איך את/ה תומ/ת בבן/בת הזוג שלך בתקופה הקשה של ההריון?

ככל שההריון מתקדם, גבר ימצא הזדמנויות רבות להראות לאשתו שאכפת לו ממנה ומהתינוק. היא זקוקה לתמיכתו. קשה לעבור הריון בלי מישהו קרוב אליך שמוכן לתמוך בה. עזרתו של גבר והתעניינותו המתמשכת מראים לאישה שאכפת לו מבריאותה ורווחתה, כמו גם מבריאותו ורווחתו של התינוק. אם גבר עושה משהו שיתמוך באשתו, זוהי המתנה הטובה ביותר שהוא יכול אי פעם לתת לילדו.

מאמציו של גבר במהלך חודשים אלה צריכים לכלול יותר מאשר רק אמפתיה לאי הנוחות של אשתו. בפרק זה, נכתוב על המצבים הפיזיים והתלונות הרבים שיכולים ללוות הריון. כל מאמר מציע לגברים דרכים להבטיח את נוחותם ורווחתם של בני זוגם.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

אי נוחות נפוצה הקשורה להריון

סעיף זה מכיל דיון בשינויים הרבים שיכולים להתרחש אצל אישה בהריון. חלקם אינם נוחים עבור האם המצפה. אחרים הם פשוט שינויים שגבר ללא ספק ישים לב אליהם, משום שהוא רואה כיצד ההריון משנה את גוף האישה. וזו לא רק דעתה של האישה שהיא גדלה בגודלה ומשתנה!

ייתכן שנפרט הרבה על כל מצב. מידע זה נועד לעזור לגברים להבין טוב יותר את המצב. ריכזנו את המונחים בסדר אלפביתי כדי להקל על גברים למצוא אותם. ייתכן שתרצו לבחון רק את המונחים הרלוונטיים למצבים שחווים בן/בת הזוג שלכם, או שאולי תרצו לקרוא על כל המצבים.

[ 4 ], [ 5 ]

כאבי גב

תנוחת האישה. כאבי גב מתרחשים לעיתים קרובות כתוצאה מהבטן הגדלה של אשתך ומהזזת מרכז הכובד שלה. הכאב יכול להופיע לאחר הליכה ארוכה, עמידה, כיפוף, הרמת משקולות או משחק ספורט; הוא יכול להופיע גם פשוט משום שהאישה בהריון.

פתרון: גבר יכול לעזור להקל על אי הנוחות של כאבי גב על ידי מתן עיסוי גב לאשתו. ניתן גם להפעיל עליה חום או קור - שניהם בטוחים במהלך ההריון. גבר יכול גם לקחת על עצמו מטלות בית הכרוכות בעמידה, כיפוף או הרמה, כגון שטיפת כלים, שאיבת אבק, תליית כביסה או ניקוי האמבטיה.

[ 6 ], [ 7 ], [ 8 ]

דימום בחניכיים

תנוחת האישה. הריון יכול לגרום לכאבי חניכיים, דימום או נפיחות עקב שינויים הורמונליים. החניכיים הופכות רגישות יותר לגירוי ועשויות לדמם בעת צחצוח שיניים.

פתרון: גבר צריך להציע לאשתו לצחצח שיניים פעם או שלוש פעמים ביום כדי לשלוט בבעיה. ביקורים קבועים אצל רופא השיניים ועזרה בזמן יאפשרו לאישה להימנע מתחושות לא נעימות. אין לשלול ביקורים אצל רופא השיניים במהלך ההריון!

[ 9 ], [ 10 ], [ 11 ]

שינויים בטמפרטורת הגוף

תנוחת האישה. חילוף החומרים של אישה עשוי להאיץ במהלך ההריון מכיוון שגופה צורך יותר אנרגיה. הורמוני הריון גם מעלים את טמפרטורת גופה. שני גורמים אלה עלולים לגרום לאישה להתחמם יתר על המידה או לחוות חום.

פתרון: גבר צריך לנסות לקחת בחשבון את השינוי הזה אם האם ההרה מתלוננת על כמה שהיא לא מרגישה טוב, אבל הגבר מרגיש די בנוח. אם האישה צריכה שהחלון יהיה פתוח, אבל לגבר קר, הוא יכול ללבוש סוודר.

[ 12 ], [ 13 ]

שינויים בחזה

תנוחת האישה. במהלך ההריון, מתרחשים שינויים רבים בשדיים. בסביבות השבוע השמיני, שדיה של האישה גדלים. הם הופכים רגישים יותר, ושדיים כואבים שכיחים בשלבים המוקדמים של ההריון. גבר עשוי להבחין שהעטרה המקיפה את הפטמה הופכת לחומה או חומה-אדמדמה וגדלה במהלך ההריון. רוב הנשים עולות בין 1 ל-1.5 פאונד בכל שד עד לידת התינוק.

