המומחה הרפואי של המאמר

נוירולוג ילדים, אפילפטולוג ילדים

פרסומים חדשים

אירובי משפר את הקשב והזיכרון

אלכסיי פורטנוב , עורך רפואי
סקירה אחרונה: 01.07.2025

כל תוכן iLive נבדק מבחינה רפואית או נבדק למעשה כדי להבטיח דיוק עובדתי רב ככל האפשר.

יש לנו קווים מנחים קפדניים המקור רק קישור לאתרים מדיה מכובד, מוסדות מחקר אקדמי, בכל עת אפשרי, עמיתים מבחינה רפואית מחקרים. שים לב שהמספרים בסוגריים ([1], [2] וכו ') הם קישורים הניתנים ללחיצה למחקרים אלה.

אם אתה סבור שתוכן כלשהו שלנו אינו מדויק, לא עדכני או מפוקפק אחרת, בחר אותו ולחץ על Ctrl + Enter.

17 July 2012, 10:06

לאחרונה נודע כי במקרה של בעיות זיכרון קלות שעלולות להוביל בהמשך למחלת אלצהיימר, יש צורך בפעילות אירובית ואף בהרמת משקולות. מדענים קנדים גילו כי הרמת משקולות, כלומר פעילות גופנית אינטנסיבית, משפרת מדדים כמו היכולת לפתור קונפליקטים, קשב וזיכרון אצל אנשים עם ליקוי קוגניטיבי בינוני. המחקר כלל נשים בגילאים שונים, ותוצאותיו הוצגו בכנס הבינלאומי למחלת אלצהיימר בוונקובר, קנדה.

ביפן, חוקרים מצאו גם כי כישורי השפה של קבוצת נשים בגיל העמידה עם ליקוי קוגניטיבי קל השתפרו כאשר שילבו פעילות אירובית עם אימוני כוח ושיווי משקל במשך 12 חודשים. נשים שבחרו בהליכה נמרצת בבוקר או ריצה קלה כשגרת האימונים שלהן הראו גם צמיחה באזור במוח הקשור לזיכרון.

כמובן, זו לא הדרך היחידה למנוע בעיות זיכרון, אך מחקרים מראים עד כמה חשובות אירובי ופעילות גופנית למוח. פעילות גופנית סדירה יכולה להפחית את הסיכון לפתח דמנציה ב-45 אחוזים ומהווה עזרה של ממש במאבק במחלות קשות.

trusted-source [ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ]

Translation Disclaimer: The original language of this article is Russian. For the convenience of users of the iLive portal who do not speak Russian, this article has been translated into the current language, but has not yet been verified by a native speaker who has the necessary qualifications for this. In this regard, we warn you that the translation of this article may be incorrect, may contain lexical, syntactic and grammatical errors