דיאטה לעצירות במהלך ההריון

דיאטה לעצירות במהלך ההריון היא משטר מאורגן באופן רציונלי שמטרתו לספק באופן מלא לגוף האישה ויטמינים, כמו גם את כל המיקרו-אלמנטים והחומרים המזינים הדרושים.

למרבה הצער, נשים רבות במהלך ההריון נתקלות בבעיה כמו יציאות מוקדמות.

דיאטה לעצירות במהלך ההריון כוללת הקפדה על כללי התזונה הבאים:

• אכילה חמש עד שש פעמים ביום. הימנעות מהפסקות ארוכות (יותר מ-4 שעות) בין הארוחות העיקריות.
• בישול מנות אך ורק על ידי הרתחה, אפייה או אידוי.
• הכללת ירקות טריים (גולמיים), פירות (פירות יבשים) ופירות יער בתזונה היומית שלך.
• הימנעות מכל מיני מאכלים המאטים את הפריסטלטיקה הרגילה של המעיים - בשרים ג'ליים, אספיק, קיסלים, ג'לי וכו'.
• צריכה מספקת של נוזלים (לפחות 1.5-2 ליטר ליום), כולל מים מינרליים כגון אסנטוקי (0.5 כוס 3 פעמים ביום).

במקרה של עצירות הנגרמת מתזונה לקויה, חוסר פעילות גופנית, כמו גם מחלות מעיים כרוניות שונות, נשים הרות צריכות להקפיד במיוחד על התזונה. מערכת תזונה כזו כוללת מוצרים, קודם כל, עשירים בסיבים תזונתיים, שאינם מגרים את רירית הקיבה ואינם גורמים לגזים.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

דיאטה לעצירות אטונית במהלך ההריון

כאשר נצפית עצירות אטונית אצל אישה בהריון, יש צורך לבנות תזונה עם עלייה בסיבים תזונתיים (צלולוז, סיבים, חומרי נטל), שתפקידם העיקרי הוא ספיגת מים, וכתוצאה מכך מתנרמלת פריסטלטיקה של המעי. מבין המוצרים המכילים סיבים, סובין תזונתי נמצא במקום הראשון, ירקות (במיוחד תפוחים, גזר) נמצאים במקום השני, ולחם שיפון נמצא במקום השלישי. כדי לספק לגוף כמות מספקת של סיבים, אישה בהריון צריכה לדבוק בתזונה היומית הבאה: 200 גרם לחם (עם סובין, טחינה גסה), 200 גרם תפוחי אדמה מבושלים, 250 גרם פירות וירקות ליום. בסך הכל, זה ייתן מנה יומית (35 גרם) של חומרי נטל שהגוף זקוק להם.

מומלץ לנשים הרות לאכול עד 30-40 גרם סובין חיטה מדי יום. לשם כך, יש להשקות אותן תחילה במים רותחים. ניתן ליטול סובין גם כתוסף למנות נוזליות, וכן לערבב אותו עם קפיר או יוגורט. מומלץ להתחיל ליטול 4 כפיות של מוצר זה ביום, ולהגדיל בהדרגה את המינון בכפית אחת עד לשיקום מלא של התכונות התפקודיות של המעי. לאחר השגת האפקט הרצוי ושיקום מלא של הפריסטלטיקה, יש להפחית בהדרגה את מינון הסובין לערך המינימלי, הנקבע באופן אינדיבידואלי. מומלץ לצרוך סובין במשך 5-6 שבועות, תוך שילוב תהליך זה עם צריכת נוזלים מספקת.

כדי להפעיל את עבודת המעיים, נשים הרות צריכות לכלול בתזונה היומית שלהן פירות טריים, פירות יער וירקות (כ-200 גרם), רצוי טריים. משמשים מיובשים, דבש ודייסות פירוריות מועילות מאוד. לחם העשוי מדגנים כתושים דק או עם תוספת סובין טוב למערכת העיכול. שתיית מים מינרליים או מים מסוננים רגילים על קיבה ריקה, כמו גם כוס חלב קר או מיץ ירקות, אשר משפרים באופן רפלקסיבי את הפריסטלטיקה של המעיים, תורמים גם הם לעבודה חיובית של המעיים.

[ 4 ], [ 5 ]

דיאטה לעצירות ספסטית במהלך ההריון

דיאטת הריון שמטרתה להקל על עצירות ספסטית, המתבטאת לעתים קרובות בכאבי בטן כאבי בטן, כוללת מזון עם תכולה מופחתת של סיבים תזונתיים גסים. במקרה זה, מומלץ לאישה לאכול ירקות מבושלים קצוצים או מטוגנים, וכן ליטול שמן צמחי (1-2 כפות ביום - על קיבה ריקה או בלילה, תוך הוספתם לכוס קפיר דל שומן). יש לקצוץ או לאדות מנות בשר ודגים רזים. כדי להפחית עוויתות במעיים, יש להוסיף לתזונה מזונות המכילים סיבים "רכים", למשל, פירות יבשים.

מומלץ לנשים בהריון הסובלות מעצירות תכופה לצרוך באופן קבוע שזיפים מיובשים בכל צורה שהיא, כולל מחית פירות יבשים או חליטה.

[ 6 ], [ 7 ]