פתרון: גבר צריך להיזהר עם שדיה של אישה ברגעים אינטימיים. דחיפה חזקה מדי שלהם או לחיצה עליהם עלולה לגרום כאב לאישה. גבר יכול להציע לאשתו לקנות חזייה להריון כדי לתמוך בשדיה בזמן שהם גדלים.

[ 14 ], [ 15 ]

עֲצִירוּת

מצב האישה. נשים רבות חוות עצירות משום שהמזון נע לאט יותר דרך מערכת העיכול. ייתכן שהאישה נוטלת ברזל או שהוויטמינים שלה ללידה מכילים ברזל. נשים הרות רבות חוות יציאות לא סדירות וטחורים כשהן סובלות מעצירות.

פתרון: הגברת צריכת הנוזלים ופעילות גופנית 3 או 4 פעמים בשבוע עשויים לעזור אם לאישה יש בעיה זו. על הגבר לעודד אותה לשתות הרבה מים מדי יום. ייתכן שהגבר ירצה להתאמן יחד איתה. מיצים מסוימים, כמו שזיפים מיובשים או תפוח, או משלשלים עדינים, כמו מגנזיום, מטמוציל או קולאס, עשויים גם הם לספק הקלה. מזונות עתירי סיבים, כמו שזיפים מיובשים, עשויים לסייע בעצירות. ייתכן שהגבר יציע מזונות אלה לאשתו.

רצון מתמיד לאכול

עמדת האישה. נשים רבות חוות רצון לאכול מזון מסוים במהלך ההריון. כשהן רוצות אותו, הן רוצות אותו לעתים קרובות עכשיו! רצונות מסוימים עשויים להיראות מוזרים לגברים. חוקרים מאמינים שזה נגרם על ידי שינויים הורמונליים ורגשיים הקשורים להריון.

פתרון: אם האישה רוצה לאכול אוכל בריא, זה בסדר. היא צריכה לאכול אותו במידה. אם היא רוצה אוכל "ג'אנק", הגבר צריך להציע לה אפשרויות בריאות יותר. אם האישה אוכלת מאכלים לא אכילים (מצב הנקרא פיקה), כפי שתואר קודם לכן, יש לעודד את הגבר לדון בכך עם רופא. האישה עשויה להזדקק למינרלים, בדרך כלל ברזל; הרופא עשוי לרשום אותם.

שינויים רגשיים

עמדת האישה. גבר עשוי לשים לב שאשתו בוכה על זוטות, מתחשבת, או שיש לה מצבי רוח משתנים ללא הרף. רגשותיה מושפעים מהורמונים הגורמים לשינויים אלה.

פתרון: גבר צריך לנסות לגרום לה להבין את זה במהלך מצבי הרוח שלה. כאשר גבר מגיב למשהו חריג, עליו לנסות לא לכעוס או להגיב יתר על המידה. אם אישה לא קשובה לבעלה, ייתכן שהיא חושבת על התינוק. גבר יכול לבקש ממנה תשומת לב. אם היא בוכה על משהו חסר משמעות, גבר צריך להזדהות איתה או לפחות לנסות להבין. הוא לא צריך לקחת את זה באופן אישי ולהתעצבן.

[ 16 ], [ 17 ]

תשישות ועייפות

תנוחת האישה. במהלך החלק הראשון של ההריון, כל מה שהיא רוצה לעשות זה לישון! היא מרגישה עייפה כל הזמן ולא יכולה לנוח. עייפות היא אחד הסימנים הראשונים להריון, ואובדן אנרגיה הוא טבעי. רוב הנשים חוות את העייפות הרבה ביותר בתחילת ההריון, ואז הן מרגישות טוב יותר. אבל זה יכול להימשך לאורך כל ההריון.

פתרון: על הגבר לעודד את אשתו לקחת את העניינים בקלות ולנוח כשאפשר או כשהיא מרגישה שהיא זקוקה לכך. ניתן גם לעודד אותה להקפיד על התזונה שלה ולשתות הרבה נוזלים. מאכלים שומניים והתייבשות יכולים להחמיר את הבעיה. יש לעודד אותה להימנע מסוכר מכיוון שהוא מגביר עייפות.

