פרסומים חדשים

ישיבה יכולה להיות עבודה פעילה

אלכסיי פורטנוב , עורך רפואי
סקירה אחרונה: 01.07.2025

כל תוכן iLive נבדק מבחינה רפואית או נבדק למעשה כדי להבטיח דיוק עובדתי רב ככל האפשר.

יש לנו קווים מנחים קפדניים המקור רק קישור לאתרים מדיה מכובד, מוסדות מחקר אקדמי, בכל עת אפשרי, עמיתים מבחינה רפואית מחקרים. שים לב שהמספרים בסוגריים ([1], [2] וכו ') הם קישורים הניתנים ללחיצה למחקרים אלה.

אם אתה סבור שתוכן כלשהו שלנו אינו מדויק, לא עדכני או מפוקפק אחרת, בחר אותו ולחץ על Ctrl + Enter.

11 October 2012, 17:48

כולם יודעים שאורח חיים יושבני מזיק לבריאות, אבל מה לעשות אם המקצוע שבחרתם אינו כרוך בפעילות גופנית, אלא להיפך, דורש נוכחות מתמדת במשרד, ליד שולחן העבודה שלכם? אפילו כשאנחנו חוזרים הביתה מהעבודה, אנחנו לא חושבים שאנחנו צריכים להתמתח, אלא מניחים את גופנו על הספה, בהנחה ששכיבה פסיבית כזו תביא תועלת לגוף.

אנו מציעים לכם מספר הרגלים מועילים שיעזרו להפחית את ההשפעה השלילית של אורח חיים יושבני.

שיחות בטלפון

כשאתם בבית או בעבודה, וותרו על ההרגל של ניהול משא ומתן תוך כדי שכיבה על כיסא. אם אורך החוט אינו מאפשר לכם "ללכת" רחוק מדי, אז עמדו, זזו מרגל לרגל - זה כבר חימום קטן.

אחרי ארוחת הצהריים הליכה

לאחר האכילה, ריכוז השומנים בדם הוא במקסימום, לכן אסור "לקשור את השומן" ולנוח אחרי ארוחת צהריים כבדה. עדיף לנער מעליכם את הקלוריות שאכלתם ולצאת לטיול. הליכה נינוחה תגביר את ייצור האנזים ליפופרוטאין ליפאז, אשר מגרה את חילוף החומרים ומקדם שריפת שומנים מהירה.

תנוע יותר תוך כדי מנוחה בטבע

אפשר ליהנות מהטבע באופן פעיל, ולא רק על ידי ישיבה ואכילת שישליק טעים. אחרי ארוחת צהריים דשנה, כנראה שתרצו לשכב, אבל לא כדאי לעשות זאת. תרגישו הרבה יותר אנרגטיים אם תצטרפו למשחקים פעילים.

אנא פתרו את כל הבעיות באופן אישי.

אימייל, מדיה חברתית ושיחות טלפון אינם נחוצים אם עמיתכם נמצא במשרד הסמוך. עדיף לבקר אותו שוב ולפתור את כל הבעיות באופן אישי. אם אתם חושבים שביקורים כאלה רק יפחיתו את הפרודוקטיביות, אל תמשכו את השיחה, פתרו את הבעיות במהירות האפשרית.

שנה את היציבה או התנוחה שלך במהלך היום

אם אתם עובדים על מחשב נייד, זה יקל על המשימה, כי תוכלו להזיז אותו מהשולחן לשידה, ובכך לשנות את הגובה. אם המחשב נייח, נסו לשנות את תנוחת הגוף או את גובה הכיסא עליו אתם יושבים.

באופן כללי, נסו לנצל כל הזדמנות לקום מהכיסא שלכם ולנוע לפחות קצת.

trusted-source [ 1 ]

Translation Disclaimer: The original language of this article is Russian. For the convenience of users of the iLive portal who do not speak Russian, this article has been translated into the current language, but has not yet been verified by a native speaker who has the necessary qualifications for this. In this regard, we warn you that the translation of this article may be incorrect, may contain lexical, syntactic and grammatical errors