רשימה של מוצרים יעילים לשרוף שומן
סקירה אחרונה: 23.04.2024
כל תוכן iLive נבדק מבחינה רפואית או נבדק למעשה כדי להבטיח דיוק עובדתי רב ככל האפשר.
יש לנו קווים מנחים קפדניים המקור רק קישור לאתרים מדיה מכובד, מוסדות מחקר אקדמי, בכל עת אפשרי, עמיתים מבחינה רפואית מחקרים. שים לב שהמספרים בסוגריים ([1], [2] וכו ') הם קישורים הניתנים ללחיצה למחקרים אלה.
אם אתה סבור שתוכן כלשהו שלנו אינו מדויק, לא עדכני או מפוקפק אחרת, בחר אותו ולחץ על Ctrl + Enter.
ארוחת בוקר נעדרת, לוקח מקלחת קרה לשתות קפה, אתה יכול בקלות לרדת במשקל במשך 6 שבועות, לשפר באופן משמעותי את מצב השיער, הציפורניים ואת העור, אומר היוצר של תוכנית מזון "שישה שבועות כדי OMG" וניס E A Fulton. פסקי הדין שלו מחולקים לדפי הספר באותו שם.
בעקבות המשטר המוצע, זה בהחלט ניתן למזער את המראה של צלוליטיס ולאבד את השכבה השומנית עד 9 ק"ג. Fulton הוא נגד האמונה הרווחת על היתרונות של ארוחות תכופות כי הם קטנים בגודל. הוא חושב שהאפשרות הטובה ביותר היא שלוש ארוחות ביום.
עם זאת, יחד עם ארוחת בוקר רגילה, הוא מציע לארגן ארוחה מאוחר יותר - ב 10 בבוקר, ובכך להאיץ את חילוף החומרים. "חזרה בשנת 2000, דיאטנים מצרפת הוכיחו כי ארוחת בוקר פשוטה, המורכבת טוסט, יוגורט ופירות, מונע שריפת שומן ליום המחרת", מסביר פולטון.
אבל עם צלוליטיס באמת יכול להתמודד עם עזרה של אמבטיות קרות וקפה. הוא משוכנע: למים קרים יש השפעה חיובית על חילוף החומרים. זה לא יהיה מיותר לשים לב, ברשימה של "מוצרים מסוכנים" הגורמות להשמנה, מיצי פירות, קוקטיילים ואפילו ברוקולי יש.
אבל ברשימה של מוצרים לשרוף שומן הם:
דג אדום
דג אדום הוא מקור מצוין לחומצות שומן אומגה -3, הנחוצות לפעילות הלב הרגילה, להפחית את הדלקת בגוף ולסייע בהפחתת משקל עודף על ידי ויסות ההורמון "לפטין" לפטין. נסו לפחות פעם בשבוע לאכול צלחת עם דגים אדומים.
קפה
מחקרים הראו כי קפאין, אשר בבוקר כוס קפה, יכול לעזור לנו לבצע אימון פעיל יותר המסייעים להיפטר קילוגרמים עודפים. עשיר בחומרים נוגדי חמצון, קפה, בין היתר, מקטין את הסיכון לפתח מחלת פרקינסון, סוכרת וסרטן.
ביצים
ביצים מכילות חומרים מזינים רבים, ויטמינים מסוג B ו- C. אנשים המעדיפים ביצים לארוחת הבוקר מפסידים פי שניים מקילוגרם ומחויבים באנרגיה לכל היום העתידי בהשוואה לאלו שאינם אוכלים אותם.
אגוזי מלך
אגוזי מלך מכילים חלבונים רבים, חומצות שומן אומגה -3 ושומנים בלתי רוויים. אגוזי מלך נותנים שובע במשך זמן ארוך יותר מאשר חטיפים רגילים שאינם מכילים כל כך הרבה חלבונים ושומנים "בריאים". כל מה שאתה צריך זה קומץ אגוזים.
אשכולית
אין להפוך את האשכולית הבסיס לצריכה התזונה שלך. אבל אל תשכח כי אנשים שמנים שאכלו חצי אשכולית או שתו כוס מיץ אשכולית כל יום, במשך 12 שבועות איבדו כ -1.5 ק"ג.
תה ירוק
תה ירוק משפר את חילוף החומרים שלך ומסייע לרדת במשקל.
מים
מים לחות הגוף האנושי ומבטל את התפיסה השגויה של צמא לרעב - בעיה נפוצה עבור מי הם על דיאטה. אם אתה לא מסוגל לאתר אם אתה רעב או רוצה לשתות? ראשית, לשתות כוס מים, ולאחר מכן להחליט.
פלפל חריף
צ 'ילי מכיל את החומר capsaicin, אשר מגביר את חילוף החומרים ואת כוויות קלוריות נוספות.
שעועית
עשירים בסיבים צמחיים וחלבונים, שעועית הם דל קלוריות, לא מוצר שומני מאוד המסייע לשמור על המשקל הדרוש ואת רמת הגלוקוז בדם.
טופו
טופו הוא מקור צמחוני לא קלורי של חלבונים המסייע לרדת במשקל על ידי האצת קצב חילוף החומרים, כולל אם הרגלי האכילה שלך נשארו אותו הדבר.
תפוחים
ההרגל של "תפוח אחד ביום" יעזור לך לרדת במשקל. צריכת תפוח אחרי כל ארוחה יייצב את רמת הגלוקוז בדם, וכתוצאה מכך לא תרגיש רעב במשך זמן רב.
אוכמן
יוצקים לתוך כוס דגנים ומוסיפים כוס אוכמניות. אתה תראה איזה סוג של עדינות התברר. עשיר סיבים צמח, אוכמן יסייע להרוות את הרעב מהר מאוד. עוד פלוס: אוכמן מכיל את הסכום הגדול ביותר של נוגדי חמצון, מאשר כל פרי אחר.
זרעי פשתן
Flaxseed יש מבנה כימי, הקשורים אסטרוגן. לכן, הוא מייצב את רמת האינסולין בדם, מה שמקטין את הסיכון להשמנה ולסוכרת. יוצקים כף אחת של זרעי פשתן לפרוסת לחם או יוגורט.
התיאבון!
[