פרסומים חדשים
רשימה של מזונות יעילים ששורפים שומן נערכה
סקירה אחרונה: 01.07.2025
כל תוכן iLive נבדק מבחינה רפואית או נבדק למעשה כדי להבטיח דיוק עובדתי רב ככל האפשר.
יש לנו קווים מנחים קפדניים המקור רק קישור לאתרים מדיה מכובד, מוסדות מחקר אקדמי, בכל עת אפשרי, עמיתים מבחינה רפואית מחקרים. שים לב שהמספרים בסוגריים ([1], [2] וכו ') הם קישורים הניתנים ללחיצה למחקרים אלה.
אם אתה סבור שתוכן כלשהו שלנו אינו מדויק, לא עדכני או מפוקפק אחרת, בחר אותו ולחץ על Ctrl + Enter.
דילוג על ארוחת הבוקר, מקלחות קרות ושתיית קפה יכולים לעזור לכם לרדת במשקל תוך 6 שבועות ללא כל בעיות, ולשפר משמעותית את מצב השיער, הציפורניים והעור שלכם, אומר וניס א. פולטון, יוצר תוכנית התזונה "שש שבועות לאלוהים אדירים". הוא משתף את מחשבותיו בדפי ספרו הנושא את אותו שם.
בעקבות המשטר המוצע, בהחלט ניתן למזער את מראה הצלוליטיס ולאבד עד 9 קילוגרמים של שומן. פולטון מתנגד לאמונה הרווחת שארוחות קטנות ותכופות מועילות. הוא מאמין שהאפשרות הטובה ביותר היא שלוש ארוחות ביום.
נכון, במקום ארוחת בוקר רגילה, הוא מציע לארגן ארוחה מאוחרת יותר - בשעה 10 בבוקר, ובכך להאיץ את חילוף החומרים. "בשנת 2000, תזונאים מצרפת הוכיחו שארוחת בוקר פשוטה, המורכבת מטוסט, יוגורט ופירות, מונעת שריפת שומן במהלך היום שאחרי", מסביר פולטון.
אבל אפשר להתמודד עם צלוליטיס בעזרת אמבטיות קרות וקפה. הוא משוכנע שלמים קרים יש השפעה חיובית על חילוף החומרים. ראוי לציין שרשימת "המוצרים המסוכנים" הגורמים להשמנת יתר כוללת מיצי פירות, קוקטיילים ואפילו ברוקולי.
והנה המוצרים ששורפים שומן הכלולים ברשימה:
דג אדום
דג אדום הוא מקור מצוין לחומצות שומן אומגה 3, הנחוצות לתפקוד תקין של הלב, מפחיתות דלקות בגוף ועוזרות להיפטר מעודף משקל על ידי ויסות הורמון ה"רעב" לפטין. נסו לאכול מנה עם דג אדום לפחות פעם בשבוע.
קָפֶה
מחקרים הראו כי הקפאין בכוס הקפה של הבוקר יכול לעזור לנו לבצע אימונים אינטנסיביים יותר, מה שעוזר לנו להשיל קילוגרמים עודפים. קפה, העשיר בנוגדי חמצון, גם מפחית את הסיכון למחלת פרקינסון, סוכרת וסרטן.
ביצים
ביצים מכילות חומרים מזינים רבים, ויטמינים B ו-C. אנשים שמעדיפים ביצים לארוחת בוקר יורדים פי שניים קילוגרמים ומרגישים אנרגטיים לכל היום שאחרי בהשוואה לאלו שלא אוכלים אותן.
אֱגוֹזֵי מֶלֶך
אגוזי מלך עשירים בחלבון, חומצות שומן אומגה 3 ושומנים בלתי רוויים. אגוזי מלך שומרים על שבעים לאורך זמן רב יותר מחטיפים רגילים שאינם מכילים כמות חלבון ושומנים "בריאים". כל מה שצריך זה חופן אגוזים.
אֶשׁכּוֹלִיוֹת
אל תהפוך אשכולית לבסיס התזונה שלך. אבל זכור שאנשים שמנים שאכלו חצי אשכולית או שתו כוס מיץ אשכוליות כל יום ירדו כ-1.5 ק"ג ב-12 שבועות.
תֵה יָרוֹק
תה ירוק משפר את חילוף החומרים ועוזר לך לרדת במשקל.
מַיִם
מים מלחחים את גוף האדם ומבטלים את התפיסה השגויה של צמא לרעב - בעיה נפוצה בקרב אלו הנמצאים בדיאטה. אם אינכם מסוגלים לקבוע במדויק אם אתם רעבים או צמאים? ראשית, שתו כוס מים, ואז החליטו.
פלפל צ'ילי
פלפלי צ'ילי מכילים חומר בשם קפסאיצין, אשר מגביר את חילוף החומרים ושורף קלוריות עודפות.
שעועית
שעועית, עשירה בסיבים צמחיים וחלבון, היא מזון דל קלוריות ודל שומן המסייע בשמירה על משקל בריא ורמות גלוקוז בדם.
טופו
טופו הוא מקור חלבון צמחוני דל קלוריות המסייע לכם לרדת במשקל על ידי האצת חילוף החומרים, גם אם הרגלי האכילה שלכם נשארים זהים.
תפוחים
ההרגל של "תפוח אחד בכל יום" יעזור לכם לרדת במשקל. אכילת תפוח לאחר כל ארוחה תאיצב את רמות הגלוקוז בדם, כך שלא תרגישו רעבים במשך זמן רב.
אוכמן
יוצקים כוס דגני בוקר לקערה ומוסיפים כוס אוכמניות. ראו כמה זה טעים. עשירים בסיבים צמחיים, אוכמניות יעזרו לספק את הרעב מהר מאוד. יתרון נוסף: אוכמניות מכילות יותר נוגדי חמצון מכל פרי אחר.
זרעי פשתן
לזרעי פשתן יש מבנה כימי הקשור לאסטרוגן. לכן, הם מייצבים את רמות האינסולין בדם, מה שמפחית את הסיכון להשמנת יתר וסוכרת. פזרו כף אחת של זרעי פשתן על פרוסת לחם או ביוגורט.
בתיאבון!
[