דיאטה לעור נגד אקנה

סיבה נפוצה לאקנה היא גישה רשלנית לתזונה. לכן, תזונה פשוטה לאקנה היא דרך יעילה לטפל במחלה זו. היא ממליצה על הימנעות ממזונות מזיקים לעור והכנת ארוחות טעימות ומזינות לכל יום ממוצרים בריאים.

אינדיקציות

מדוע מומלץ דיאטה לבעיות עור? הרי נראה שאין קשר ישיר בין העור למערכת העיכול.

למעשה, העור רגיש מאוד לתהליכים המתרחשים בגוף. אם המעיים סתומים בשאריות לא מעוכלות, הם בהכרח מתחילים להירקב; סיגים מצטברים, אשר בסופו של דבר חודרים לכל האיברים ומשפיעים לרעה על תפקודם. זה בהכרח בא לידי ביטוי בעור, אשר מגיב על ידי יצירת דלקות.

• אינדיקציות למתן דיאטת אקנה הן נוכחות של פריחות דלקתיות בפנים ובאזורים בעייתיים אחרים. מטרת דיאטת האקנה היא לחסל אותן.

אקנה יכולה להופיע גם מסיבות אחרות - חסינות נמוכה, חוסר איזון הורמונלי, נטייה אלרגית ותורשתית, מחלות מסוימות. פריחות נגרמות על ידי קוסמטיקה ותרופות, מזון באיכות ירודה, עור שמן מאוד וגורמים אחרים. לכן, יש להמליץ על דיאטה על ידי מומחה, ככלל, כמרכיב נוסף בטיפול הכללי. והמטופל צריך להיות סבלני, מכיוון שדיאטת אקנה אינה מביאה תוצאות מיידיות.

[ 1 ], [ 2 ]

דיאטה לאקנה בפנים, במצח ובגב

התזונה הנכונה לאקנה בפנים, במצח ובגב מורכבת ממנות מבושלות, מאודות, אפויות ומבושלות, כמות מספקת של נוזלים ומוצרים שונים המכילים רכיבים מועילים לעור. אילו מוצרים כוללת התזונה לאקנה? המוצרים הבאים הם תזונתיים:

• בשר רזה ועוף הם מקור לחלבון;
• מוצרי חלב מותססים וגבינה – מכילים חלבון וויטמינים;
• פירות ים, שמן דגים - עשיר בשומנים בריאים;
• שמן זית, כבד, צדפות - לחדש את מאגרי האבץ והוויטמין A;
• חיטה, אגוזים - מקור לסלניום ונוגדי חמצון;
• דומדמניות, גזר, מלפפונים – עשירים בויטמינים ובסיבים תזונתיים;
• כוסמת, כרוב, קטניות - מועשרים בוויטמין B, הכרחי לשליטה בתגובות אנזימטיות.

מים רגילים ותה ירוק מומלצים כמקור נוזלים. כפי שניתן לראות מהרשימה הקצרה, מוצרים אלה מספיקים בהחלט לתזונה מלאה ומגוונת, מבלי להרגיש אי נוחות מיוחדת מההגבלות. יתר על כן, יש להגביל רק מזון מזיק, שבדרך כלל אינו מומלץ לאף אחד, מכיוון שהוא גורם לא רק לאקנה, אלא גם לפתולוגיות חמורות יותר.

מוצרים אסורים:

• פינוקים מתוקים;
• מאפים;
• כּוֹהֶל;
• שומני, חריף;
• שימורים, מוצרים מוגמרים למחצה, תרכיזים.

[ 3 ], [ 4 ]

מידע כללי דיאטות אקנה

מהות הדיאטה היא לווסת את תפקוד מערכת העיכול, לחסל את הצטברות הרעלים מהמעיים ואת הגורמים לתקלות בגוף. הדיאטה לאקנה מציעה איזון נכון של מזונות צמחיים עם מוצרים אחרים. יש לאכול בצורה חלקית; מנות חמות צריכות להיות בטמפרטורה נוחה לגוף.

כדאי להתחיל את היום עם כוס מים מומלחים (0.5 כפית). כל חצי שעה במהלך היום, שתו כוס קפיר דל שומן - כדי להסיר עודפי לחות ולנרמל את המיקרופלורה.

