הקשחת היא הדרך לבריאותו של הילד

אתה יכול להתחיל את הליך הרפיה בכל עת של השנה. העיקר שזה קורה בהדרגה ובקביעות. ציות לכללי הרפיה מאפשר לשפר את בריאותו של הילד ולצמצם את תדירות הביקורים אצל רופא הילדים.

לשפוך, לשפשף, אמבטיות אוויר ותרגילים פיזיים ייהנו אם אתה עושה אותם על פי הכללים:

• הליכה על הדירה ברגליים יחפות היא הצעד הראשון לחיים "חדשים". אפשר לפירורים ללכת יחפים על הדשא, חול, חלוקי נחל בימי הקיץ החמים. ובכל זאת, אתה יכול לשים את החצר אגן עם מים ולתת את הילד בו "stomp" כמות מסוימת של זמן.
• הליכה - "אור ירוק"! בחורף, את הסכום הכולל של משך הזמן ברחוב צריך להגיע 3-4 שעות ביום. בקיץ, אתה יכול לנשום חמצן כל היום.
• למד לישון עם חלון פתוח בכל עת של השנה.
• תרגיל הוא תוספת מצוינת הליכה. כל בוקר, להתחיל עם תשלום קטן, וגם לטיול - לשחק משחקים פעילים.
• Cravations הם שלב מיוחד של התקשות. אתה צריך להתחיל אותם עם שפשוף פירורי הגוף במגבת רטובה. אז אתה יכול להמשיך למקלחות כף הרגל: לשפוך שני אגנים עם מים בטמפרטורות שונות ולרשום לסירוגין את הרגליים של התינוק במשך 20 שניות במים חמים, ולאחר מכן במשך 10 שניות - לתוך הקור. חודש לאחר מכן להמשיך את הרגליים למי שטיפת הברך בטמפרטורת חדר, ולאחר חודש-מנת drugoy- לכל counterstained עם טמפרטורת מים קרה אינו נמוך מ 20 מעלות.

לאחר המקלחת, יבש את המגבת עם מגבת.

[1], [2], [3]