בריאות האישה ואימון שרירים אינטימיים

לצד נוחות ונוחות, כגון נסיעות מתמידות ברכב, מקום עבודה ממוחשב, הקידמה הטכנולוגית הביאה איתה גם אורח חיים יושבני, תזונה לקויה ושינה לא מספקת. כתוצאה מכך, אובדן טונוס של שרירי אינטימיות, קיפאון דם ורידי באגן, צניחת איברים וחוסר שביעות רצון מחיי המין. אולי זו הסיבה שמרכזי אימון שרירים אינטימיים צוברים פופולריות מדהימה?

כותרות המגזינים המבריקים ומאמרי האינטרנט מלאות בסיסמאות - "חשוף את המיניות שלך", "שפר את איכות חיי המין שלך", "הפוך למאהב ייחודי". ואיך להבין את כמות המידע הזו, איך לא להפוך לקורבן של מדריכים כוזבים ולא לפגוע בבריאותך?

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

חוות דעתם של המומחים

אימון גופני לשרירים אינטימיים הוצג על ידי הגינקולוג האמריקאי ארנולד קגל, שהתמודד עם בעיית בריחת שתן כרונית. בנוסף להיפטר מהתסמונת הלא נעימה, סט התרגילים שפותח סייע בשיפור איכות החיים האינטימיים של המטופלות.

כיום, על פי מחקרים, רק לאחת מכל ארבע נשים יש שרירי נרתיק חטובים. ידוע שרק שרירים חזקים יכולים להעניק לשני בני הזוג תחושות עזות והנאה בלתי נשכחת במהלך יחסי מין.

גינקולוגים מאשרים את הקשר הישיר בין גמישות שרירי הנרתיק ללידה קלה ונטולת כאבים וללא קרעים. שרירים מאומנים מפחיתים כאב במהלך הווסת או מובילים לחיסולו המוחלט, מווסתים את זרימת הדם באיברי האגן, מאריכים את תוחלת החיים ומצילים מחלות גינקולוגיות רבות.

צעדים ראשונים

יש אנשים שמעדיפים לעשות תרגילים מיוחדים ולקיים יחסי מין באופן קבוע, דבר שיש לו השפעה חיובית על מצב הרוח שלהם ועל בריאות האישה. אחרים פונים לעזרה ממדריכים.

לפני שאתם מתחילים להתאמן, עליכם ללמוד את מבנה גופכם. שימו לב במיוחד לשרירי רצפת האגן, הבטן והסרעפת, כמו גם לעצמות האגן. בדקו את עצמכם. לרוב הנשים אין מושג היכן כל דבר ממוקם ולמה כל זה נחוץ. ואיזה סוג של "בהמה" היא שריר המנשא הזה, אין להן מושג. השגת ידע אנטומי תעזור לכם להבין טוב יותר את עקרונות אימון השרירים האינטימיים.

בשלב הבא, גלו מהי נשימה בטנית ונשימה סרעפתית. ידיעת ההבחנה בין סוגי הנשימה תעזור לכם להשיג תוצאות מהירות בשליטה על שרירי האינטימיות שלכם.

אם החלטתם לקנות נעלי ספורט, הקפידו לבדוק אותן ויזואלית ולהשתמש בקולטני הריח שלכם. בלי צחוק. כל המשטחים החלקים צריכים להיות ללא נזק חיצוני - שבבים, סדקים, בורות. חלקי גומי של הנעליים יכולים להפיץ ריח מסוים, אבל אל תגזימו. בדקו היטב את נקודות החיבור, עליהן להיות בעלות מראה אסתטי, ללא גומיות משטרות וכו'.

התייעצו עם גינקולוג לגבי מחלות זיהומיות וגידולים, שהן התוויות נגד לאימון שרירים אינטימיים.

[ 4 ]

איך לא לעשות טעות?

כשאתם בוחרים מוסד לימודים, תהיו מוכנים וקלויים בצורה הטובה ביותר. גבירות יקרות, פשוט אל תבזבזו את זמנכם על כל מיני הכשרות וסמינרים, שבהם מבטיחים ללמד את אמנות האהבה. תאמינו בעצמכם, הרגישו את בן/בת הזוג, חברו את הדמיון שלכם. כל מיני "נקודות עיקריות" לחיים משותפים ניתן ללקט ממקורות אחרים תוך שמירה על תקציב משק הבית, וחשוב מכל, בריאות הנפש שלכם.

לא משנה איזו מטרה הצבת לעצמך: היכולת להחזיק חמישה קילוגרמים עם שרירי האינטימיות שלך, להיפטר מתסביכים, להפוך למאהב היחיד של הגבר שלך, לעכב את גיל המעבר - הדרך להשגתה טמונה בעבודה על עצמך ואימון שרירי האינטימיות שלך.