• ירקות, דגנים, נבטי חיטה, לחמי דגנים, פירות טריים ויבשים מצוינים לניקוי תוכן ודפנות המעיים. במקום לחם ולחמניות, אכלו ביסקוויטים יבשים וקרקרים.

מרכיב חשוב הוא מוצרי חלב מותססים דלי שומן, במיוחד יוגורטים, קפיר וגבינת קוטג' תוצרת בית.

מבין מוצרי חלבון, מומלץ לאכול דגים, פירות ים ובשר - לא יותר מ-3 פעמים, ביצים - פעמיים בשבוע. לבשל אוכל באידוי או בבישול, להכין חביתה מאודה מביצים או חלבונים.

אלמנט לא פחות חשוב הוא שתייה. יש לשתות מספיק, יותר מ-2 ליטר ביום.

כל המאכלים השומניים והמטוגנים, המאכלים המתוקים והמעושן, המזון המשומר והמזון המהיר, משקאות מוגזים ומאפים, גלידה, חלב מרוכז וקפה מוסרים מהתזונה.

מומלץ לשלב תזונה עם פעילות גופנית, טיולים באוויר הצח וטיפול מתאים - בהתאם לסוג וגיל העור.

דיאטה לניקוי עור הפנים מאקנה

בקצרה על דיאטה לניקוי עור הפנים מאקנה, היא כוללת הכללת אוכל טעים ובריא בתפריט הקבוע. מרשימת המוצרים המומלצת, ניתן להכין מגוון מנות שיתאימו לטעמו של כל גורמה, תוך התחשבות בהעדפות הטעם של המטופל ובמאפייני מחלתו.

מנות דיאטה לאקנה שמתאימות לכולם:

• דג עם ירקות: חתיכות פילה וגזר חתוכים לרצועות מונחות בסיר אידוי למשך חצי שעה.
• סלט: מלפפונים פרוסים, עגבניות ובצל, שעועית מבושלת, מעורבבת ומתובלת בשמן זית.
• בקר בנייר כסף עם תוספת: עטפו נתח בשר ברוטב סויה בתוך תרד יחד עם בצל קצוץ, קישואים, גזר, פלפלים ועשבי תיבול. כתוספת - כוסמת או דגנים אחרים, מבושלים בנפרד.

מומלץ לקיים ימי פירות או ירקות, נסו לא לאכול לחם. אם זה בלתי אפשרי, קנו לחם מקמח שיפון מאתמול. המרווחים בין הארוחות צריכים להיות לא פחות מ-3-4 שעות; חטיפים אינם רצויים, למעט פירות.

פונקציות חשובות מוסרות על ידי נוזלים; רצוי מים טבעיים טהורים, אשר מסירים רעלים ומקדמים התחדשות תאים.

במקביל, עליך לטפל בזהירות בפנים שלך, בהתאם להמלצות של קוסמטיקאית או רופא עור.

[ 5 ]

דיאטה לאקנה על הפנים במשך שבוע

לפעמים נשים מנסות להסתיר פריחה תחת שכבת פודרה או קרם כהה כשהיא מופיעה. אבל שיטה זו אינה פותרת את הבעיה, מכיוון שהיא מוסתרת בפנים, לא מבחוץ, ודורשת גישה מיומנת. אחת מנקודות הטיפול היא דיאטה לאקנה.

מזון מומלץ - פירות צמחיים, דגנים, לחם שיפון, חלב מותסס, בשר רזה, מים, מיצים, תה. מתוך קבוצת המוצרים המותרים, לנוחות, נקבעת דיאטה לאקנה בפנים למשך שבוע. אגב, כדי לשפר את העיכול והחסינות, שום, לימון וג'ינג'ר מוכנסים לתפריט, וכדי להסיר רכיבים מזיקים, יש לשתות הרבה נוזלים.

תפריט לדוגמה לפי יום (אין צורך להתחיל ביום שני):

• אֲנִי

ארוחת בוקר: שיבולת שועל עם חלב, פירות.

ארוחת צהריים: ציר עוף, ביצה.

