^
A
A
A

אורח חיים יושבני הורס את המוח

 
, עורך רפואי
סקירה אחרונה: 02.07.2025
 
Fact-checked
х

כל תוכן iLive נבדק מבחינה רפואית או נבדק למעשה כדי להבטיח דיוק עובדתי רב ככל האפשר.

יש לנו קווים מנחים קפדניים המקור רק קישור לאתרים מדיה מכובד, מוסדות מחקר אקדמי, בכל עת אפשרי, עמיתים מבחינה רפואית מחקרים. שים לב שהמספרים בסוגריים ([1], [2] וכו ') הם קישורים הניתנים ללחיצה למחקרים אלה.

אם אתה סבור שתוכן כלשהו שלנו אינו מדויק, לא עדכני או מפוקפק אחרת, בחר אותו ולחץ על Ctrl + Enter.

23 March 2015, 09:00

בבוסטון, קבוצת מומחים מאחת מאוניברסיטאות המחקר ערכה ניסוי בו השתתפו יותר מאלף מתנדבים בוגרים (גיל ממוצע - 41 שנים). מומחים עקבו אחר המשתתפים במשך עשרים שנה.

כל משתתף היה צריך ללכת על הליכון במהירות של 1 מטר לשנייה, ובמהלך התרגיל, מדענים עקבו אחר לחץ הדם וקצב הלב.

כאשר המשתתפים הגיעו לגיל 60, מדענים סרקו את מוחם וערכו להם מבחנים קוגניטיביים. המדענים גילו כי המשתתפים שקצב הלב שלהם עלה בחדות בזמן ריצה על הליכון היו בעלי פחות חומר אפור במוחם באופן משמעותי והציגו ביצועים גרועים יותר במבחנים קוגניטיביים. קבוצת המשתתפים שלחץ הדם שלהם עלה במהלך האימון הציגה ביצועים גרועים יותר במבחני קבלת החלטות בהשוואה לשאר המתנדבים.

מקובל באופן כללי כי עלייה מהירה וחזקה בקצב הלב ובלחץ הדם במהלך פעילות גופנית אצל אדם שאינו פעיל גופנית מובילה לנזק מוחי. כלי דם קטנים במוח רגישים במיוחד לעליות לחץ פתאומיות, אשר עלולות לגרום לשינויים במבנה המוח ולפגיעה קוגניטיבית.

מדענים מאמינים שאנשים שאינם פעילים גופנית נוטים יותר לפתח דמנציה. המוח קטן יותר עם הגיל, כאשר ההבדל בגודל הופך להיות בולט ביותר במחלת אלצהיימר, ומחקרים קודמים מצביעים על כך שהליכה סדירה יכולה לסייע בהגנה מפני ירידה קוגניטיבית.

כמו כן, מחקר נוסף מצא כי אורח חיים יושבני, אפילו עם פעילות גופנית סדירה, מעורר התפתחות של מחלות כמו סרטן, סוכרת ומחלות לב וכלי דם.

חוקרים מאוניברסיטת מחקר בטורונטו ניתחו יותר מ-40 מחקרים והגיעו למסקנה כי שעה של פעילות גופנית בכל יום לא תעזור למנוע את הבעיות הנגרמות מאורח חיים יושבני.

כפי שמראים מחקרים, האדם הממוצע מבלה את רוב זמנו בישיבה (מול הטלוויזיה, במחשב, בדרך לעבודה, מהעבודה וכו'). מחבר פרויקט המחקר סבור כי שעת אימון ביום אינה מספיקה; פעילות גופנית צריכה להיות נוכחת גם בשעות הנותרות.

בשלב זה, המחקר נמשך ומדענים מנסים לקבוע את מספר השעות האופטימלי לפעילות ספורטיבית כדי להפחית את הסיכונים לפתח מחלות הנגרמות מאורח חיים יושבני. מחבר הפרויקט ציין כי יש לשאוף למקסם את רמת הפעילות הגופנית. לדוגמה, לדברי המדען, במהלך יום העבודה ניתן לבלות רק 2-3 שעות בישיבה, יש לקחת הפסקה קצרה כל 30 דקות, לקום וללכת, או לבצע כמה תרגילים קטנים, יש לפעול לפי אותו עיקרון בזמן צפייה בטלוויזיה.

trusted-source[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]

Translation Disclaimer: The original language of this article is Russian. For the convenience of users of the iLive portal who do not speak Russian, this article has been translated into the current language, but has not yet been verified by a native speaker who has the necessary qualifications for this. In this regard, we warn you that the translation of this article may be incorrect, may contain lexical, syntactic and grammatical errors

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.