10 מזונות עשירים בסוכר
סקירה אחרונה: 23.04.2024
כל תוכן iLive נבדק מבחינה רפואית או נבדק למעשה כדי להבטיח דיוק עובדתי רב ככל האפשר.
יש לנו קווים מנחים קפדניים המקור רק קישור לאתרים מדיה מכובד, מוסדות מחקר אקדמי, בכל עת אפשרי, עמיתים מבחינה רפואית מחקרים. שים לב שהמספרים בסוגריים ([1], [2] וכו ') הם קישורים הניתנים ללחיצה למחקרים אלה.
אם אתה סבור שתוכן כלשהו שלנו אינו מדויק, לא עדכני או מפוקפק אחרת, בחר אותו ולחץ על Ctrl + Enter.
סוכר הוא סוג של פחמימות והוא נמצא מזונות שונים, כולל ירקות ופירות. צריכה מופרזת של סוכר יכולה להוביל להתפתחות סוכרת מסוג 2 ואפילו למחלות אונקולוגיות. Ilive מציג רשימה של מזונות עשירים בסוכר, השימוש בהם רצוי להגביל או לא לכלול.
סוכר ממתיקים אחרים
סוכר טהור הוא 99% סוכר, ולכן הוא האויב של הדמות שלנו ואת בריאות # 1. סוכר חום מכיל 97% סוכר, בדבש - 82%, ובחלב מרוכז - 54%.
משקאות שאינם אלכוהוליים ואבקתיים
ככלל, אבקת משקאות, למשל, לימונדה יבשה, כמות הסוכר יכול להגיע 94%. לפני רכישת מוצרים כאלה, הקפד לשים לב התווית. חצי ליטר של משקאות לא אלכוהוליים מוגזים יכול להכיל עד 40 גרם של סוכר, וזה פעמיים כמות הסוכר הכלול בננה בינונית.
ממתקים ונוגט
מכל ממתקים "מתוק", ב noug, את הזמינות של הסוכר מגיע לרמה הגבוהה ביותר - 83%. ב Tsukaty זה גם הרבה - עד 81%. לחניכיים וחניכיים מכילים כ -63% מהסוכר.
פירות יבשים
לעתים קרובות אנו משתמשים פירות יבשים כדי להפוך compotes או פשוט להוסיף אותם מנות עם דייסות. עם זאת, לא הרבה אנשים יודעים כי התוכן הסוכר בהם הוא גבוה למדי, כלומר, 81% סוכר הוא תפוחים יבשים, 62% אגסים, 59% סוכר, 53% משמשים מיובשים, ולבסוף, שזיפים מיובשים - רק 38%.
[1]
ביסקוויטים, עוגות ועוגות
סוכר הוא מרכיב המפתח ביותר ממתקים. מקרון - עדין שקדים מגיע מצרפת מכיל 71% סוכר, מה שהופך אותו למנהיג את כמות הסוכר בין ממתקים. סוגים אחרים של עוגיות יכולים להכיל עד 63% של סוכר. מעט פחות סוכר בעוגות, אבל רק בגלל ההרכב שלהם מכיל יותר קמח, כי התוכן הסוכר בהם הוא 57%.
ריבות ושמורות
כמות הסוכר הריבה היא 60%, ריבות וריבות רמת הסוכר מגיע 49%, ובחמאת בוטנים, עד 10% של סוכר יכול להיות נוכח.
דגנים מהירים ומוזלי
ב כזה נוח ומהיר דייסות מבושל עשוי להיות כמות ניכרת של סוכר - עד 56%. במוזלי זה גם לא פחות - 55%. בשל חוסר שומן, יצרנים לעתים קרובות להגדיל את כמות הסוכר.
רטבים, קטשופים וסירופים מתוקים
לעתים קרובות, רטבים, תחבושות סלטים וסירופים שוקולד הם מקור של סוכר נסתר. סירופ שוקולד יכול להיות 50% סוכר, ברוטב סלט - 29%. קטשופ יכול להיות רווי עם סוכר עד 23%.
גלידה ומילקשייק
אוהדים של גלידה צריך להיות זהיר יותר עם מוצר זה ולא להתעלל מתיקות קרה, כי זה יכול להכיל עד 26% של סוכר. אותו ניתן לומר על מילקשייקים, בהם כמות הסוכר הוא 23%.
שימורי פירות בסירופ
שימורי פירות, אם כי טעים, אבל סירופ שבו הם נמצאים יכול להכיל עד 22% של סוכר. מיצי פירות משומרים יש עומס נמוך מעט - עד 14% של סוכר.