ארוחת ערב: דג עם ירקות, פרוסת לחם.

• ב'

ארוחת בוקר - גבינת קוטג'.

ארוחת צהריים: מרק הודו.

ארוחת ערב: קצת בקר עם ירקות, חלב.

• ג'

ארוחת בוקר - סלט פירות, קפיר.

ארוחת צהריים - סלט ירקות, מרק ארנבת.

ארוחת ערב: דייסת כוסמת, חלב אפוי מותסס.

• ד'

ארוחת בוקר: דייסת דוחן, פרי, ג'לי.

ארוחת צהריים: מרק בקר, לחם.

ארוחת ערב: פילה עוף עם ירקות.

• ו

גבינת קוטג', סלט.

ארוחת צהריים: מרק דגים, קאנאפס עם גבינה.

ארוחת ערב: דג עם קישוטי ירקות.

• ו'

ארוחת בוקר: ביצה, ירקות, קפיר.

ארוחת צהריים, מרק, סלט פירות.

ארוחת ערב: בשר, גריסי פנינה, ג'לי.

• ז'

ארוחת בוקר: דייסת דוחן, חלב אפוי מותסס, סלט פירות.

ארוחת צהריים: מרק דגים, פרוסת לחם.

ארוחת ערב: דגים, גבינת קוטג'.

בפועל, השיפור אינו נראה לעין באופן מיידי. למרות זאת, יש להמשיך ולפעול לפי משטר התזונה, תוך שילובו עם תכשירים קוסמטיים או פרמצבטיים חיצוניים, עד להופעת השפעה חיובית מתמשכת.

דיאטת שתייה לאקנה

משטר שתייה הוא תנאי חובה בתזונה נגד אקנה. וזה לא צירוף מקרים, כי נוזל ממיס ומסיר רעלים וסיגים, מספק איזון לחות, מחזק תאים ומבצע מספר פונקציות חיוניות. מי מינרליים או מים מבארים (2 ליטר) צריכים להיות לשתות על ידי כל אדם שרוצה לנקות את העור מכל סוג של פריחה.

• דיאטת השתייה לאקנה כוללת, בנוסף למים, משקאות טבעיים - תה ירוק, משקאות פירות יער, אוזוואר, קומפוט, משקאות תירס, מיצי פירות וירקות. לא במהלך הדיאטה ולא אחריה אסור לשתות משקאות מלאכותיים בהירים, אפילו מותגים בינלאומיים. צבעים, חומרי טעם, חומרים משמרים, גזים, בהם מוצרים כאלה שופעים, מזיקים לא רק לילדים, אלא גם למבוגרים בכל גיל.

אחת הסקירות בנושא הנדון מספרת על תוצאותיה של דיאטת שתייה, ששימשה לניקוי העור ולירידה במשקל. דיאטת שתייה במקרה זה היא צריכת מזון נוזלי בלבד. אפשר לאכול כמה שרוצים, אך מזון מוצק אסור. במשך 10 ימים, האישה שתתה משקאות טריים, קפיר דל שומן, יוגורטים נוזליים, קקאו, מיצים טריים וקנויים, מים מינרליים ותה מתוק.

שתיתי הרבה מים. לא הרגשתי רעב במיוחד. אחרי עשרה ימים, התברר שהעור שלי התבהר והמשקל שלי ירד ב-5.5 ק"ג. לדברי המשתמשת, אחרי חודשיים, העור שלי עדיין היה נקי, אבל משקל הגוף שלי התחיל לעלות. מה שמאשר את היעילות הגבוהה של דיאטת השתייה לאקנה.

[ 6 ]

דיאטה לניקוי אקנה

ידוע שבקרב חלק מהעמים באפריקה ובאסיה אין מחלה כמו אקנה. לאחר ניתוח העובדות, מדענים הגיעו למסקנה כי בנוסף לנטייה גנטית, גם לאופן האכילה יש תפקיד חשוב. כלומר: עם שפע של ירקות ופירות בתזונה, הסיכון לאקנה ולפריחות אחרות מצטמצם למינימום. תצפיות אלו, יחד עם מחקרים אחרים, היוו את הבסיס לתזונה מודרנית לאקנה, ובפרט ניקוי.

