אורח חיים בלתי פעיל הורס את המוח

בבוסטון, צוות מומחים מאחת מאוניברסיטאות המחקר ערך ניסוי שבו השתתפו יותר מאלף מתנדבים מבוגרים (גיל ממוצע 41 שנים). מומחים צפו במשתתפים במשך עשרים שנה.

כל משתתף היה צריך ללכת על ההליכון במהירות של 1m / s, במהלך הלימודים, מדענים שלטו על לחץ וקצב הלב.

כאשר המשתתפים היו בני 60, מדענים סרקו את המוח שלהם ונתנו בדיקות של יכולות קוגניטיביות. מדענים גילו כי במוחם של אותם משתתפים, אשר היו בעלי עלייה דרמטית בקצב הלב במהלך האימונים על הליכון, החומר האפור היה הרבה יותר קטן, ומשתתפים כאלה היו גרועים יותר במבחנים קוגניטיביים. קבוצת המשתתפים, אשר סבלה מלחץ דם נמוך במהלך המפגשים, הייתה קשה יותר לבחינת קבלת ההחלטות בהשוואה למתנדבים אחרים.

הוא האמין בדרך כלל כי עלייה מהירה וחזקה בתדירות של התכווצויות הלב ואת לחץ העורקים במהלך פעילות גופנית על ידי אדם לא פעיל פיזית מוביל נזק מוחי. רגישים במיוחד ללחץ פתאומי עולה, כלי דם קטנים במוח, אשר יכולים לעורר שינוי במבנה המוח והפרות של יכולות קוגניטיביות.

כמו מדענים, אנשים לא פעילים פיזית נוטים יותר לפתח דמנציה. המוח הופך להיות קטן יותר עם הגיל, עם התפתחות מחלת האלצהיימר, ההבדל בגודל הופך בולט ביותר, וכפי שניתן לראות ממחקרים קודמים, סיורים רגילים הליכה יסייע להגן מפני פגיעה קוגניטיבית.

כמו כן, מחקר נוסף מצא כי אורח חיים בלתי פעיל, אפילו עם ספורט רגיל, מעורר התפתחות של מחלות כגון סרטן, סוכרת ומחלות לב וכלי דם.

מומחים של אחת מאוניברסיטאות המחקר בטורונטו ניתחו יותר מ -40 מחקרים והסיקו כי שעה של פעילות גופנית כל יום לא יסייע למנוע הפרות הנגרמות על ידי אורח חיים בלתי פעיל.

כפי שמראים מחקרים, האדם הממוצע מבלה את רוב זמנו בישיבה (בטלוויזיה, במחשב, בדרך לעבודה, מעבודה וכו '). המחבר של מחקר המחקר סבור כי שעות של אימון ליום אינם מספיקים, בשעות הנותרות הפעילות הגופנית צריכה להיות נוכחת.

בשלב זה נמשך המחקר והמדענים מנסים לקבוע את מספר שעות העבודה המיטבי על מנת להקטין את הסיכונים להתפתחות מחלות הנגרמות על ידי אורח חיים בלתי פעיל. מחבר הפרוייקט ציין כי יש צורך למקסם את רמת הפעילות הגופנית. לדוגמה, על פי המדען, במהלך יום העבודה אתה יכול לבלות יושב רק 2-3 שעות, כל 30 דקות לקחת הפסקה קצרה, לקום וללכת, או לבצע תרגילים קטנים, אותו עיקרון צריך להיות אחריו במהלך צפייה בטלוויזיה.

[1], [2], [3], [4]