תרגילים פיזיים יסייעו במהירות להבהיר את החשיבה

הוכח כי אפילו תרגילי חינוך גופני קצרי טווח יאיצו במהירות את היכולת לחשוב.

כולם יודעים שלחינוך הגופני יש השפעה חיובית על הבריאות, ומגינה על מחלות קשות רבות. עם זאת, פעילות גופנית שימושית לא רק עבור הגוף, אלא גם על איכות תהליכי החשיבה.

למה צוות המשרד רבים ממליצים לעשות חמש דקות הפסקות פיזיות? רבים בטוחים: התרגילים יאפשרו קצת הסחת דעת, להאיץ את זרימת הדם ולהירגע. אבל, כפי שהתברר, זה לא הכל. למטען יש השפעה ישירה על פעילות המוח.
 
מדענים המייצגים את אוניברסיטת מערב אונטריו, החליטו לחקור הארה קוגניטיבית לטווח קצר המתעוררים מיד לאחר האימון. כמה מתנדבים במשך עשר דקות הפכו את הדוושות לסימולטור, בשיעורים שונים. אחר כך התבקשו להתמקד ולהתבונן בצג, לעשות תנועות עיניים בכיוון המתאים. תנועות האיברים של הראייה הוערכו על ידי מכשיר מיוחד, אשר לאחר מכן "הפיק" תוצאות כאלה. נמצא כי לאחר פעילות גופנית, המתנדבים עשו פחות טעויות במהלך הבדיקה, והתגובה שלהם הייתה מהירה יותר מאשר אלו שבמקום התרגיל פשוט נרגעו או קראו את העיתונות.
 
מדענים סיכמו כי פעילות אירובית משפרת את הפעילות המנטלית. גירוי מולקולרי עשוי להיות חלבון בצורה של גורם מוחי נויטרופי - ההפקה שלו מופעלת בדיוק לאחר תרגילים פיזיים אירוביים.
לאחר פעילות גופנית קצרה האדם מקבל ריכוז, הופך להיות קשוב יותר המבצעת. המוח הנרגש בוחר במהירות רצף של פעולות ושולט על יישומן.
 
אבל, כפי שמציינים המדענים, השפעה זו של חינוך גופני אינה נמשכת זמן רב. עם זאת, משך שלה יכול להיות מושפע עושה תרגילים פיזיים באופן קבוע.
 
העומס לא רק משפר את ההתרגשות של מערכת העצבים, אלא גם מפעיל ומחזק את התפתחותם של תאי עצב, ותומך בהקמת קשרים דו-צדדיים. בהדרגה, המרכיבים המבניים והתפקודיים משתפרים, וכתוצאה מכך משפיעים באופן חיובי על היכולת הקוגניטיבית.
 
תרגילים פיזיים ממזערים את הסיכון לפתח פתולוגיות נוירודגנרטיביות הקשורות לגיל, ואפקט חזק נגד דיכאון ותרופות נוגדות דיכאון מרכך את הסימנים של רוב ההפרעות של מערכת העצבים.
 
מומחים לשים לב לעובדה כי כל ההשפעות החיוביות לעיל מתרחשות רק לאחר פעילות אירובית. עומסי כוח מובילים להשפעה שונה במקצת - אלא אפילו להיפך: במהלך תרגיל מתיש, קורטיזול משוחרר, החוסם את הסינתזה של הגורם הנוירוטרופי ומשפיע לרעה על איכות התהליכים הנפשיים.

המידע ניתן למצוא על דפי הפרסום Neuropsychologia.

[1], [2], [3]