פרסומים חדשים

6 מאכלים לשיפור הסיבולת

אלכסיי פורטנוב , עורך רפואי
סקירה אחרונה: 01.07.2025

כל תוכן iLive נבדק מבחינה רפואית או נבדק למעשה כדי להבטיח דיוק עובדתי רב ככל האפשר.

יש לנו קווים מנחים קפדניים המקור רק קישור לאתרים מדיה מכובד, מוסדות מחקר אקדמי, בכל עת אפשרי, עמיתים מבחינה רפואית מחקרים. שים לב שהמספרים בסוגריים ([1], [2] וכו ') הם קישורים הניתנים ללחיצה למחקרים אלה.

אם אתה סבור שתוכן כלשהו שלנו אינו מדויק, לא עדכני או מפוקפק אחרת, בחר אותו ולחץ על Ctrl + Enter.

08 November 2012, 16:00

ספורטאים או אנשים שעובדים פיזית רבה נאלצים לעתים קרובות לחפש דרכים לשקם כוח וביצועים. Web2Health מציג דירוג של מוצרים שתוכננו במיוחד עבור מקרים כאלה כאשר הגוף עייף ויש צורך להגביר את הסיבולת של הגוף.

קָפֶה

הקפאין בקפה יכול לשפר את הסיבולת הפיזית ואת הסיבולת. הוא המוביל בדירוג המוצרים המשפרים את המצב הגופני והרווחה לאורך היום. אם קפה אינו לטעמכם, לתה ירוק יש את אותה השפעה - משקה המאפשר לכם להגביר את החיוניות ולשחרר אנרגיה. עם זאת, כדאי להימנע מצריכת סוכר, אחרת כל ההשפעה המחייה של הקפאין תצטמצם לבלתי נסבלת.

trusted-source [ 1 ]

זַנגבִיל

לעיתים קרובות, אימונים קשים ועומסים מוגברים מתבטאים בכאבי שרירים. כדי להעלים כאבים ומתח שרירים, השתמשו בג'ינג'ר. לשורש הג'ינג'ר הרכב ייחודי של תרכובות כימיות ואנזימים שיכולים להקל על כאבים.

תפוחים

פירות עסיסיים אלה מכילים חומר בשם קוורצטין, שיכול לשפר את חילוף החומרים האנרגטי ולהגביר את הסיבולת. חוקרים שחקרו את השפעות הקוורצטין הגיעו למסקנה שהוא יכול להגביר את ביצועי הספורטאים ב-13%.

trusted-source [ 2 ]

מיץ דובדבנים

דלקת הופכת לאסון של ממש עבור ספורטאי, גורמת לנפיחות וכאב, וגם מונעת פעילות גופנית נוספת. דובדבנים יכולים לעזור להתאושש מהר יותר, כלומר מיץ דובדבנים, המכיל תרכובות פוליפנוליות - פלבנואידים ואנתוציאנינים, המבטיחים את ההתאוששות המהירה ביותר של רקמת השריר.

trusted-source [ 3 ], [ 4 ]

סֶלֶק

למעשה, ירק זה גורם למחלוקת רבה: מצד אחד, הוא מכיל כמות גדולה של ניטרטים, אך מצד שני, זה מה שעוזר להרוות את הדם בחמצן, להגביר את הסיבולת ולהקל על הנשימה.

trusted-source [ 5 ], [ 6 ]

צִמוּק

מוצר שימושי מאוד. צריכה יומית של צימוקים תעזור להרוות את הדם בחמצן, תשפיע לטובה על זרימת הדם ותהיה ממריץ מצוין לפעילות נפשית.

Translation Disclaimer: The original language of this article is Russian. For the convenience of users of the iLive portal who do not speak Russian, this article has been translated into the current language, but has not yet been verified by a native speaker who has the necessary qualifications for this. In this regard, we warn you that the translation of this article may be incorrect, may contain lexical, syntactic and grammatical errors