דיאטת ניקוי האקנה פועלת בשלבים: היא "מטאטאת" את המעיים, מווסתת את העיכול ואז מחזקת את התוצאות. לקבלת תוצאות ארוכות טווח, אכילה בריאה צריכה להפוך לדרך חיים, במיוחד אם יש לך נטייה ברורה לפריצות. מאפייני הדיאטה:

• צריכת סיבים יומית 20-30 גרם;
• החלפת מזונות שומניים בשמנים רזים ובשר לבן;
• הימנעות מבוטנים, הגבלת אגוזים אחרים;
• הימנעות ממזונות מטוגנים, מלוחים, משומרים ומזון מהיר;
• בשלב האקוטי - הימנעות מחלב שמן, שמנת חמוצה, גלידה, הגבלת דייסות חלב;
• מאפים, ממתקים, משקאות מוגזים אלכוהוליים ומתוקים, תפוחי אדמה אינם כלולים בתזונה;
• ירקות, פירות גינה - מזון יומיומי;
• לצרוך מינימום מלח ותבלינים, אך מספיק נוזלים, ויטמינים ומינרלים, במיוחד A וסלניום;
• הקפדה על המשטר, ארוחת ערב - לא יאוחר משעה 20:00.

דיאטת הניקוי מבצעת מספר משימות: היא מסלקת חומרים מזיקים מהמעיים, משפרת את מראה העור ומצבו, ומנרמלת את חילוף החומרים. הכללים של דיאטה כזו אינם מונעים מאדם אוכל טעים. קל להכין מגוון מנות לכל יום מהמוצרים המוצעים. אבל אם האקנה חמורה מדי או שהבעיה מוזנחת, אז דיאטה אחת לא תספיק. כדאי להתייעץ עם רופא עור לקבלת ייעוץ ועזרה רפואית.

[ 7 ]

אקנה ודיאטה ללא גלוטן

דיאטה נטולת גלוטן מבוססת על דחייה מוחלטת של מזון המכיל גלוטן. זהו חלבון מורכב המצוי בכמה גידולי דגנים - שיפון, חיטה, שעורה וטריטיקלה. סוג זה של דיאטה משמש לטיפול באחת ממחלות אוטואימוניות ובכמה אינדיקציות רפואיות אחרות הקשורות לבעיות במערכת העיכול.

לא כולם מקבלים את הדיאטה נטולת הגלוטן לאקנה. ולא קל לדבוק בה, מכיוון שצריך להוציא לא רק את הדגנים המפורטים, אלא גם את כל המוצרים העשויים מהם: קמח, פסטה, מאפים, עוגיות, וופלים, כיסונים, מיונז, בירה, אפילו נקניקיות מבושלות. את כל אלה, כמו גם מוצרים מוגמרים למחצה, קשה להוציא לנצח.

החדשות הטובות הן שאלו שוויתרו על מוצרים אלה למשך מספר שבועות בלבד, האקנה נעלמה לאחר דיאטה נטולת גלוטן למשך זמן רב. כדי לחדש את מלאי ויטמיני B וחומצה פולית במהלך תקופה זו, כדאי ליטול את התרופות המתאימות.

רשימת המוצרים ללא גלוטן היא די ארוכה. מדובר בדגני תירס, אורז וכוסמת, בשר, ביצים, קטניות ופירות. השתמשו בקמח אורז במקום קמח חיטה. בחנויות גדולות ניתן למצוא מוצרים המסומנים "ללא גלוטן" או עם סמל מיוחד - קלחי תירס מחוקים.

[ 8 ]

דיאטת דייסה לאקנה

התועלת יוצאת הדופן של דייסות מתבטאת בעובדה שזהו המזון הראשון, אחרי חלב, המומלץ לתינוקות. הגוף תופס מאכלים כאלה בהנאה, ובעזרתם הוא מתנקה בקלות מתוצרים מטבוליים עודפים ורעלים הנוצרים כתוצאה מתזונה לקויה.

• דיאטת דייסה הפופולרית ביותר לאקנה היא כוסמת. אבל אנשים רבים לא אוהבים את הריח והטעם שלה, אז מה עליהם לעשות? האם יש אלטרנטיבה לדיאטת כוסמת לאקנה?

