בננות בהריון

בננות במהלך ההריון הן אלטרנטיבה מצוינת לקינוחים קנויים, האם זה נכון? מהם היתרונות של פרי אקזוטי פופולרי זה, והאם יש התוויות נגד לשימוש בו?

שאלות אלו עשויות להדאיג נשים הרות. העובדה היא שתקופה נפלאה בחייה של כל אישה - לידה - תמיד מביאה איתה התאמות משלה בתזונה של האישה ההרה. יש להיזהר בבחירת המוצרים, כי טעויות בתזונה של האם בוודאי ישפיעו על בריאות הילד. כאשר היא מתמודדת עם מוצרים מוכרים כאילו בפעם הראשונה, אם אכפתית שואלת את עצמה: "האם אני יכולה לאכול את זה עכשיו?" בננות הופכות לעתים קרובות לנושא של ספק כזה.

האם מותר לאכול בננות במהלך ההריון?

מותר וצריך לאכול בננות במהלך ההריון.

הדיבורים שבננות תורמות לעלייה במשקל הם מופרכים. אם תאכלו בננה אחת או שתיים ביום במתינות, זה לא ישפיע בשום צורה על משקל העובר, אבל יוסיף אנרגיה לאם ההרה. בנוסף, בשלבים המוקדמים של ההריון, פירות אלה יכולים להפוך ל"שרביט קסמים" עבור אישה הסובלת מצרבת ובחילות: עיסת הבננות הרכה עוטפת את הקרום הרירי, מבטלת תחושות לא נעימות, והריח הלא פולשני אינו גורם להקאות אצל האישה ההרה.

אזהרות לגבי אכילת בננות חלות רק על פירות ירוקים ובשלים מדי, משום שהם עלולים לגרום לנפיחות ואי נוחות בבטן. כדאי גם להימנע משתיית קוקטיילים של בננה וחלב, משום ששילוב זה מוביל לעלייה במשקל. עדיף לאכול בננות במהלך ההריון עם פירות מתוקים: משמשים, שזיפים, זנים מתוקים של אגסים, או עם שמנת.

שימו לב גם שבננות אינן צריכות להיות צריכות לאנשים הסובלים מסוכרת עקב האינדקס הגליקמי הגבוה של פרי זה. אם אישה בהריון סובלת ממחלה זו, היא לא צריכה להסתכן בעלייה ברמת הסוכר בדם - עדיף להימנע מבננות.

בננות מיובשות במהלך ההריון

כשמדברים על מעדן כמו בננות מיובשות, בואו נבהיר תחילה על מה מדובר. בננות מיובשות הן שני סוגים של ממתקים: בננות מיובשות ("תאנים של בננה") ושבבי בננה.

הראשונות, כתוצאה מייבוש, פוחתות משמעותית בגודלן, תוך שמירה על תכונותיהן השימושיות. בעת רכישת בננות כאלה, שימו לב לתווית: הן לא צריכות להכיל חומרים משמרים, צבעים, רכיבים מהונדסים גנטית וגופרית דו-חמצנית. ניתן להכין בננות מיובשות במהלך ההריון בעצמכם, לשם כך עליכם לקלף פירות בשלים, לחתוך אותם לחתיכות בעובי 4-5 ס"מ, להניח אותם על תבנית אפייה ולייבש במשך כ-3-5 שעות בטמפרטורה של 30-40 מעלות. בסוף הייבוש, הבננות יקבלו צבע חום עשיר. הדבר היחיד שנשים בהריון צריכות לקחת בחשבון הוא שתכולת הקלוריות של בננות מיובשות בדרך זו עולה פי חמישה בערך, בהשוואה לפירות טריים. חשוב לעקוב אחר המידה ולנטר את כמות המעדן הנאכלת.

כתוצאה מהטיגון מקבלים סוג נוסף של ממתקים - צ'יפס בננה. מניסיוני האישי, אני יכולה לומר שאפשר לאכול הרבה מהצ'יפס הזה בישיבה אחת. וגם כשהרעב מרוצה, היד ממשיכה להושיט יד לחתיכות הבננה המיובשות המתוקות והפריכות. אבל אל תטעו: הן לא הרבה יותר בריאות מעמיתיהן מתפוחי האדמה. הסכנה העיקרית של צ'יפס בננה היא שהם מטוגנים בשמן דקלים או קוקוס, המכילים כמות גדולה של שומנים רוויים. האחרונים אינם מתמוססים היטב בגוף ומתיישבים על דפנות כלי הדם, מה שמוביל להתפתחות תהליכים טרשתיים. כדאי גם לזכור ששמן דקלים הוא חומר מסרטן חזק. אישה בהריון צריכה לדמיין בבירור את כל ה"הוד" הזה אם היא פתאום רוצה לאכול צ'יפס בננה.

