ויטמיני B מסייעים במאבק בדיכאון

צריכה נוספת של ויטמין _B6 במשך ארבעה שבועות מובילה לייצוב תהליכי עירור ועיכוב במערכת העצבים המרכזית, מפחיתה ביטויי חרדה ומצב רוח ירוד אצל אנשים הנוטים לפתח חרדה ודיכאון. עבודה מדעית חדשה של עובדי אוניברסיטת רדינג הבריטית בנושא זה הוצגה לציבור הקיץ.

ויטמינים מקבוצת B הם בעלי ערך רב כמעט בכל התגובות התאיות הקטבוליות והאנבוליות המתרחשות בתהליכים עצביים תפקודיים, ועובדה זו ידועה ומוכחת זה מכבר. הודות לוויטמינים אלה, נשמר איזון הולם בין עירורים ועיכובים עצביים. וזוהי תרומה חשובה, שכן כל שינוי באיזון יכול להוביל להופעתן של הפרעות נוירופסיכיאטריות רבות, כולל חרדה ודיכאון.

מדענים ערכו מחקר כפול סמיות, שבמהלכו בחנו את השפעת צריכה משלימה של ויטמיני קבוצת B על כמה מאפיינים התנהגותיים הנגרמים על ידי תהליכי עיכוב ועוררות עצבית. כחמש מאות משתתפים בגילאים שונים (בין 18 ל-58 שנים) חולקו באופן מותנה לשלוש קבוצות. שתי הקבוצות הראשונות נטלו _{ויטמין B6} בכמות של 100 מ"ג ליום או _{ויטמין B12} בכמות של 1000 מק"ג ליום במשך ארבעה שבועות (המינונים עולים על המינון היומי הסטנדרטי). הקבוצה השלישית של המשתתפים נטלה תכשיר "ריק".

כל הנבדקים אובחנו לפני הניסוי ובסוף הניסוי כדי לקבוע את נוכחותם ומידת החרדה והדיכאון, וכן כדי להעריך את פעילות המוח. תוצאות העבודה הראו כי לשימוש בתכשירים של ויטמין _B12 הייתה השפעה קטנה נגד חרדה בהשוואה ל"תכשירים ריקים". אך השימוש בוויטמין _B6 הוכח כיעיל ביותר.

ויטמין זה מעורב בייצור הנוירוטרנסמיטר חומצה גמא-אמינובוטירית, אשר חוסמת אותות בין נוירונים במוח ומשפרת את העיכוב. בנוסף, _{ויטמין B6} מסייע בסינתזה של נוירוטרנסמיטרים אחרים, כגון דופמין, סרוטונין ונוראפינפרין, ופועל כמתווך של מסלול הקינורנין ומפחית את רמת החומצה הכינולינית, אגוניסט של קולטן NMDA.

מחברי העבודה המדעית מציינים כי מזונות כמו דגי ים, ירקות ופירות מכילים לעתים קרובות את ויטמין _B6 עצמו. עם זאת, אם אתם נוטים לחרדה ודיכאון, אכילת המזונות הנכונים בלבד עשויה לא להספיק, ולכן עליכם ליטול תכשירי ויטמין נוספים. מדובר במינונים גבוהים של _B6, וזו הדרך היחידה להשיג את האפקט החיובי הצפויה.

את הגרסה המלאה של החומר ניתן למצוא בדף המקור של דף המקור