מסתבר שלשעורת פנינה יש תכונות דומות. היא פחות מזינה, ולכן מומלץ להקפיד עליה במשך 5 ימים בלבד. שעורת פנינה מוכנה ונצרכת בתזונה מונודיאטטית באותו אופן כמו כוסמת.

דגנים אחרים משמשים גם הם לניקוי המעיים: שיבולת שועל, אורז, שעורה, חיטה. אפקט הניקוי מבוסס על תכולת הסיבים הגבוהה במזון כזה, אשר מגרה את המעיים.

דיאטת האקנה עם שימוש בדגנים שונים נמשכת 10 ימים. במהלך תקופה זו, אכלו כמה שתרצו, אבל רק דייסה - ללא חמאה, מלח, סוכר, חלב. את הדגנים השטופים מבושלים במים עד שהם מוכנים, לסירוגין, למשל, שיבולת שועל, אורז, כוסמת, שוב אורז ושיבולת שועל. כשמרגישים רעב, מיד אוכלים מעט דייסה, וכן הלאה כל היום.

מים שותים לפני או חצי שעה אחרי הארוחה. בנוסף למים מינרליים, מותר לשתות תה או קפה לא ממותקים.

דיאטת דייסה היא דרך נוחה לניקוי מערכת העיכול מפסולת ורעלים. כתוצאה מהליכים כאלה, משתפרים הרווחה ומצבם של איברים רבים, כולל העור. הפריחה פוחתת ונעלמת במהרה לחלוטין.

[ 9 ]

דיאטת כוסמת לאקנה

מבין הדיאטות השונות לאקנה, בולטת במיוחד דיאטת כוסמת מונו. למרות שהיא מכילה לא מעט פחמימות, השפעת דיאטת כוסמת לאקנה מתבטאת לאחר שבוע. העניין הוא שאחרי שהגוף שובע ברכיבים מועילים מהכוסמת, הוא מתחיל להרגיש מחסור בחומרים אחרים, כולל שומן, ולכן הוא שורף את עתודותיו שנוצרו קודם לכן. במקביל, כוסמת משפרת את זרימת הדם, מחזקת את כלי הדם, וויטמין B משפר את מצב העור, הציפורניים והשיער.

מבין מספר אפשרויות דיאטה, נבחר את זו הכוללת מינימום של מוצרים נוספים, כלומר לימון ודבש. מלח, סוכר ושמנים אסורים בהחלט.

• מבשלים 200 גרם דגני בוקר בסיר, תוך ערבוב במהלך הבישול, ומחלקים את המוצר המוגמר לשלושה חלקים. זוהי מנה יומית, אותה יש לצרוך בשלוש מנות. חצי שעה לפני ארוחת הבוקר, יש לשתות מנת מים רותחים מקוררים לטמפרטורה מקובלת עם כף דבש ולימון.

ניתן לשתות את מנות הצהריים והערב עם תה ירוק או מים, ללא גזים או תוספים אחרים. בהפסקות, יש לשתות גם הרבה, בסך הכל עד 3 ליטר. אסור לשתות קפה ותה חזק. יש להמשיך בדיאטה במשך שבוע, ולפני חזרה על הדיאטה, יש לעשות הפסקה של 3 שבועות.

חשוב לצאת מהדיאטה בצורה נכונה - בהדרגה, להפחית את המינון בחצי, ולאחר מכן להמשיך לאכול במתינות, רצוי מוצרים איכותיים. במיוחד אם אתם רוצים לא רק להיפטר מאקנה, אלא גם לשמור על המשקל שלכם תחת שליטה.

[ 10 ]

תפריט שבועי של דיאטה לעור אקנה

בעת פיתוח תזונה לאקנה, בהחלט ניתן לקחת בחשבון את העדפות הטעם של המטופל ולהפוך אותה לא רק לבריאה, אלא גם לטעימה. כמו במקרים רבים אחרים, מומלץ להכין תפריט שבועי של תזונה לעור אקנה. ניתן לכתוב אותו לפי התוכנית הבאה, תוך התחשבות במוצרים המותרים.

