ויטמיני B עוזרים להילחם בדיכאון

צריכה נוספת של ויטמין _B6 במשך ארבעה שבועות מובילה לייצוב תהליכי עירור ועיכוב במערכת העצבים המרכזית, מפחיתה ביטויי חרדה ומצב רוח מדוכא אצל אנשים הנוטים להתפתחות של חרדה ודיכאון. עבודה מדעית חדשה של עובדי אוניברסיטת רידינג הבריטית בנושא זה הוצגה לציבור הקיץ.

ויטמינים מקבוצת B הינם בעלי ערך רב עבור כמעט כל התגובות התאיות הקטבוליות והאנבוליות המתרחשות בתוך תהליכים עצביים פונקציונליים, ועובדה זו ידועה ומוכחת זה מכבר. הודות לוויטמינים הללו, נשמר איזון הולם בין עירור עצבים לעכבות. וזו תרומה חשובה, שכן כל שינוי באיזון עלול להוביל להופעת הפרעות נוירו-פסיכיאטריות רבות, כולל חרדה ודיכאון.

מדענים ערכו מחקר כפול סמיות, שבמהלכו בדקו את ההשפעה של צריכה משלימה של ויטמינים מקבוצת B על כמה מאפיינים התנהגותיים הנגרמים על ידי תהליכי עיכוב עצבים ועירור. כחמש מאות משתתפים בגילאים שונים (מגיל 18 עד 58 שנים) חולקו על תנאי לשלוש קבוצות. שתי הקבוצות הראשונות נטלו _B6 בכמות של 100 מ"ג ליום או _B12 בכמות של 1000 מק"ג ליום במשך ארבעה שבועות (המינונים עולים על המינון היומי הסטנדרטי). קבוצת המשתתפים השלישית עשתה הכנה "ריקה".

כל הנבדקים אובחנו לפני הניסוי ובתום הניסוי כדי לקבוע את נוכחות ומידת החרדה והדיכאון, וכן כדי להעריך את פעילות המוח. תוצאות העבודה הוכיחו שלשימוש בתכשירי ויטמין _B12 הייתה השפעה קטנה נגד חרדה בהשוואה ל"ריק". אבל השימוש ב- _B6 הוכיח את עצמו כיעיל ביותר.

ויטמין זה מעורב בייצור הנוירוטרנסמיטר גמא-אמינו-בוטירית, אשר חוסם אותות בין נוירונים במוח ומגביר את העיכוב. בנוסף, _B6 עוזר לסנתז מוליכים עצביים אחרים, כגון דופמין, סרוטונין ונוראפינפרין, פועל כמתווך של מסלול הקינורן ומפחית את רמת החומצה הקינולינית, אגוניסט של הקולטן NMDA.

מחברי העבודה המדעית מציינים כי מוצרי מזון כגון דגי ים, ירקות ופירות מכילים לרוב את ויטמין _B6. עם זאת, אם אתם נוטים לחרדות ודיכאון, ייתכן שרק אכילת המזונות הנכונים לא תספיק, לכן עליכם ליטול תכשירי ויטמינים נוספים. מדובר במינונים גבוהים של _B6, שזו הדרך היחידה להשיג את ההשפעה החיובית הצפויה.

את הגרסה המלאה של החומר ניתן למצוא בדף המקור של דף המקור