מוסיקה משפיעה על איכות האימון שלך

ככל הנראה כל אדם שמבקר בחדר הכושר היה רוצה להפוך את האימון שלו ליעיל ככל האפשר. עם זאת, אנשים מסוימים "מיוצרים" ב-90-100%, ואילו אחרים הם רק 20%. כיצד לשפר ביצועים?

קבוצת מומחים בינלאומיים מאיטליה וקרואטיה שיתפה מידע לפיו מוסיקה קצבית משפרת את יעילות הספורט, מגבירה את הסיבולת ומשפרת את הביצועים.

אפשר לומר שרוב האנשים מעדיפים להאזין למוזיקה בזמן פעילות גופנית. כמה חוקרים הציעו בעבר כי הרגל זה יכול לשמש כמסיח דעת, ולחסום את אותות העייפות של הגוף, ובכך להגביר את השפעת הפעילות הגופנית. אך אי אפשר להתעלם מהעובדה שאנשים שונים מאזינים למוזיקה שונה ותופסים אותה אחרת. גם תכונות תרבותיות וגם העדפות אישיות ממלאות תפקיד כאן. ישנם סוגים רבים ושונים של מוסיקה, עם מקצבים, לחנים, עיבודים וטקסטים שונים. לכן, לא ניתן לומר כי רצועות מוסיקה כלשהן פועלות זהה לכולם.

עד כה היה חוסר הבנה בקרב החוקרים כיצד בדיוק מוזיקה כזו או אחרת יכולה להשפיע על איכות ההדרכה. לדוגמה, זה נותר תעלומה איזה קצב אופטימלי לביצוע יעיל של תרגילים מסוימים.

בפרויקט החדש שלהם, מומחים המייצגים את אוניברסיטאות ספליט, מילאנו וורונה נאלצו להבהיר סוגיות אלה. במחקר השתתפו נשים בתרגול הליכה על הליכון ובתרגילי כוח כגון לחיצות רגליים. המשתתפים התאמנו תחילה בדממה, ואז - במנגינות נשמעות בקצב שונה.

במהלך המחקר תועדו כל מיני אינדיקטורים, תוך התחשבות במשוב מצד הנשים עצמן על מפגשי ההדרכה. כתוצאה, נמצא כי השמעת מוזיקה בקצב גבוה העלתה את קצב הלב והפחיתה את התפיסה הסובייקטיבית של קושי התרגיל ביותר - בהשוואה לאותם רגעים שהיית צריך להתאמן בשתיקה. ההשפעות ה"מוסיקליות "היו בולטות יותר אצל ספורטאים שהתעמלו על הליכון - כלומר מאומנים לסיבולת.

המומחים הביעו את התקווה שתוצאות עבודתם יועילו לאנשים המבקשים להעלות את רמת היכולות הפיזיות שלהם - וככל הנראה מדובר במספר גדול למדי של אנשים. למרות העובדה שהפרויקט כלל קבוצה קטנה יחסית של מתנדבים, התוצאות היו ברורות למדי. עם זאת, מדענים אינם שוללים ניסויים בקנה מידה גדול יותר כדי להמשיך וללמוד את השפעת המוסיקה על היבטים אחרים בחיינו.

את תוצאות המחקר ניתן למצוא בעמודי הפרסום Frontiers in Psychology - www.frontiersin.org/articles/10.3389/fpsyg.2020.00074/full