• לארוחת בוקר, ביצה, סלט קל (מירקות מבושלים), כריכים או פירות בתוספת מרתח של סובין, עשיר בסיבים, מתאימים. זה משפר את תפקוד מערכת העיכול, מספק לגוף ויטמינים ומיקרו-אלמנטים הדרושים לעור.
• ארוחת בוקר שנייה - תפוח או אגס.
• ארוחת צהריים - מרק עם שמנת חמוצה, מנה עיקרית בשרית עם פירה או דייסת דגנים, תה קל.
• במהלך חטיף אחר הצהריים, מספיק לשתות מיץ או מרתח בריא, למשל, ממותני ורדים, עם פרוסות לחם לבן מיובשות. פירות יער מוזגים במים רותחים ומשרים בתרמוס למשך 6 שעות. סוכר ודבש משפרים את טעם המשקה, כמו גם פירות יבשים - צימוקים, משמשים מיובשים.
• לארוחת ערב מומלץ לאכול דייסה, למשל כוסמת, גבינת קוטג' וקומפוט. לפני השינה אפשר לשתות מנת קפיר.

מומלץ לשתות משקאות מסובין וורד היפ מדי יום. תמיסת אלוורה יכולה להיות שימושית במובן זה, שמיץ שלה מכיל מיקרו-אלמנטים וויטמינים שונים המסייעים להיפטר מאקנה.

יש להקפיד על דיאטה זו במשך מספר חודשים. מוצרים מתחלפים יהפכו את הדיאטה לשלמה ויספקו לגוף את כל מה שהוא צריך. וכל המאמצים בהחלט יתוגמלו בעור נקי ובריא.

יתרונות

לדיאטת האקנה יש השפעה נפלאה על כל הגוף. היתרון של הדיאטה הוא שהיא מנקה, מתבססים על עיכול תקין ותהליכים מטבוליים. ישנם מומחים ששמים ברצינות רבה סימן שווה בין מעי נקי לאותו עור.

כדי שזה יקרה בפועל, יש צורך לדבוק בעקרונות מסוימים.

• התזונה צריכה להיות מגוונת; יש צורך להחליף מוצרים ולכלול הרבה תוצרת טרייה - ירקות, פירות יער, משקאות טבעיים.
• מזונות צמחיים עשירים בסיבים תזונתיים, כמו גם חיידקי לקטו וביפידובקטריה המכילים חומרים חיידקיים, יסייעו בשיקום התפקודים.

צעד חשוב הוא לוותר על לחם מתוק, חריף, מלוח, לחם לבן, אגוזים וצ'יפס. חשוב באותה מידה להקפיד על משטר שתייה: יש לשתות עד 2.5 ליטר מים איכותיים מדי יום, אשר מסירים חומרים מזיקים ורעילים.

מרכיב חשוב הוא סובין, עשיר בסיבים תזונתיים. הם מתווספים למנות עיקריות, המנה היומית היא מספר כפות.

טיפול בחום מתבצע באמצעות השיטות הבאות: בישול, בישול, אפייה, טיגון, אידוי. אידיאלי לבשל בסיר אידוי או בסיר רב-תכליתי, שאינם דורשים שומנים נוספים ושומרים על כמות התועלת המרבית. אחד מעקרונות התזונה הוא מינימום מלח ותבלינים.

ללא דגים או שמן דגים, התזונה תהיה שלמה. זרעי פשתן ימלאו חומצות אומגה, ירקות בהירים - ויטמין A, אגוזים שונים - ויטמין E.

יש להכין מרקים דיאטטיים בכל יום. יום אחד בשבוע יכול להיות יום צום, עם תזונה המבוססת אך ורק על תפריט מבוסס צמחים.

אבץ, המשפיע על בלוטות החלב, נמצא באספרגוס, סובין, צדפות, כבד עגל, בקר מבושל, וויטמין B נמצא בכרוב, קטניות, גבינה וכליות.

לניקוי יש השפעה מיטיבה על מצב הרוח והרווחה, מפעיל יעילות וכוח פיזי.

מה יכול ומה לא יכול?

