5 דרכים לא לעלות במשקל עודף בחורף

חורף יכול להיות תקופה מסוכנת בשנה עבור אלו ששומרים על הגזרה שלהם. זה לא רק חגים. הקור ושעות האור הקצרות יכולים לפגוע ברצון לעסוק בספורט וללכת לאימונים. בנוסף, יש סבירות גבוהה לאכילת יתר בחורף, כאשר בקור את לא רוצה ללכת לשום מקום, אלא רק רוצה להתעטף בשמיכה ולאכול משהו טעים. רוב הנשים כנראה מכירות את הבעיות הללו. עם זאת, החורף לא נמשך לנצח, ובקיץ את רוצה להיראות במיטבך. איך אפשר לשמור על הגזרה שלך בחורף ולא לעלות במשקל?

פעילות גופנית

למרות העובדה שבחורף רוב האנשים מסתתרים "בחורים", יושבים בנוחות על הספה וצופים בסרטים, אל תשכחו מבידור החורף, שיש למעשה הרבה מאוד כאלה. מדובר בהחלקה על הקרח, סקי, סנובורד ומזחלות - בילוי נפלא, דרך להרים את מצב הרוח וכמובן, פעילות גופנית, שהיא הכרחית כפליים בחורף. כמו כן, אל תוותרו על תרגילים בחדר כושר או התעמלות בבית, כי זהו נשק אמיתי נגד עלייה במשקל. פעילות גופנית תורמת לתהליך חילוף החומרים התקין בגוף.

תְזוּנָה

ראשית, תכננו את התזונה שלכם כדי לא לאכול יתר על המידה. בחורף, אתם כל כך מתפתים לאכול ממתק או עוגייה עם תה חם. הקפידו לאכול ארוחת בוקר, צהריים וערב - שלוש ארוחות אלו יבטיחו חילוף חומרים תקין ותפקוד מלא של כל מערכות הגוף. זכרו שמומלץ לאכול את הארוחה האחרונה שלכם לפני רדת החשיכה, אם זה לא אפשרי, אז קבעו מועד אחרון - הפעם האחרונה שבה תוכלו לאכול משהו. ארוחת ערב מאוחרת, תאורה מלאכותית וארוחות לא סדירות עלולים להוביל לשיבוש בייצור הורמון המלטונין, האחראי על שינה וערות. וזה יכול להיות כרוך בקפלים נוספים סביב המותניים.

בַּד

בגדים בחורף גם הם חשובים. כשכולם, כולל את, עטופים בבגדים אפורים ושחורים, קשה לחשוב על קיץ, שמש וגזרה. בוא האביב נראה משהו פנטסטי ורחוק. לכן, נסו ללבוש בגדים בצבעים בהירים או לפחות לשמח את עיניכם באביזרים יפים בצבע עשיר. זה יעזור לגרש מחשבות עצובות, לעודד אתכם ולהעלות אתכם לגל של אופטימיות.

יותר נוזלים

אם הגוף חווה מחסור בנוזלים, הדבר עלול לגרום להאטה בתהליכים מטבוליים, מה שמוביל להידרדרות במצב הרוח ולהאצת תהליך ההזדקנות של הגוף. התייבשות יכולה גם לשבש את השינה הרגילה, וזה כשלעצמו מסוכן עקב עלייה עודפת במשקל.

מינון הנוזלים היומי הנדרש לתפקוד תקין של הגוף הוא 2-2.5 ליטר. אם אינכם יכולים לשתות כמות מים זו, אל תסבלו, אלא אכלו ירקות ופירות המכילים מים. בנוסף לשיקום מאזן המים, תקבלו נוגדי חמצון.

ארומתרפיה

מסתבר שארומתרפיה אינה רק דרך לפנק את חוש הריח שלכם בריחות נעימים. מדענים גילו שחלק מהניחוחות יכולים להשפיע על אנשים בצורה שונה. חלקם יכולים לעורר ולהעניק אנרגיה, בעוד שאחרים יכולים להרגיע. לתקופת החורף, ניחוחות שיכולים לחמם, להרגיע ולהרגיע הם אידיאליים. זה חשוב מאוד בחורף, כי בדרך זו תוכלו להציל את עצמכם מאכילת יתר. ניחוחות כאלה כוללים וניל, שוקולד, פצ'ולי, רוזמרין, יסמין, לבנדר, הדרים וטוברוזה. והניחוח היעיל ביותר שמונע מכם אכילת יתר הוא ניחוח המנטה.

[ 1 ]