אם אישה לא יכולה לישון מספיק בלילה כדי להרגיש נינוחה, היא עשויה להפיק תועלת מנמנום במהלך היום. גבר צריך לעשות כמה עבודות בית כדי להקל על אשתו. פעילות גופנית סדירה עשויה גם לעזור לאישה בהריון להרגיש טוב יותר. גבר יכול להציע שאשתו תצא לטיול משותף אחרי ארוחת הערב או שתצלם יחד קלטת וידאו של פעילות גופנית (רצוי קלטת וידאו של תרגילי הריון) בשעות הערב המוקדמות. יש לשמור על חדר השינה קריר - 21.1 מעלות צלזיוס (70 פרנהייט), הקרובה לטמפרטורה החמה ביותר שבה שינה רגילה אפשרית.

גבר צריך לנסות להיות מבין כאשר לאשתו אין כוח לקום בזמן. אולי אחת המטרות העיקריות שלה בחיים היא לנוח מספיק. הוא צריך לתמוך בה בכך - היא באמת מרגישה מותשת!

[ 18 ], [ 19 ]

אי סבילות למזון

עמדת האישה. מאכלים מסוימים עלולים לגרום לאישה להרגיש בחילה. זה נפוץ במהלך ההריון. להורמוני ההריון יש השפעה משמעותית על מערכת העיכול, מה שעלול לגרום לאישה להגיב כך למזונות מסוימים. אל תתפלאי אם היא לא תוכל לסבול את המראה של מאכלים שנהנתה מהם בעבר.

פתרון: אם גבר אוהב אוכל שגורם לאם ההרה בחילה, אסור לו לבקש ממנה להכין אוכל כזה או אפילו לשבת לידה בזמן שהיא אוכלת אותו.

גבר יכול לבשל זאת בעצמו כשאשתו לא בסביבה או לאכול זאת מחוץ לבית כארוחה. כאשר גבר מסיים לאכול, עליו לשטוף את הכלים אחריו. אפילו שטיפת כלים לאחר בישול אוכל כזה עלולה לגרום לאישה בהריון להרגיש לא טוב.

[ 20 ], [ 21 ], [ 22 ]

שִׁכחָה

עמדת האישה. שכחה אולי נראית לא קשורה להריון, אך סביר להניח שהיא אכן כזו. ישנם חוקרים הסבורים כי רמות הורמונליות מוגברות משחקות תפקיד. עייפות ונדודי שינה יכולים גם הם לתרום לאובדן זיכרון.

פתרון: גבר יכול להשאיר פתקים לאשתו כדי להזכיר לה חובות, סידורים או אירועים חשובים. אם הוא יקבל את הסיטואציה בהומור, סביר להניח שהפתרון הזה יתקבל. ומי יודע, אולי הוא יהפוך לחלק חשוב בחייהם המשותפים של בני הזוג.

[ 23 ], [ 24 ], [ 25 ], [ 26 ]

מתן שתן תכוף

תנוחת האישה. אחד הסימנים הראשונים להריון הוא מתן שתן תכוף. בעיה זו נמשכת לסירוגין לאורך כל ההריון. היא בדרך כלל מחמירה פחות במהלך השליש השני ואז חוזרת בשליש השלישי כאשר התינוק הגדל לוחץ על שלפוחית השתן.

פתרון: גבר צריך להאמין לאשתו כשהאם ההרה אומרת שהיא צריכה ללכת לשירותים. היא באמת צריכה. כאשר בני הזוג נוסעים יחד, עליהם לתכנן לעצור לעתים קרובות יותר. זה גם עוזר אם הגבר יודע איפה נמצאים השירותים. בחנויות מכולת, בתי מרקחת וקניונים בדרך כלל יש שירותים ציבוריים. אם האישה צריכה ללכת לשירותים והזוג לא רואה שירותים בקרבת מקום, הגבר צריך לשאול מישהו בחנות אם הוא יכול להשתמש בשירותים.

כאבי ראש

תנוחת האישה. נשים חוות כאבי ראש קשים יותר במהלך ההריון עקב הפרעות שינה, בחילות, הקאות ולחץ (נפשי ופיזי). כאבי הראש עשויים להיחלש בשליש השני והשלישי של ההריון, כאשר גופה (ונפשה) מסתגלים להריון.

פתרון: עדיף להימנע מתרופות מיותרות במהלך ההריון. דרכים להרגיע כאב ראש ללא תרופות הן דברים שזוג יכול לעשות יחד, כולל נשימות עמוקות וטכניקות הרפיה, הנחת שקית קרח על המצח או פדים על צוואר האישה, ולוודא שהאם ההרה ישן הרבה ושקט.

אם כאבי הראש של אישה לא חולפים בעזרת שיטות אלה, על הגבר להציע לה ליטול אצטמינופן (טיילנול) באופן קבוע או בריכוז גבוה. אם זה לא עוזר, עליו לבקש ממנה לדון במצב עם הרופא שלה.