אין דיאטה קפדנית לאקנה. בתשובה לשאלה: "מה אני יכול לאכול?" עבור אנשים עם בעיות עור, מומחים ממליצים על מזון שמנרמל את מערכת העיכול ואת חילוף החומרים. כלומר, דיאטה זו יכולה להיחשב כדיאטה לאקנה.

מה אפשר לאכול?

עקרונות הדיאטה הם לאכול אוכל מאודה או מבושל חמש פעמים ביום.

• מומלץ לשתות כוס מים עם דבש על קיבה ריקה, וקפיר, קומפוט טרי או שזיפים מיובשים בלילה.
• מותר להכין מרקי ירקות ודגנים, מרק ירקות ומרקי בשר.
• התפריט כולל חביתות, ביצים רכות ובשר.
• לחם, לבן ושיפון, בריא יותר מלחם של אתמול.
• כופתאות, סירניקי, גבינת קוטג' ומוצרי חלב דלי שומן אחרים.
• דייסות עם מים וחלב הן מנות חיוניות בתזונה.
• פירות טריים ויבשים, תה חלש ותחליפי קפה מותרים גם כן.

קל ליצור תפריט טעים לשבוע מהמוצרים המפורטים. תזונאים מסבירים שבפועל, קל יותר לשאת הגבלות תזונתיות אם יודעים אילו מנות תאכלו בימים הבאים.

לאחר הוצאת מוצרים מזיקים לתקופה זו, אין לשכוח שהם לא יחדלו להיות מזיקים גם לאחר פתרון הבעיה. לכן, אין לעשות בהם שימוש לרעה בשום פנים ואופן, ואם אפשר, להחליף לצמיתות מזון מזיק במזונות בריאים.

מה אסור לאכול?

תזונאים חקרו זה מכבר אילו מוצרים מחמירים את מצב העור, ובפרט מעוררים אקנה. מה אסור לאכול? ישנם מספיק מוצרים כאלה בתזונה לאקנה, אלה הם:

• סוכר, ממתקים, עוגיות;
• משקאות מוגזים ומיצים עם צבעי מאכל;
• כּוֹהֶל;
• חלב מלא שומן;
• מאכלים מטוגנים;
• מוצרים מוגמרים למחצה;
• אוכל מהיר.

מאכלים מתוקים גורמים לשחרור סוכר לדם, דבר כרוכה בהפרעות בתפקוד הלבלב והמעיים. ולכך יש השפעה שלילית על העור.

אלכוהול משפיע על הכבד, אשר מגיב עם פריחות בעור. במקביל, תחת השפעתו, שומניות העור גוברת, מה שמעורר גם היווצרות אקנה. שתיית יינות איכותיים מותרת - בכמויות קטנות ולא לעתים קרובות.

חלב, שהוא הכרחי בילדות ובגיל ההתבגרות, מפסיק להיות שימושי עם הזמן. אבל קשה לוותר לחלוטין על מוצר זה. האמצעי המתאים יכול להיות חלב עם תכולת שומן מינימלית.

מוצרי מזון מהיר מוגבלים בתזונה לאקנה. ומזון מהיר, צ'יפס, קרקרים ומוצרים דומים אינם מומלצים כלל.

התוויות נגד

המוצרים הכלולים בדיאטת האקנה נחשבים למזון בריא, ולכן אין לה כמעט התוויות נגד. שפע הנוזלים המומלץ לדיאטת השתייה אינו רצוי לאנשים הסובלים ממחלות כליות וכבד.

לפני תחילת הטיפול, יש לזכור שאקנה עלולה להיגרם לא רק מהפרעות עיכול. לכן, בכל מקרה, יש צורך לעבור בדיקה ולהתייעץ עם מומחים. הדיאטה אינה מומלצת למי הזקוק לתזונה מיוחדת.

[ 11 ], [ 12 ], [ 13 ]

סיכונים אפשריים

בתחילת דיאטת האקנה, ייתכן שייראה חזותית שמספר ההתפרצויות גדל. אין בכך סיבה לדאגה, שכן הדבר קשור להסרת זיהומים. עד מהרה התמונה משתנה לטובה.

