הריון: 18 שבועות

איך הילד גדל:

התינוק גדל ל-14 ס"מ ומשקלו כמעט 200 גרם. הוא עסוק בכיפוף זרועותיו ורגליו - תנועות שתתחילו להבחין בהן יותר ויותר. כלי הדם שלו נראים מבעד לעור הדק, ואוזניו נמצאות במיקום הסופי הנכון. ציפוי מגן - מיאלין - מתחיל להיווצר סביב סיבי העצבים, תהליך שיימשך שנה נוספת לאחר לידת התינוק. אם אתן יולדות בת, אז הרחם והחצוצרות שלה כבר נוצרו, ואם זה בן, אז במהלך בדיקת אולטרסאונד, כבר ניתן לראות את המאפיינים המיניים הראשוניים.

חשוב: התפתחותו של כל תינוק היא ייחודית. המידע שלנו נועד לתת לך מושג כללי על התפתחות העובר.

שינויים אצל האם המצפה

רעבה? תיאבון מוגזם הוא די נפוץ בשלב זה של ההריון. בחרי מזונות עשירים בחומרים מזינים במקום קלוריות ריקות (צ'יפס, ממתקים). בגדים גדולים ונוחים הם הכרחיים בשלב זה, עקב התיאבון הגובר והיקף המותניים המוגבר.

מערכת הלב וכלי הדם שלך עוברת שינויים משמעותיים, ולחץ הדם שלך צפוי להיות נמוך מהרגיל במהלך השליש הזה. הימנעי משינוי תנוחת הגוף בפתאומיות רבה מדי, שכן הדבר עלול לגרום לסחרחורת. מעתה והלאה, נסי לישון על הצד, שכן שכיבה על הגב עלולה לגרום לרחם ללחץ על וריד ראשי, מה שמפחית את זרימת הדם ללב. השתמשי בכריות מאחוריך או בין הרגליים לנוחות נוספת.

אם עדיין לא עשית אולטרסאונד בשליש השני של ההריון, בקרוב תיקבע לך אחת. הליך זה, ללא כאבים, מסייע לעקוב אחר גדילת תינוקך, לזהות מומים מולדים מסוימים, לבדוק את השליה וחבל הטבור, לקבוע את גיל ההריון המדויק ולראות כמה עוברים יש לך. במהלך הבדיקה, ייתכן שתבחיני בתנועות של תינוקך ותראי אותו מוצץ את האגודל.

מנוחה במהלך היום, "אם אתם מוצאים את עצמכם מתעייפים מאוד במהלך היום ונרדמים פשוטו כמשמעו, מצאו מקום שבו לא יפריעו לכם (סגרו את דלת המשרד או שבו במושב האחורי של המכונית), כוונו את השעון המעורר ל-15 עד 20 דקות, עצמו את העיניים ונסו להירגע." - לורה.

3 שאלות על... אימון

• האם אני צריך/ה לשנות את לוח הזמנים של הלימודים שלי?

ברוב המקרים, אם את בריאה וההריון שלך ללא סיבוכים, את יכולה להמשיך בפעילויות הרגילות שלך במהלך השליש הראשון - עם כמה שינויים כדי להתאים את עצמך לבטן הגדלה. הקפידי על רמת פעילות גופנית מתונה והימנעי מתנועות פתאומיות או אינטנסיביות.

• אני יושב/ת כבר די הרבה זמן אבל הייתי רוצה להתחיל לעשות קצת פעילות גופנית. איך אני יכול/ה לעשות את זה?

ראשית, שוחחי עם הרופא שלך לגבי התוכניות שלך, ולאחר מכן ייתכן שתרצי להתחיל בפעילות גופנית קצרה (כ-15 דקות מספר פעמים בשבוע) והדרגתית. הליכה היא הדרך הקלה ביותר להתאמן באופן קבוע. נשים רבות נהנות משחייה במהלך ההריון מכיוון שהמים עוזרים לתמוך במשקל העודף שלהן. אחרות נרשמות לשיעורי יוגה לפני הלידה כדי לחזק את שריריהן.

• מהם תרגילי קיגל?

תרגילי קיגל הם תרגילים שנועדו לחזק את שרירי רצפת האגן: השופכה, שלפוחית השתן, הרחם, הנרתיק והרקטום. תרגילי קיגל מסייעים במניעת בריחת שתן במהלך ההריון, מגבירים את זרימת הדם לאזור פי הטבעת והנרתיק, מונעים טחורים ומאיצים את הריפוי לאחר הלידה.

ביצוע תרגילים:

• כווצו את שרירי הנרתיק כאילו אתם מנסים לעצור את זרימת השתן. בצעו תרגיל זה רק באמצעות שרירי האגן, מבלי להשתמש בשרירי הבטן או הרגליים. אל תעצרו את נשימתכם.
• החזיקו את המתח הזה למשך שמונה עד עשר שניות, ולאחר מכן הירפו. חזרו על הפעולה עד עשר פעמים שלוש עד ארבע פעמים ביום.

פעילות השבוע: מציאת קורסים להורים לעתיד. למציאת קורסים נוחים ומקצועיים, התייעצו עם הרופא שלכם.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]