יתרונות בננות במהלך ההריון

לבננות יש תכונות מועילות בשל נוכחותם של החומרים הבאים:

1. פחמימות. הדרישה היומית הממוצעת לפחמימות היא 350 גרם. בננה רגילה קלופה שוקלת כ-100 גרם, המכילה כ-21 גרם פחמימות. לפיכך, על ידי אכילת שתי בננות ביום, אישה בהריון צורכת 12% מצריכת הפחמימות היומית שלה. כמובן, זה אולי נראה כמו תוצאה עצומה, אבל הדיאטה אינה מוגבלת לשתי בננות.
2. חלבונים הנחוצים לגדילה והתפתחות העובר, הרחם, השליה, בלוטות החלב, הגדלת נפח הדם במחזור הדם ומי השפיר. צריכת חלבון מספקת חשובה במיוחד בשליש השני והשלישי של ההריון - 14 גרם ליום, כאשר 1.3 גרם מתקבלים בקלות מבננה אחת בלבד.
3. יש רק עד 0.5 גרם שומן בבננה אחת, ואפילו זה מיוצג על ידי שמן צמחי קל לעיכול. יחד עם זאת, נציין שאישה בהריון יכולה לצרוך עד 85-90 גרם שומן ביום.
4. ויטמין B6. מחסור בחומר שימושי זה עלול להוביל לרעילות, אנמיה, אלרגיות, גליקוזוריה ואוליגוהידרמניוס אצל האם, דבר שישפיע לרעה גם על העובר. פירידוקסין הוא ויטמין מסיס במים, ויש לחדש את אספקתו מדי יום. הנורמה היומית של ויטמין B6 לאישה בהריון עולה ל-2.0-2.2 מ"ג. בננות, המכילות ויטמין B6, מסייעות לענות על הצרכים הגדלים של גוף האם המצפה.
5. ויטמין B1, אשר ממלא תפקיד חשוב במטבוליזם האנרגיה. כמות הוויטמין בבננה אחת היא כ-0.04 מ"ג. יחד עם זאת, הדרישה היומית לחומר זה במהלך ההריון היא 2 מ"ג.
6. ויטמין B2, הפועל כמרכיב של קואנזימי נשימה של רקמות ומפעיל את פעולתו של B6. הדרישה היומית של אישה בהריון לחומר זה היא 3 מ"ג, בננה אחת מכילה כ-0.06 מ"ג.
7. בננות מכילות גם ויטמינים PP, C, B12 ו-B9. כולם נחוצים להיווצרות ילד בריא.
8. מיקרו-אלמנטים: אשלגן, סידן, זרחן וברזל.

אשלגן, המאוזן על ידי נתרן, משפיע על תפקודם התקין של דפנות התא. בנוסף, הוא מקיים אינטראקציה עם מגנזיום, רכיב התזונה העיקרי של הלב שלנו. הדרישה היומית של אישה בהריון לאשלגן היא 2 מ"ג. מקור מוכר לאשלגן הוא, בפרט, בננות, המכילות מיקרו-אלמנט בכמות של 0.6-1.48 מ"ג / 100 גרם.

סידן, אשר ממלא תפקיד חשוב בתפקוד רקמת העצם והשריר, שריר הלב, מערכת העצבים והעור, צריך להיות מסופק באופן קבוע לגוף של אישה בהריון. הדרישה היומית היא 1300 מ"ג. על ידי אכילת בננה אחת, אישה מתקרבת לנורמה ב-3.2-13.8 מ"ג.

קשה להפריז בערך הזרחן, המווסת את חילוף החומרים ויוצר עצמות, שיניים, שרירים ומערכת עצבים של הילד. תכולתו בבננה אחת נעה בין 16.3 ל-50.4 מ"ג, זה לא הרבה, אבל בהתחשב בכך שנשים בהריון צריכות 1.5 גרם של זרחן מדי יום, בננה אחת או שתיים נוספות בהחלט לא יהיו מיותרות.

צריכת הברזל בגוף של אישה בהריון ומניקה צריכה להיות 33-38 מ"ג ליום. הוכח כי ילדים צעירים שאמהותיהם סבלו מחוסר ברזל במהלך ההריון סובלים ממחסור במיקרו-יסוד זה. התוצאה של כך יכולה להיות שיבוש בתפקודן של ארבע מערכות חשובות: דם, מערכת העצבים, מערכת החיסון ומערכת ההסתגלות. בננה אחת תמלא את אספקת המיקרו-יסודות בגוף של אישה בהריון ב-0.4-1.50 מ"ג.

כמו כן יש לציין כי אכילת בננות במהלך ההריון מסייעת להגדיל את תכולת הקלוריות בתזונה, שהיא הכרחית גם לאישה בעמדה.

[ 1 ]

ביקורות על בננות במהלך ההריון

בזמן שעבדה על חומר זה, ביקשה המחברת לדעתן של שש מחברותיה שכבר היו "במצב מעניין". כל הבנות, מלבד אחת, שסבלה מרעלים חמורים בחודשים הראשונים, אכלו בננות לאורך כל הריונן. כל שש הבנות ילדו ילדים במשקל תקין. אגב, הן נתנו כמה עצות טובות: יש לשטוף תמיד בננות במים לפני האכילה, מכיוון שניתן לטפל בהן ב"אשקי" מסוכנים: חומרים משמרים E232, E231 ו-E230, כדי לשמור על מראהן השיווקי.

בפורומים, רוב הבנות גם משבחות את הפרי הצהוב, חלקן אף כותבות על כמויות הבננות הבלתי נתפסות שהן אוכלות בחודשים הראשונים להריון. כמובן, אנחנו מבינות ש"קנאות" כזו יכולה להיות מסוכנת. אכלו בננות במהלך ההריון, זכרו שדברים טובים באים במידה, והיו בריאות!