בריא, שינה קול תלוי תזונה נכונה

במשך זמן רב תזונאים שואלים את עצמם: מה הקשר בין תזונה לשינה בריאה? מחקרים אחרונים של מומחים מפנסילבניה (ארה"ב) מקסימלית הביאו אותנו קרוב יותר לתשובה בפועל עבור כל תושבי העולם בעיה. המחקר איפשר לנתח ולקבוע את משך החיים הממוצע של שינה שקטה של אנשים עם מערכות האכלה שונות.

המחקר, שנערך על ידי מומחים מארה"ב, מאפשר לך להסיק מסקנות לגבי הקשר המובהק בין איכות השינה של האדם לבין התזונה שלו. ראש הניסוי זיהה מספר קטגוריות של משך שינה: - פחות מ -5 שעות - שינה קצרה מדי, לא מספיקה למנוחה - בין 5 ל -7 שעות - שינה קצרה - 7-9 שעות - שינה בריאה נורמלית של מבוגר - 9 שעות או יותר - ארוכה, קשורה עם מצב כואב, חלום.

תוצאות סקר שנערך בקרב מספר רב של מבוגרים הראו כי אצל אנשים שצרכו כמות מספקת של פחמימות ונוזלים מורכבים, השינה נעשית חסרת מנוח, וכתוצאה מכך קצרה מדי. אנשים שישנים יותר מ 8-9 שעות בדרך כלל לא שותים קפה, תה שחור ושוקולד, והם מבחינים בחוסר כולין בגופם. כולין נחשבת לקבוצה של ויטמין B, ותכולה גבוהה של חומר זה נתפסת בביצי עוף ובתוצרי לוואי.

אלכוהול יש גם השפעה משמעותית על השינה של אדם: אצל אנשים עם תלות באלכוהול, לישון עם הזמן הופך חסר מנוחה לסירוגין, עבור מי לשתות אלכוהול מעת לעת, לישון הופך להיות ארוך יותר מזה של teetotalers.

מצד שני, החוקרים מצאו כי אנשים שישנים במשך 6 שעות, לא אוכלים יותר מדי מזון. בריא שמונה שעות שינה, אשר, על פי הרופאים, הוא אופטימלי להתאוששות לאחר יום עבודה, קיים עבור אלה שאוכלים מאוזנת ואין להם הרגלים רעים. אנשים שצורכים כמויות מספיקות של מי שתייה (מומחים אומרים על 1-1.5 ליטר מדי יום) לישון פחות מ 6 שעות, למרות עייפות.

כרגע, מדענים מעוניינים בנושא היחסים בין השינה לבין מערכת המזון. ראש המחקר הודיע כי הנושא הבא של הניסויים יהיה קביעת היכולת להשפיע על השינה של האדם באמצעות דיאטות שונות ושילובים של מוצרים. המדען מאמין כי גוף האדם יכול להיות נשלט גם עם תזונה מאוזנת בנפרד. כמו כן, על פי המומחה, קביעת השילוב האידיאלי של מוצרים שיכולים לספק שינה אופטימלית בריאה ושמע יכול להיות המצאה מהפכנית בתזונה.

ללא ספק, איכות ומשך השינה מושפע על ידי כל מוצר בנפרד, כמו גם את השילוב שלהם, קלוריות סה"כ, מאזן של חומרים מזינים וויטמינים.

משך השינה יכול גם להשפיע על מחלות כרוניות, גיל ומצב גופני כללי של אדם. ראוי לזכור כי אצל אנשים זקנים השינה הופכת ליותר חסרת מנוחה ורגישה, ולחולי סוכרת, שינה של חמש שעות היא יותר נורמה מאשר סטייה.

[1], [2], [3], [4], [5], [6]