המומחה הרפואי של המאמר
פרסומים חדשים
אירובי משפר את הקשב והזיכרון
סקירה אחרונה: 01.07.2025

כל תוכן iLive נבדק מבחינה רפואית או נבדק למעשה כדי להבטיח דיוק עובדתי רב ככל האפשר.
יש לנו קווים מנחים קפדניים המקור רק קישור לאתרים מדיה מכובד, מוסדות מחקר אקדמי, בכל עת אפשרי, עמיתים מבחינה רפואית מחקרים. שים לב שהמספרים בסוגריים ([1], [2] וכו ') הם קישורים הניתנים ללחיצה למחקרים אלה.
אם אתה סבור שתוכן כלשהו שלנו אינו מדויק, לא עדכני או מפוקפק אחרת, בחר אותו ולחץ על Ctrl + Enter.
לאחרונה נודע כי במקרה של בעיות זיכרון קלות שעלולות להוביל בהמשך למחלת אלצהיימר, יש צורך בפעילות אירובית ואף בהרמת משקולות. מדענים קנדים גילו כי הרמת משקולות, כלומר פעילות גופנית אינטנסיבית, משפרת מדדים כמו היכולת לפתור קונפליקטים, קשב וזיכרון אצל אנשים עם ליקוי קוגניטיבי בינוני. המחקר כלל נשים בגילאים שונים, ותוצאותיו הוצגו בכנס הבינלאומי למחלת אלצהיימר בוונקובר, קנדה.
ביפן, חוקרים מצאו גם כי כישורי השפה של קבוצת נשים בגיל העמידה עם ליקוי קוגניטיבי קל השתפרו כאשר שילבו פעילות אירובית עם אימוני כוח ושיווי משקל במשך 12 חודשים. נשים שבחרו בהליכה נמרצת בבוקר או ריצה קלה כשגרת האימונים שלהן הראו גם צמיחה באזור במוח הקשור לזיכרון.
כמובן, זו לא הדרך היחידה למנוע בעיות זיכרון, אך מחקרים מראים עד כמה חשובות אירובי ופעילות גופנית למוח. פעילות גופנית סדירה יכולה להפחית את הסיכון לפתח דמנציה ב-45 אחוזים ומהווה עזרה של ממש במאבק במחלות קשות.