פרסומים חדשים

הוויטמינים הטובים ביותר לשיער נקראים

אלכסיי פורטנוב , עורך רפואי
סקירה אחרונה: 01.07.2025

כל תוכן iLive נבדק מבחינה רפואית או נבדק למעשה כדי להבטיח דיוק עובדתי רב ככל האפשר.

יש לנו קווים מנחים קפדניים המקור רק קישור לאתרים מדיה מכובד, מוסדות מחקר אקדמי, בכל עת אפשרי, עמיתים מבחינה רפואית מחקרים. שים לב שהמספרים בסוגריים ([1], [2] וכו ') הם קישורים הניתנים ללחיצה למחקרים אלה.

אם אתה סבור שתוכן כלשהו שלנו אינו מדויק, לא עדכני או מפוקפק אחרת, בחר אותו ולחץ על Ctrl + Enter.

21 August 2012, 10:16

סביבה חיצונית לא טובה פוגעת בבריאות השיער, והופכת אותו לחלש, שביר ועמום. על מנת לשקם את השיער, יש צורך להזין אותו מבפנים, כלומר, ליטול את הוויטמינים הדרושים.

הוויטמינים הטובים ביותר לשיער נבחרו

באופן אידיאלי, ויטמינים צריכים להיספג עם המזון, מסבירים רופאים. עם זאת, המציאות היא שהפירות והירקות שאנחנו צריכים לקנות לרוב אינם מכילים את החומרים שהגוף זקוק להם במלואם. במקרה זה, מומלץ לקחת ויטמינים נוספים מבית המרקחת. אילו מהם מחזקים את השיער ומקדמים את צמיחתו המהירה?

ויטמין B

אם יש מחסור בו, צמיחת השיער תאט, ונפח השיער יופחת משמעותית. תפוחי אדמה, כבד, אגוזים, ביצים, ירקות טריים, שמרים, סובין, מוצרי חלב מותססים ובשר בקר עוזרים להשלים את המחסור בוויטמין B.

ויטמין A

משקם את מבנה השיער, הופך אותו לגמיש יותר. יסוד זה נמצא בגזר, כרוב, כבד, משמשים וחלמונים.

ויטמין E

אחראי על צמיחת שיער. קיים בשמן צמחי, ביצים וכבד. על מנת שהמיקרו-יסוד ייספג טוב יותר, מומלץ ליטול אותו יחד עם רטינול, הנמצא בתפוחי אדמה, כרוב וגזר.

ויטמין C

זה גם מקדם צמיחת שיער ומונע נשירת שיער. הוא נמצא בפירות הדר, ורד בר ותפוחים.

Translation Disclaimer: The original language of this article is Russian. For the convenience of users of the iLive portal who do not speak Russian, this article has been translated into the current language, but has not yet been verified by a native speaker who has the necessary qualifications for this. In this regard, we warn you that the translation of this article may be incorrect, may contain lexical, syntactic and grammatical errors