תחושת צריבה באזור הלב

תנוחת האישה. צרבת היא תחושת צריבה לא נעימה (צרבת) המורגשת מאחורי עצם החזה התחתונה; זוהי אחת מאי הנוחות הנפוצות ביותר הקשורות להריון. היא יכולה להתחיל מוקדם בהריון, אם כי בדרך כלל היא הופכת בולטת יותר ככל שההריון מתקדם. צרבת נגרמת כתוצאה מרפלוקס (רגורגיטציה) של תוכן הקיבה חזרה לוושט. היא יכולה להפוך לבעיה גדולה יותר במהלך השליש השלישי של ההריון, כאשר הרחם הגדל מפעיל לחץ על הקיבה והמעיים.

פתרון: לפעמים אוכל, במיוחד אוכל עשיר או חריף, יכול לגרום לבעיה זו. אם גבר אוהב את זה אבל לאשתו יש את הבעיה הזו, עליו לנסות לא לאכול את זה בנוכחותה ולא לבקש ממנה לבשל אוכל כזה רק בשבילו! אסור לה לאכול לפני השינה - זה יהיה טוב גם לגבר! כאשר אישה שוכבת, יש להרים את ראשה וכתפיה; ניתן לעשות זאת על ידי הרמת ראש המיטה. מנטרלי חומצות יכולים להביא הקלה; במקרה זה, יש צורך לפעול לפי ההוראות הכלולות בהוראות לנשים בהריון. ניתן להשתמש באמפויל, ג'לוסיל, מגנזיה ומאלוקס, אך אין להשתמש בהם יתר על המידה.

[ 27 ], [ 28 ], [ 29 ]

טְחוֹרִים

תנוחת האישה. טחורים הם כלי דם מתוחים סביב או בתוך פי הטבעת. אישה בהריון עלולה לפתח טחורים מכיוון שרקמות גופה מאבדות חלקית מגמישותן. בנוסף, העלייה במשקל וגודל הרחם העולה מפעילים לחץ על כלי הדם וחוסמים את זרימת הדם לאזור האגן, מה שגורם להיווצרות טחורים. טחורים עלולים לגרד, לדמם ולכאוב.

פתרון: אם אישה סובלת מטחורים, גבר צריך לנסות להפגין כלפיה אמפתיה. אם זה מסבך את חייה, גבר צריך להציע לדון במצב עם רופא. ישנן דרכים רבות לעזור להפחית את אי הנוחות.

קִלקוּל קֵבָה

עמדת האישה. בעיות עיכול הן חוסר יכולת של הגוף לעכל מזון או קשיים הקשורים לעיכול מזון. מצב זה יכול להתרחש במהלך ההריון, גם אם האישה לא חוותה בעיות כאלה בעבר.

פתרון: הצעד הראשון צריך תמיד להיות לנסות לפתור את הבעיה ללא שימוש בתרופות. גבר צריך להציע לאשתו לאכול ארוחות קטנות לעתים קרובות או לאכול מאכלים דלי שומן.

יש להוציא מהתזונה מאכלים הגורמים לבעיה זו, כגון מאכלים עשירים או חריפים. אישה צריכה גם להימנע מאכילה לפני השינה. כשהיא שוכבת, יש להרים את ראשה וכתפיה, וניתן לעשות זאת על ידי הרמת ראש המיטה. גבר צריך להציע לה להימנע ממשקאות המכילים סודה. עליו לוודא שהמשקאות היחידים הזמינים בבית הם מיצי פירות.

עִקצוּץ

תנוחת האישה. גירוד יכול להופיע במהלך ההריון; כ-20% מהנשים ההרות חוות זאת. הוא מופיע בדרך כלל בשלבים מאוחרים יותר של ההריון. ככל שהרחם גדל וממלא את אזור האגן, העור ושרירי הבטן מתכווצים כדי לתמוך בו. הידוק זה של העור הוא הגורם לגירוד בבטן אצל נשים רבות.

פתרון: יש מעט מאוד שגבר יכול לעשות כדי להקל על הגירוד של אשתו, כמו להציע לה למרוח קרם גוף על האזורים המגרדים אליהם היא לא יכולה להגיע. שימוש בקרם לחות לגוף או, אם האזור חם ולח, אבקה על בסיס קורנפלור עשויה גם היא לעזור. אין להשתמש באבקת טלק, מכיוון שחוקרים מאמינים שהיא עלולה לגרות את הסימפונות. קרמים כגון קרם הידרוקורטיזון עשויים לעזור, אך האישה צריכה להתייעץ תחילה עם רופא. על הגבר לעודד אותה לא לגרד, מכיוון שהדבר עלול לגרום לאי נוחות נוספת.

