבחינה רפואית או נבדק למעשה כדי להבטיח דיוק עובדתי רב ככל האפשר.

יש לנו קווים מנחים קפדניים המקור רק קישור לאתרים מדיה מכובד, מוסדות מחקר אקדמי, בכל עת אפשרי, עמיתים מבחינה רפואית מחקרים. שים לב שהמספרים בסוגריים ([1], [2] וכו ') הם קישורים הניתנים ללחיצה למחקרים אלה.

אם אתה סבור שתוכן כלשהו שלנו אינו מדויק, לא עדכני או מפוקפק אחרת, בחר אותו ולחץ על Ctrl + Enter.

11 October 2012, 17:48

העובדה כי אורח חיים בלתי פעיל מזיק לבריאות ידוע לכולם, אבל מה לעשות אם המקצוע שתבחר אינו כרוך בפעילות גופנית, אלא דורש נוכחות מתמדת במשרד, ליד השולחן? גם אחרי שחזרנו הביתה מהעבודה, אנחנו לא חושבים שאנחנו צריכים למתוח את עצמנו, אבל אנחנו שמים את הגוף על הספה, ומספרים על מה שקרן פסיבי כזה יביא לגוף את היתרון.

אנו מציעים לכם כמה הרגלים שימושיים שיצמצמו את ההשפעה השלילית של אורח חיים לא פעיל.

מדבר בטלפון

להיות בבית או בעבודה, לזרוק את הרגל של משא ומתן, להתרווח בכורסה. אם אורך הכבל אינו מאפשר לך "לטייל" רחוק מדי, ואז לעמוד, זז מרגל לרגל - זה אימון קטן.

הולך אחר הצהריים

לאחר אכילה, ריכוז השומן בדם הוא מקסימלי, אז לא "zavyazit zhirok" ואת שאר אחרי ארוחת ערב צפופה. מוטב לנער את הקלוריות לאכול וללכת. הליכה נינוחה תחזק את הייצור של אנזים ליפואז lipase, אשר מגרה את חילוף החומרים ומקדם שריפת שומן מהירה.

העבר יותר בזמן מנוחה הטבע

נהנה הטבע יכול להיות פעיל, ולא רק לשבת ולקלוט ברביקיו טעים. אחרי ארוחת ערב צפופה, אתה בטח רוצה לשכב, אבל לא עושים את זה. אתה תרגיש הרבה יותר עליז אם תצטרף למשחקים פעילים.

לפתור את כל הבעיות באופן אישי

דואר אלקטרוני, רשת חברתית ותקשורת טלפון הם אופציונליים אם עמית שלך יושב במשרד סמוך. מוטב לראות שוב ולפתור את כל השאלות באופן אישי. אם נראה לך כי נסיעות כאלה רק להפחית את הפרודוקטיביות של העבודה שלך, לא לעכב את השיחה, לפתור את הבעיות עד למקסימום.

לשנות את היציבה או המיקום לאורך כל היום

אם אתה עובד עבור מחשב נייד, זה יהיה לפשט את המשימה, כי זה יכול להיות מועבר מן השולחן כדי nightstand, ובכך לשנות את הגובה. אם המחשב נייח, נסה לשנות את מיקום הגוף או את גובה הכיסא שבו אתה יושב.

באופן כללי, נסה להשתמש בכל הזדמנות לקום מהכיסא ולהזיז קצת.

trusted-source [1]

Translation Disclaimer: The original language of this article is Russian. For the convenience of users of the iLive portal who do not speak Russian, this article has been translated into the current language, but has not yet been verified by a native speaker who has the necessary qualifications for this. In this regard, we warn you that the translation of this article may be incorrect, may contain lexical, syntactic and grammatical errors