כיצד להתמודד עם אי נוחות במהלך ההריון

הריון עבור כל אישה בודדת משתנה בדרכים שונות, ולכן, יש לציין כי חלק מהתנאים המתוארים במאמר זה עשויים לא להופיע בך. הפתרון הטוב ביותר הוא להתייעץ עם רופא מיילד / גינקולוג לגבי כל סוג של כאב או אי נוחות כי אתה חווה במהלך ההריון.

[1]

מה קורה לשד?

רוב הנשים ההרות ירגישו כי השדיים שלהם משתנים: מגדילה את גודל כמו בלוטות החלב ואת רקמות שומן להגדיל. בחודשים הראשונים של ההריון, השד הופך מעט נפוח, רגיש. עם זרימת דם מוגברת לחזה, ורידים כחולים יכולים להופיע על זה. פטמות להתנפח ולהכהות, קולוסטרום ניתן לשחרר מהם. כל השינויים הללו הם נורמליים לחלוטין.

טיפים:

• ללבוש תחתונים תומכים בחזה
• בחר חזיות כותנה ובדים טבעיים אחרים
• קנה חזיות גדולות עם הגדלת חזה. פשתן צריך להיות מותאם היטב לגודל, לא לגרום לגירוי של הפטמות. קנה תחתונים מיוחדים לנשים בהריון: הם טובים יותר תמיכה השד, הם יכולים להיות משוחק לאחר הלידה.
• נסו לא לקחת את הבגדים שלך ללילה - זה יקטין אי נוחות ולספק תמיכה השד.
• שים מטפחת כותנה או כרית בחזייה שלך כי יספוג את קולוסטרום. כריות מיוחדות ניתן לקנות בבית המרקחת. באופן קבוע לשנות את רפידות כדי למנוע גירוי בעור. החזה שלי רק מים חמים, אין להשתמש בסבון ומוצרים דומים אחרים - הם יכולים לגרום לעור יבש.

חולשות

ילד גדל והולך זקוק לאנרגיה רבה, דבר שמוביל לעיתים קרובות לאובדן כוחה של האם. חולשה יכולה גם להיות סימן לאנמיה (רמה נמוכה של ברזל בדם), המתרחשת אצל נשים הרות רבות.

טיפים:

• תן הרבה זמן לנוח, ללכת לישון מוקדם ולנסות לנמנם במהלך היום.
• שמירה על אורח חיים רגיל, עם זאת, מנסה לצמצם את רמת הפעילות קצת, שאר מנוחה ותקופות של פעילות.
• תרגיל יומי.
• אם אתה מודאג שאתה סובל מאנמיה, להתייעץ עם רופא. הוא יקבע בדיקת דם.
   

בחילות והקאות

בחילה היא תוצאה של שינויים הורמונליים ומדאיגה אישה בשלב מוקדם של ההריון, כאשר הגוף מתרגל לייצור הורמון מוגבר. בחילה מתגלה בחודשים הראשונים של ההיריון, אבל בחודש הרביעי, בדרך כלל עובר. לרוב היא מדאיגה בבוקר כשהבטן עדיין ריקה (מחלת בוקר), או אם האישה לא אוכלת מספיק. בחילה יכולה להתבטא בכל עת של היום.

טיפים:

• אם בחילה דואגת בבוקר, לפני קום, לאכול מזונות יבשים - ארוחות בוקר דגנים, טוסט או קרקרים. לחלופין, נסו לנשוך בלילה עם מוצר המכיל כמות גדולה של חלבון - בשר דל שומן או גבינה (חלבון מתעכל במשך זמן רב).
• לאכול ארוחות קטנות כל 2-3 שעות, לא לחלק מזון הכנסה לשלוש מנות גדולות. לאכול לאט, ללעוס את האוכל שלך היטב.
• לשתות נוזלים לאורך כל היום, עם זאת, לא שותה הרבה נוזלים בכל פעם. אנו ממליצים על מיצי פירות קרירים ומובהרים - תפוחים או ענבים.
• סרב מזונות חריפים, מטוגנים, שומניים.
• אם בחילה נגרמת על ידי ריחות, להשתמש במוצרים של טמפרטורת החדר או נמוך על מנת למנוע את ההשפעות של ריח.
• התייעץ עם הרופא שלך על נטילת ויטמין B6 ותרופות אחרות.
• חפשו טיפול רפואי אם קיא חזק או מתמשך מתרחשת - זה יכול לגרום להתייבשות, אשר דורש טיפול מיידי.

השתנה תכופה

בשליש הראשון, הרחם ההולך וגדל הלחץ העובר על שלפוחית השתן, מה שמוביל להשתנה תכופה. זה יקרה שוב בשליש השלישי, כאשר הראש העובר יורד אל אזור האגן לפני הלידה.

טיפים:

• אין ללבוש תחתונים הדוקים, מכנסיים הדוקים או גרביונים.
• אם אתה מרגיש צריבה או עקצוץ בעת השתנה, ללכת לרופא. תסמינים אלה עשויים להצביע על דלקת בדרכי השתן, הדורשת טיפול.

כאבי ראש

כאבי ראש יכול להיגרם על ידי מתח, שטיפה, עצירות, ובמקרים מסוימים רעילות מאוחר של נשים בהריון.