התכווצויות ברגליים

תנוחת האישה. התכווצויות ברגליים יכולות להיות כואבות, במיוחד בלילה. התכווצות היא עווית של שתי קבוצות שרירים, הגורמת לכאב עז בכף הרגל ולהתכווצויות חדות אופייניות בשוק.

פתרון: מתיחת השרירים מסייעת בהקלה על התכווצויות. גבר צריך לעזור לאשתו כאשר היא סובלת מהתכווצויות על ידי משיכה עדינה של החלק העליון של כף רגלה כלפי מעלה בזמן שהיא מרימה את הברך (ייתכן שהיא מתקשה להגיע לכף רגלה עקב הבטן הגדלה שלה). גבר צריך לעסות את רגליה בסוף היום או בכל פעם שהיא מרגישה שזה יעזור. עליו להציע לאשתו להימנע ממשקאות מוגזים, ג'אנק פוד ומזונות עשירים בפוספטים מכיוון שאלה עלולים להיות הגורם לבעיה. גם פיסול ממושך יכול לגרום להתכווצויות ברגליים. גבר צריך לעזור לאשתו במטלות הבית שהיא בדרך כלל עושה בעמידה, כמו גיהוץ בגדים או שטיפת כלים.

[ 30 ], [ 31 ], [ 32 ], [ 33 ]

מיגרנות

תנוחת האישה. מיגרנות מאופיינות בכאב חמור ופועם שמחמיר עם פעילות גופנית. חלק מהנשים שסובלות ממיגרנות לעתים קרובות גם כשהן לא בהריון, אינן סובלות מהן במהלך ההריון. אחרות עשויות לחוות כאב חמור יותר, במיוחד במהלך השליש הראשון. במקרים מסוימים, מיגרנות אינן מופיעות בשליש השני או השלישי. אם לאישה יש מיגרנות לפני הכניסה להריון, הגבר צריך להציע לה לדון בכך בפגישה הראשונה שלה ללידה.

פתרון: אם האם ההרה חווה מיגרנה בפעם הראשונה במהלך ההריון, ייתכן שתרצה לנסות לטפל בה תחילה ללא עזרה רפואית. היא יכולה לשכב בחדר חשוך עם קומפרס קר על מצחה. טכניקות הרפיה כגון האזנה לקלטת של מוזיקה מרגיעה, נשימות עמוקות, או מדיטציה או יוגה עשויות לספק הקלה. על הבעל לעזור לאשתו להימנע מדברים שעלולים לעורר מיגרנות, כגון גבינה מיושנת, בשר מעושן, שוקולד, קפאין, סיגריות או עשן סיגריות, אורות בהירים, לחץ, הפרעות שינה או הרגלי אכילה. אם אמצעים אלה אינם עוזרים, עליה לדון בנושא עם הרופא שלה, אשר ירשום את התרופה הבטוחה ביותר הזמינה. אישה בהריון לא צריכה ליטול תרופות אחרות מלבד פרצטמול לכל כאב ראש מבלי לדון בכך תחילה עם הרופא שלה.

בחילות בוקר או הקאות

תנוחת האישה. אחד הסימנים הראשונים להריון עבור נשים רבות הוא בחילות, עם או בלי הקאות; זה נקרא לעתים קרובות בחילות בוקר. בעיה זו אינה מתרחשת רק בבוקר; היא יכולה להופיע בכל שעה ביום ויכולה להימשך כל היום. חוקרים סבורים כי בעיה זו עשויה להיגרם מחוסר איזון של ויטמין B6. מצב זה מופיע בדרך כלל בסביבות שבוע 6 ונמשך עד שבוע 12 או 13. במקרים מסוימים, הוא עשוי להיות נוכח לאורך כל ההריון.

בחילות בוקר יכולות לגרום לאישה בהריון להרגיש חולה, להימנע מאוכל או שתייה, לרדת במשקל ולהיעדר מהעבודה. בחילות או הקאות נחשבות ל"אי נוחות כרונית" של ההריון.

פתרון: בחילות בוקר יכולות להיות מתישות, לכן גבר צריך להיות מבין ולנסות לעזור לאשתו בכל דרך אפשרית. ישנן מספר דרכים בהן גבר יכול לעזור לאשתו להתמודד עם אי הנוחות שהיא חווה. לפני שהיא קמה מהמיטה בבוקר, גבר צריך להביא לה חטיף, כמו קרקרים יבשים, טוסט או עוגיות אורז, כדי למלא את בטנה. גבר צריך לשנות את הסביבה כדי לעזור לאשתו להימנע מדברים שגורמים לבחילות, כמו ריחות חזקים, תנועה או רעש. עליו לעזור לאם ההרה להישאר לחות - נוזלים קלים יותר "לשמור" עליהם מאשר מזונות מוצקים ועוזרים למנוע התייבשות. גבר יכול להביא מים או משקה אחר מתי שהיא רוצה. גבר יכול להציע לקנות "טיפות הריון" כדי לעזור עם הבעיה. כיום ישנם טעמים שונים של טיפות המפחיתות בחילות ויובש בפה. את יכולה לשאול עליהן בבית המרקחת או במכולת.

אפשר לקנות שורש ג'ינג'ר טרי (נאכל או כתוש לתה). זוהי תרופה טבעית לבחילות. אפשר גם לתת לה לימון טרי למצוץ כשהיא מרגישה בחילה. גבר צריך לוודא שאשתו נח מספיק. כשהיא רוצה לישון, עדיף שהגבר יקרא או יצפה בטלוויזיה בחדר אחר. אם האישה בדרך כלל מבשלת, הגבר יכול להציע לתפוס את מקומה, מכיוון שרגישות מוגברת עלולה לגרום לה להרגיש בחילה. אם האוכל שהזוג אוכל בדרך כלל גורם לאישה להרגיש בחילה, הגבר לא צריך לאכול אותו בנוכחותה. אפשר לקנות לאישה צמיד נגד מחלת ים; זה יכול לעזור להקל על בחילות. גבר צריך לעודד את אשתו לאכול מנות קטנות אך לעתים קרובות. קיבה מלאה או ריקה יכולה לגרום לאישה להרגיש בחילה. לא כדאי אפילו להזכיר אוכל אם זה מוביל לבחילה.

גבר צריך להראות לאשתו שהוא מרגיש כלפיה אמפתיה בגלל הרגשות הלא נעימים שהיא חווה. גבר צריך להסביר לאשתו שעליה להיות מדויקת ככל האפשר בבקשותיה, ושיש לשמור על תקשורת תקינה.

דימום מהאף

תנוחת האישה. חלק מהנשים ההרות חוות דימומים מהאף מדי פעם. בעיה זו עלולה להיגרם על ידי הורמוני הריון במחזור הדם.

פתרון: אם אישה חווה דימום מהאף, עליה לקנות מכשיר אדים לביתה, במיוחד אם בני הזוג גרים באקלים יבש. על הגבר לוודא שהוא פועל היטב ומספק נוחות בבית. כמות קטנה של וזלין המרוחה על נחיריה של האישה יכולה גם היא להקל על תחושת היובש, לכן יש לשמור וזלין בבית.

כאב ברצועות המעגליות

תנוחת האישה. הרצועות המעגליות נמצאות מכל צידי הרחם. ככל שרחם האישה גדל, תנועות מהירות עלולות לגרום למתיחה של הרצועות הללו ולכאב; הכאב מורגש בצידי הטבור. זה לא יגרום נזק לאם ההרה או לתינוק, אך זה יכול להיות לא נעים.

פתרון: גבר צריך לעזור לאשתו כשהיא זקוקה לכך, להימנע מתנועות שעלולות לגרום לכאב. לפעמים תנועות מהירות יכולות להגביר את הכאב. יש לנוע לאט.

כאב עצבי סיאטי

תנוחת האישה. אישה עלולה לחוות כאב חמור היורד מהישבן שלה למטה בצידי רגליה; זהו כאב עצב השת. עצב השת עובר דרך אזור האגן מאחורי הרחם ומטה לרגליים; הכאב נחשב כנגרם מלחץ על העצב מצד הרחם הגדל. הכאב עלול להופיע כאשר האם ההרה עומדת, הולכת או יושבת, והוא עשוי להיות שכיח יותר ככל שההריון מתקדם.

פתרון: אסור לאפשר לאישה להרים חפצים כבדים. עמידה יכולה גם לגרום לבעיה זו, ולכן על הגבר לקחת על עצמו כל פעילות הדורשת ממנה עמידה. אם האישה חייבת לעמוד, לא משנה כמה זמן זה ייקח, על הגבר לספק לה חפץ שעליו תוכל להניח את רגליה; גובהו צריך להיות 8 עד 10 ס"מ, כגון ספר עבה (ספר טלפונים או מילון יספיקו!). זה יעזור להקל על הלחץ על עצב השת. על הגבר לעודד את אשתו לשכב על צדה, בצד הנגדי לכאב, אם היא חווה כאב בעצב השת.

משיכה מינית

תנוחת האישה. במהלך ההריון, התשוקה המינית של האישה משתנה. חלק מהנשים חוות חוסר חשק. חלקן חוות עלייה בתשוקה, לרוב בשליש השני.

פתרון: גבר צריך להיות סבלני ולהבין איך היא מרגישה לגבי מין בשלב זה. עליו לדון איתה במצב ולמצוא פתרון שיספק את שני בני הזוג. בני זוג יכולים להשתמש בדמיונם כדי למצוא דרכים ליהנות מאינטימיות גם כאשר הבטן של האישה גדלה. צריך להיות יצירתי ולא לקחת הכל ברצינות רבה מדי.

שינויים בעור

תנוחתן של נשים. במהלך ההריון, נשים רבות חוות שינויים המשפיעים על עורן. חלקן חוות עור יבש מאוד, אחרות עור שמן ומכוסה באקנה. חלק מהנשים המזל מגלות שעורן הופך רך ופחות שומני. אחרות שמות לב לכתמים חומים.

פתרון: גבר צריך לנסות להיות מבין כאשר אשתו מגלה שהיא לא יכולה לנעול נעליים או טבעת. אתה יכול לקנות לה שרשרת יפה שעליה היא תוכל לענוד את הטבעות שלה. אתה יכול גם לעזור על ידי עיסוי כפות רגליה או ידיה. כאשר אישה שוכבת למנוחה, יש להניח כרית מתחת לרגליה. הציעי לה לשכב על צדה (רצוי על צד שמאל), שכן זה יכול לעזור להתמודד עם הבעיה. בני זוג צריכים להתאמן יחד - זה מונע נפיחות.

דליות ורידים

תנוחת האישה. דליות הן כלי דם מורחבים מלאים בדם. הן מופיעות בדרך כלל על הרגליים אך יכולות להופיע גם בתעלת הלידה, הנקראות כלואסמואידים או מסכת הריון, אדמומיות בכפות הידיים הנקראת אריתמה כף היד, פסים אדומים על עור הצוואר והחזה העליון הנקראים עכבישי כלי דם והופעת קו אנכי כהה בבטן התחתונה הנקרא קו שחור (tinea nigra). חלק מהנשים שמות לב להופעת כתמי לידה חדשים או שינויים בכתמי לידה קיימים. כל השינויים הללו נגרמים על ידי הורמוני הריון.

פתרון: למרבה המזל, שינויים בעור לא תמיד גורמים לאי נוחות לנשים בהריון; עם זאת, הופעת כתמי לידה או שינוי בהם הם תמיד סיבה לתשומת לב רופא. אם אישה חווה שינויים בעור, גבר צריך לתמוך בה. לפעמים קשה להתמודד עם זה, שכן שינויים אלה גורמים לנשים להיות מודעות לעצמן. גבר צריך ליידע את אשתו שהיא עדיין יפה בעיניו. שינויים בעור הם תמיד זמניים ולרוב נעלמים לאחר לידת הילד. אם לאישה יש עור יבש מאוד, גבר צריך לייעץ לה להשתמש בקרמים וקרמים לחותיים לעור רגיש. אם לאישה יש אקנה, גבר צריך להציע לה לדון במצב עם רופא, שירשם כמה קרמים מיוחדים לעור. אצל חלק מהנשים, דליות הן כתמים כחולים או סגולים-סגולים על הרגליים. הן אינן גורמות לאי נוחות או גורמות לאי נוחות קלה בערבים. אצל אחרות, מדובר בוורידים נפוחים הדורשים תמיכה במהלך היום עם גרבי לחץ ומנוחה עם הרגליים מורמות בסוף היום.

סימני מתיחה

תנוחת האישה. סימני מתיחה הם אזורים של עור מתוח שעשויים להיות דהויים. לא כל הנשים סובלות מהם, וייתכנו מעט מאוד או רבים מהם. הסימנים מופיעים בדרך כלל על הבטן, מכיוון שהרחם הגדל גורם לעור להתמתח; ניתן למצוא אותם גם על השדיים, הגב התחתון והישבן. סימני מתיחה בדרך כלל נעלמים לאחר ההריון.

פתרון: סימני מתיחה הם חלק נפוץ בהריון. אין הרבה דרכים להתמודד איתם, אך גבר יכול להציע לאשתו לשאול את הרופא שלה לגבי קרמים או תחליבים שיכולים לעזור עם הבעיה. עבור חלק מהנשים, דליות הן כתמים כחולים או סגולים-סגולים על הרגליים. הן אינן גורמות לאי נוחות או רק מעט אי נוחות בערב. עבור אחרות, מדובר בוורידים בולטים הדורשים תמיכה במהלך היום עם גרבי לחץ ומנוחה עם הרגליים מורמות בסוף היום.

בַּצֶקֶת

תנוחת האישה. גוף האישה ההרה מייצר כ-50% יותר דם ונוזלים מהרגיל כדי לענות על צרכי התינוק. חלק מהנוזלים העודפים הללו עלולים לדלוף לרקמות הגוף. כאשר הרחם הגדל לוחץ על כלי הדם באגן, זרימת הדם מהחלקים התחתונים של הגוף נחסמת חלקית. זה דוחף נוזלים לרגליים ולרגליים של האישה ההרה, מה שעלול לגרום להן להתנפח. גם ידיה עלולות להתנפח. מזונות עתירי נתרן, כגון מזונות מלוחים מאוד, חמוצים, מזון מהיר ומשקאות מוגזים, עשויים להיות הגורם לבעיה זו.

פתרון: גבר צריך לוודא שכרית למנוחת רגליו נמצאת תמיד בקרבת מקום. אם אישה צריכה ללבוש גרביונים תומכים, יש לקחת בחשבון שקל יותר ללבוש אותם כשהיא עדיין במיטה בבוקר. במצב זה, יש לוודא שיש לה גרביונים ללבוש לפני שהיא קמה מהמיטה. ייתכן שהגבר יצטרך לעזור לה בכך.

[ 34 ], [ 35 ], [ 36 ], [ 37 ]

עלייה במשקל

עמדת האישה. נשים בהריון תמיד עולות במשקל; זה הכרחי לבריאותו הטובה של התינוק. אישה במשקל ממוצע עולה בין 11 ל-16 ק"ג במהלך הריון תקין. זה אולי נראה כמו הרבה משקל, אבל האישה לא עולה את כולו. המשקל הכולל כולל את התינוק, מי השפיר, השליה והגדלת החזה. האישה עולה רק בין 2.5 ל-6.5 ק"ג.

פתרון: גבר צריך לעזור לאשתו לשמור על משקלה על ידי כך שתדאג שהיא אוכלת טוב ומבצעת פעילות גופנית מתונה, אך אסור לו לפעול כ"משטרת המשקל". ועליו להיזהר מהתגרות או מהערות גסות על שינויים בגופה ובמשקלה של אישה. היא עלולה לקחת את זה באופן אישי.

מוצרים המסייעים בהפחתת חלק מהבעיות הקשורות להריון

• האם ארון התרופות של בני הזוג מכיל את כל מה שיידרש להם בחודשים הקרובים כדי להתמודד עם רבות מהאי-נוחות הנפוצה המתוארת בסעיף זה? מומלץ להצטייד באספקה כדי שיהיה להם בהישג יד את כל מה שהם צריכים כדי להקל על אי-הנוחות. להלן רשימה של תרופות שבדרך כלל זמינות בבית מרקחת או בסופרמרקט, כך שהזוג יוכל להתחיל לעבוד עליהן מיד.
• פרצטמול - מסייע בהקלה על כאבי ראש וכאבים אחרים (טיילנול).
• בקרת חומציות - מסייעת בהקלה על צרבת; נוזלים פועלים טוב יותר משום שהם גם יוצרים ציפוי מגן בוושט (אמפואל, ג'לוסיל, מאלוקס, מגנזיה).
• תרופות נגד גירוד - אם גירוד הופך לבעיה, אלו יכולות לעזור להקל על אי הנוחות (קרם קלמין, בנדריל).
• קרם גוף - לחות לעור יבש והקלה על גירוד.
• תרופה לשיעול - אם לאישה יש הצטננות או שיעול (רוביטוסין). טיפות לאף - עוזרות להתמודד עם אף סתום (כלורפנירמין, סודאפד).
• תרופות נגד שלשול - אם לאישה יש שפעת קיבה או שאכלה משהו שגורם לשלשול (קאופקטט, אימודיום).
• קרם רגליים - לעיסוי כפות רגליים.
• קרם, משחה או טמפונים נגד טחורים - כאשר אישה צריכה להקל על כאב או גירוד הנגרמים מטחורים (אנוזול, נטקס).
• מיני-פדים - להגנה מפני בעיות הקשורות לדליפת שתן והרפיית נרתיק.
• צמידים נגד מחלת ים - צמידים אלה יכולים לעזור להילחם בבחילות בוקר.
• קרם לאקנה - ישנן תרופות רבות לאקנה שיכולות לעזור לאישה להתמודד עם בעיה זו.
• משלשל - נגד עצירות (קולייס).
• חומרים להרגעת גרון - להקלה על תחושת כאב או יובש בגרון (סטרפסילס).