מה יכול ולא ניתן לאכול לאחר הלידה ובמהלך ההנקה?

אתה צריך לאכול מה אכלת בשבועות האחרונים של ההריון. בתזונה צריך להיות יותר חלב ומוצרי חלב חמוץ: 3-4 כוסות חלב ביום, יוגורט, יוגורט, גבינת קוטג '. אל תשכח כי יום אתה צריך לשתות על שני ליטר נוזלי (ואם זה חם - שלושה ליטר). בהתחשב בכך כדי להאכיל את התינוק שאתה צריך על 0.6-0.8 ליטר חלב ליום, אתה צריך להגדיל את הערך הקלורי של האוכל שלך. בנוסף מוצרי חלב בתזונה לכלול ביצים, דגים (רצוי ימיות, שכן הוא מכיל יותר זרחן) ובשר (עדיף לתת עגל העדפה, וזה שומן פחות מ חזיר, ועוד עסיסי וטעים יותר בשר). הקפד לכלול ירקות ופירות בתפריט. היוצא מן הכלל היחיד הוא הדרים (תפוזים, מנדרינות). הצריכה המוגזמת שלהם עלולה לגרום לאלרגיה, דיאתזה או שלשולים אצל ילדים. היזהר גם של תפוחים אדומים, המון תותים ואקסוטיקה בצורה של קיווי או אננס. מוצרים אלה הם מאוד מועילים, ובאשר הקיווי - פרי זה מכיל ויטמינים רבים חמצון נפלא כזה איתו על איכויות אלה ניתן להשוות אשחר בלבד. אז לא להכחיש את עצמך פירות אלה, אבל להשתמש בהם בזהירות. מה זה אומר בזהירות? זה אומר שאתה צריך לאכול פרי אחד להשגיח על הילד במשך כמה ימים - אם יש פריחות. אם לא, אז אתה יכול בבטחה לאכול מוצר מוכח.

יש צורך לנטוש משקאות אלכוהוליים חזקים, ואלכוהולי, גם, לא צריך להיות התעללו. אם אתה מעריץ גדול מאוד של בירה (ויש נשים בין כאלה), אז אתה יכול להרשות לעצמך 1-2 כוסות בירה. אבל עם תנאי אחד: אתה צריך לשתות אותו 2 שעות לפני האכלה. זה בדיוק הזמן שבו כל אלכוהול "יהיה לשחוק" מהגוף.

אתה יכול לשתות מיצים, לזכור מה שנאמר על פירות, כי בדרך כלל זה אותו הדבר, רק בפירות, למעט מיץ, יש עדיין סיבים.

באשר לדרך הבישול, יש להימנע ממזון שומני, מתובל ומעושן. זכור כי טיפול בחום ממושך של מוצרים מוביל העובדה כי כמות של חומרים שימושיים, למשל, ויטמינים, טיפות חדות, או שהם נשברים לחלוטין. רוצה דוגמה? זוכרים איזה צבע טרי מבושל בורשט? זה נכון - אדום בהיר. ואיזה צבע הוא מקבל אחרי כמה רותחים? אדום-חום. ולמה זה משנה צבע? כן, כי לא היה מיליגרם אחד של ויטמין C שמאל ב בורש!

עכשיו חזרה לחלק הראשון של השאלה - מה אתה יכול לאכול מיד לאחר הלידה? מאז תתחיל להאכיל מיד לאחר הלידה (אם לא עשית ניתוח קיסרי), אז כל האמור לעיל על פירות הדר ומיצי מהם נשאר בתוקף. היזהר עם שוקולד טבעי. כדי לחדש את הגוף עם פחמימות, עדיף לקבל חלב חלב. טוב מאוד לשחזר את הכוח של בננות. בנוסף, הם מכילים סיבים, אשר יסייע לנרמל את הצואה. תפוחים שימושיים גם. מן האגסים צריך להימנע, כי הם מהודקים. אבל מוצרי חלב - קפיר, יוגורט, גבינת קוטג '- יכול וצריך לכלול בתזונה מיד לאחר הלידה.