ויטמיני B עוזרים להילחם בדיכאון

צריכה נוספת של ויטמין _B6במשך ארבעה שבועות מביאה לייצוב תהליכי עירור ועכבות במערכת העצבים המרכזית, מפחיתה את ביטויים של חרדה ומצב רוח מדוכא באנשים המועדים להתפתחות חרדה ודיכאון. עבודה מדעית חדשה של עובדי האוניברסיטה הבריטית לקריאה בנושא זה הוצגה בקיץ הקרוב.

ויטמינים בקבוצת B הם לא יסולא בפז עבור כל התגובות הסלולריות הקטבוליות והאנבוליות המופיעות בתהליכים עצבים תפקודיים, ועובדה זו ידועה ומוכחת זה מכבר. בזכות ויטמינים אלה נשמר איזון נאות בין ריגוש עצבים לעיכובים. וזו תרומה חשובה, מכיוון שכל שינוי באיזון יכול להוביל להופעה של הפרעות נוירופסיכיאטריות רבות, כולל חרדה ודיכאון.

מדענים ערכו מחקר כפול עיוור, שבמהלכו בדקו את ההשפעה של צריכה משלימה של ויטמינים בקבוצת B על כמה מאפיינים התנהגותיים הנגרמים כתוצאה מתהליכי עיכוב עצבני ועירור. כחמש מאות משתתפים בגילאים שונים (בין 18 ל 58 שנים) חולקו באופן תנאי לשלוש קבוצות. שתי הקבוצות הראשונות לקחו _B6בסכום של 100 מ"ג ליום או _B12בסכום של 1000 מק"ג ליום במשך ארבעה שבועות (המינונים חורגים מהמינון היומיומי הסטנדרטי). הקבוצה השלישית של המשתתפים לקחה הכנה "ריקה".

כל הנבדקים אובחנו לפני הניסוי ובסיום הניסוי כדי לקבוע את נוכחותם ומידת החרדה והדיכאון, כמו גם להעריך את פעילות המוח. תוצאות העבודה הראו כי השימוש בוויטמין _B12התכשירים הייתה השפעה קטנה נגד חרדה בהשוואה ל"ריק ". אבל השימוש ב _B6הוכיח כיעיל ביותר.

ויטמין זה מעורב בייצור החומצה הנוירוטרנסמיטר גמא-אמינובוטירית, החוסמת אותות בין נוירונים מוחיים ומשפרת את העכבה. בנוסף, _B6מסייע בסינתזה של מעבירים עצבים אחרים, כמו דופמין, סרוטונין ונורפינפרין, המשמשים כמתווך של מסלול הקינורן והפחתת רמת החומצה הקינולינית, אנגיסטה של הקולטן של ה- NMDA.

מחברי העבודה המדעית מציינים כי מזון כזה כמו דגי ים, ירקות ופירות מכילים לעתים קרובות את הוויטמין _B6. עם זאת, אם אתה נוטה לחרדה ודיכאון, פשוט אכילת המזונות הנכונים לא יספיק, ולכן אתה צריך לקחת תכשירים ויטמינים נוספים. זו שאלה של מינונים גבוהים של _B6, וזו הדרך היחידה להשיג את האפקט הצפוי החיובי.

את הגרסה המלאה של החומר ניתן למצוא בעמוד המקור של דף המקור