6 דרכים להקל על כאבי דלקת פרקים

דלקת פרקים היא מחלה הפוגעת באיכות חייהם של אנשים הסובלים ממנה. עם דלקת פרקים, ניתן לעצור את התפתחותם של חלק מהתסמינים ולהפחית כאבי מפרקים. לשם כך, יש צורך להקפיד על כללים מסוימים בתזונה ובאורח חיים.

קילוגרמים נוספים

עודף משקל יכול להחמיר את המחלה. עם זאת, אם תנקטו בגישה רצינית לירידה במשקל ותורידו במשקל, זה יכול לעזור לכם להקל משמעותית על כאבים ומתח בכפות הרגליים, הירכיים, הקרסוליים, עמוד השדרה והברכיים. ככל שאתם שוקלים יותר, כך גדל העומס על המפרקים. המשקל מפעיל לחץ על הסחוס, מה שבתורו מפעיל לחץ רב יותר על העצמות, מגביר את הכאב, גורם לנפיחות ומעורר דלקת.

חומצות שומן אומגה 3

חומצות שומן אומגה 3 יכולות לסייע בטיפול בדלקת פרקים, לכן מומלץ לחולים לאכול יותר דגים שמנים ולקחת תוספי מזון מיוחדים. שמן דגים יכול לסייע בהפחתת כאבים בשל תכונותיו האנטי-דלקתיות - הוא מפחית את כמות הפרוסטגלנדינים הגורמים לדלקת. מקורות לאומגה 3 כוללים טונה, סלמון, מקרל וסרדינים.

דיאטה ים תיכונית

מדענים שוודים הגיעו למסקנה כי לתזונה הים תיכונית יש את ההשפעה הגדולה ביותר בהקלה על כאבי דלקת פרקים. המזונות הכלולים בסוג זה של דיאטה כוללים דגים, ירקות, פירות, דגנים ושמן זית. עם זאת, צריכת בשר אדום מוגבלת. לאחר 12 שבועות של ביצוע הדיאטה, רוב החולים דיווחו על ירידה של 15% בכאב.

תזונה צמחונית

לתזונה צמחונית יש השפעה דומה. תזונה מיוחדת שאינה מכילה שומנים מן החי יכולה להפחית את רמות הכולסטרול הרע ולהפחית את הסיכון למחלות לב.

ויטמין E

על פי מחקר של מדענים בריטים, ויטמין E יעיל נגד דלקת פרקים כמו תרופות נוגדות דלקת קונבנציונליות, המשמשות להפחתת נפיחות, כאב ונוקשות במפרקים המופיעים בבוקר. הגוף משתמש בוויטמין E כדי להילחם בהתקפות של רדיקלים חופשיים התוקפים את המפרקים.

אַלֶרגִיָה

אלרגיות למזון, במיוחד למוצרי חלב ושרימפס, עלולות להחמיר את דלקת המפרקים השגרונית, ולהחמיר את הסימפטומים שלה. כדי לקבוע אם יש לך אלרגיה למזון כלשהו, אתה יכול לבצע בדיקות לקביעת נוגדנים ספציפיים לאלרגנים למזון. בבית, הסובלים יכולים לנסות לנהל מעין יומן, שבו הם יתעדו את התחושות שהם חווים מאכילת מזונות.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ]