7 תרגילים למין טוב

כולנו יודעים כי תרגילים פיזיים קבוע יש השפעה מועילה על בריאות האדם. בעזרת אימון, אתה יכול לזרוק את עודף משקל ולשמור על עצמך בכושר. בנוסף, בעזרת כמה תרגילים פיזיים אתה יכול לשפר את איכות יחסי המין.

תרגילי קגל

קומפלקס זה מסייע לאמן את השרירים של רצפת האגן, כמו גם את שריר העין שנקרא, כך ששותפים יכולים לחוות את ההנאה המקסימלית ממשגל מיני. בעזרת תרגילים שפותחו על ידי ד"ר קגל, אספקת הדם של איברי המין משתפרת, הטונוס השרירי של הנרתיק לאחר הלידה משוחזר, וההנאה שהשותפים מקבלים ממין משופרת.

אנו מחזקים את הבסיס

לחזק את השרירים של הגב התחתון והגב, הבטן והאגן. השרירים האלה ממלאים תפקיד חשוב כמעט בכל תנועה וכאשר מדובר בעמדות מיניות. ישנם תרגילים רבים ושונים כדי לחזק את השרירים, אבל היא יעילה ביותר כדלקמן: עמד על הארבעה, להדק את הבטן, להרים וליישר את יד שמאל ורגל ימין, כך שהם מיושרים עם עמוד השדרה, ולנסות לשמור על איזון בתנוחה זו לפחות כמה שניות.

תרגילים עבור מערכת הלב וכלי הדם

כל אימון צריך לכלול צורה כלשהי של פעילות לב וכלי דם או אירובית, המתבצעת בקצב מתמשך ומתמשך במשך 20 דקות בכל פעם. פעילות זו מגבירה את קצב הלב ומחזקת את כל הגוף, כולל הלב והריאות. אתה תהיה קשה יותר ויהיה מסוגל לבצע לא רק תרגילים פיזיים הדורשים מיומנויות מסוימות, אבל אתה יכול לשפר את איכות חיי המין שלך.

[1], [2], [3], [4], [5], [6], [7]

יוגה

בעזרת יוגה תוכל להגדיל את הגמישות. רק לדמיין איך זה יכול להשפיע על היחסים האינטימיים שלך. בנוסף, עושה יוגה ייתן לך יותר כוח, אנרגיה ואיזון.

תרגילים על הרגליים

רגליים לעשות הרבה יותר מאשר רק תמיכה לספק את היכולת לזוז. מ זוג רגליים חזקות אתה יכול ליהנות ממין. מן העמדה עומד, לעשות קפיצה, נשען על רגל כפוף בזווית של 90 מעלות. עכשיו לאט לאט. אתה תרגיש מתח ברגליים, אבל אחרי כמה שיעורים הכל יעבור.

מתיחת האגן

בעזרת תרגיל זה, השרירים המעורבים במהלך יחסי מין מתחזקים. בנוסף, מרים את האגן לחזק את השרירים של הישבן ואת הגב התחתון. לשכב על הגב, לכופף את הברכיים ולהרים את האגן, כאילו אתה עושה "גשר".

הנדנדה את שרירי הזרוע

תרגיל זה הוא שניים אחד - ידיים יפות בתוספת משיכה מינית. תרגילי כוח יעזרו להגדיל את הליבידו - כפי שהתברר, תפקיד חשוב במשיכה מינית הוא שיחק על ידי הורמון הטסטוסטרון הגברי .