טיפים:

• מרחי קרח על המצח ועל הגב של הצוואר.
• מנוחה - לשבת או לשכב, לעמעם את האור. לעצום את העיניים ולנסות להירגע את הגב, הצוואר, הכתפיים.
• יש להתייעץ עם הרופא על בחילה, המלווה בכאב ראש, עם כאב ראש חריף וארוך, אם יש לך ראייה מטושטשת, כפול בעיניים או להופיע כתמים לבנים.

דימום ונפיחות של החניכיים

ייצור מוגבר של הורמונים מסוימים יכול לגרום תחושה, נפיחות ודימום של החניכיים.

טיפים:

• שמור על השיניים שלך: צחצוח השיניים, הדבק וחוט באופן קבוע.
• בשלב מוקדם של ההריון, בקר אצל רופא השיניים כדי לבדוק את מצב השיניים. אם יש בעיה, עבור לרופא השיניים שוב.

[2], [3]

עצירות

ההורמונים, הויטמינים והברזל עלולים לגרום לעצירות (פיגור מעוכב, קשה או בלתי מספק - פינוי המעי). הלחץ של הרחם על פי הטבעת יכול גם לגרום לעצירות.

[4], [5], [6], [7]

טיפים:

• התזונה שלך צריכה לכלול כמות מספקת של סיבים (דגנים לא מעובדים, פירות וירקות טריים).
• לשתות הרבה נוזלים (מינימום 6-8 כוסות מים 1-2 כוסות של מיץ / compote), בבוקר לשתות חיים חמים.
• תרגיל יומי.
• בחר את אותו הזמן עבור צרכיך; לא מתוחים עם ציווי.
• התייעץ עם הרופא שלך על נטילת משלשל - על בסיס צמחי או על תרופה אחרת.

[8]

סחרחורת (חולשה)

סחרחורת יכולה להתבטא הן בשלב מוקדם והן בשלב אחר של ההריון. ההורמון פרוגסטרון מקדם את התרחבות של כלי הדם, אשר מוביל את זרימת הדם לרגליים. יתר על כן, הדם נכנס באופן פעיל יותר לרחם הגדל. כל זה יכול להוביל לירידה בלחץ הדם, במיוחד בעת שינוי יציבה, מה שמוביל סחרחורת.

חולשה וסחרחורת יכולה להיגרם על ידי תת תזונה, למשל, רמת סוכר נמוכה בדם.

טיפים:

• אם אתה צריך לעמוד זמן רב, לנסות ללכת וללכת.
• נחה, שכב בצד שמאל.
• הימנע תנועות פתאומיות כאשר לקום: לעלות לאט ובזהירות.
• לאכול באופן קבוע כדי למנוע הפחתת הסוכר בדם.

[9], [10], [11], [12],

הפרעות שינה

בשלבים המאוחרים של ההריון זה יכול להיות קשה להירדם בשל אי נוחות.

טיפים:

• אין לקחת גלולות שינה.
• לפני השינה, לשתות חלב חם.
• לפני הולך לישון, לקחת אמבטיה חמה או מקלחת.
• השתמש כריות: שוכב על הצד שלך, לשים כרית מתחת לראש שלך, הבטן, מאחורי הגב שלך בין הברכיים, כדי למנוע מתח שרירים. סביר להניח, המיקום שוכב בצד שמאל יהיה נוח יותר מאשר בצד ימין: עם זאת, זרימת הדם משתפרת.

צרבת וקשיי עיכול

צרבת (הפרעה עיכולית) היא תחושת צריבה המתבטאת בבטן ומתרוממת לאט אל הגרון. זה קורה במהלך ההריון, כי מערכת העיכול הוא איטי יותר בגלל חוסר איזון הורמונאלי. הרחם הגדל יכול גם ללחוץ על הבטן, עוזר להעלות את החומצה.

טיפים:

• לאכול ארוחות קטנות כל 2-3 שעות, לא לחלק מזון הכנסה לשלוש מנות גדולות.
• לאכול לאט.
• לשתות נוזלים חמים, למשל, תה צמחים.
• לסרב ממזונות מטוגנים, מתובל שומן, כמו גם מכל גורם אחר אשר גורם הפרעות עיכול.
• אל תלך למיטה מיד אחרי הארוחה.
• ראש המיטה צריך להיות גבוה יותר מהקצה התחתון. אתה יכול גם לשים כריות מתחת לכתפיים שלך, כך חומצת הבטן לא עולה לחזה שלך.
• אין לאכול מזונות שומניים ומתוקים באותו זמן. מזון נוזלי מוצק צריך גם להיות נצרך בנפרד.
• קח תרופות עבור צרבת, לאחר התייעצות עם הרופא שלך.

טחורים

טחורים - עלייה וכאב של טחורים (קיפולים של הקרום הרירי של תעלת אנאלי); עלולה להתרחש עקב עלייה במחזור הדם והלחץ של העובר הגדל על התעלה האנאלית והנרתיק.

טיפים:

• נסו למנוע עצירות, אשר יכול להחמיר טחורים להוביל לכאב יותר.
• אין לשבת ולא לעמוד תקופה ארוכה של זמן; לעתים קרובות לשנות את המיקום.
• במהלך צרכיו, אל תתאמץ.
• החל קרח על האזור הפגוע, לקחת אמבטיה חמה כמה פעמים ביום כדי להקל על הכאב.
• אל תלבשו בגדים הדוקים ומתוחים, מכנסיים וגרביונים.
• התייעץ עם הרופא שלך לגבי השימוש נגד טחורים.