סיכונים נוספים הקשורים לתזונה עלולים להתעורר אם התזונה אינה מאוזנת או אם ישנן מחלות שונות. לדוגמה, אנשים עם מחלת כליות עלולים לפתח בצקת משתיית אלכוהול מרובה.

[ 14 ], [ 15 ]

סיבוכים לאחר ההליך

סיבוכים אפשריים כוללים קלקול קיבה הנגרם מכמות גדולה מדי של פירות. במקרה זה, כמותם מצטמצמת או מוגברת בהדרגה כך שלאיברי העיכול יהיה זמן להתרגל לכך.

אין מידע על סיבוכים אחרים. להיפך, דיאטת אקנה יכולה לספק יתרונות נוספים: להיפטר מעודף משקל, לשפר לא רק את מצב העור, אלא את כל הגוף.

[ 16 ], [ 17 ], [ 18 ]

ביקורות

הביקורות סותרות לחלוטין. החל מדחייה מוחלטת של כל דיאטה לאקנה ושתייה מרובה של מים - ועד ביטחון של 100% ביעילותה. מה שמאשר רק את הרעיון שכל אדם הוא אינדיבידואלי, ולכן לא המחלה צריכה להיות מטופלת, אלא החולה. ורק מומחה מוסמך יכול לעזור בבחירת שיטת טיפול. אגב, מאמרים רבים מזכירים גם את הגישה הספקנית של חלק מהרופאים לדיאטות כשיטה לטיפול באקנה.

התזונה הנכונה לאקנה

תזונה לקויה, ובפרט תשוקה לקמח, מאכלים מתוקים ושמניים, אוכל מהיר ואלכוהול, הופכת לעיתים קרובות לגורם לאקנה. תזונה נכונה לאקנה כוללת מזעור או ביטול מוחלט של כל אלה והחלפתם במגוון מוצרים בריאים. הדגש בתזונה לאקנה הוא על בשר ושמנים רזים, דגים ופירות ים, דגני בוקר מלאים, משקאות חלב מותססים דלי שומן, וקבוצת פירות וירקות שאינה מכילה עמילן.

• עדיף לא לטפל בחום בשמנים צמחיים, אלא להשתמש בהם טריים. בנוסף לשלוש הארוחות העיקריות, מומלץ לכלול שתי ארוחות ביניים בתזונה. אם תצמצמו מנות ותפחיתו את תכולת הקלוריות, תוכלו להשיג מטרה נוספת - לרדת בקילוגרמים עודפים. ניתן לאכול בכל שעה ביום, אך רצוי לא יאוחר משלוש שעות לפני השינה.

חשוב להשתמש בטכנולוגיות בישול בריאות: אידוי, בישול, הרתחה, אפייה. תזונאים ממליצים על מים מינרליים וצבעים כמשקאות. בנוסף למוצרים העיקריים, משתמשים בג'ינג'ר, לימון, פטרוזיליה ושום. המרכיבים הכלולים בהם מנקים את הדם, מנרמלים את חילוף החומרים, מגרים את מערכת החיסון ומשמידים מיקרופלורה פתוגנית.

יתרונות התזונה התזונתית הם שהגוף אינו חווה לחץ, מקבל מזון מלא ובזמן, מנרמל את המשקל ואת מצבם של איברים רבים. ניתן להמשיך דיאטה כזו באופן קבוע, ולעתים לסטות מהמשטר, אם יש רצון בכך. כאשר מקפידים על תזונה בריאה, בעיות עור בדרך כלל נעלמות ולא חוזרות.

דיאטת אקנה אינה מבטלת את טיפוח העור. ויטמינים מקבוצה B או מולטי-ויטמינים יעזרו לשפר את השפעת הדיאטה והטיפוח.

אקנה לא מופיעה סתם על אדם. כדי לחסל אותה, צריך להבין את הגורם להופעתה, ובהתאם להוראות, לבצע דיאטה לאקנה. קורה שתזונה כזו פותרת את בעיית הפריחות לנצח, במיוחד בשילוב עם אורח חיים פעיל, ללא הרגלים רעים ושימוש לרעה. במקרים קשים, נדרש טיפול מורכב בעור בעייתי.