לחשוב על הורים או יקיריהם עוזר להתמודד עם דיכאון

כדי להגן על עצמך מפני זיכרונות לא נעימים, הנח תמונה של אדם אהוב על שולחן העבודה שלך: מחשבות על הורים או יקיריהם עוזרות להתמודד עם דיכאון לא גרוע יותר מתרופות נוגדות דיכאון.

תמונות משפחתיות על שולחן העבודה שלכם יעזרו לכם להתגבר על לחץ, אומרים פסיכולוגים מאוניברסיטת קורנל (ארה"ב). במהלך הניסוי, מדענים ביקשו מהמתנדבים להיזכר באירוע לא נעים מהעבר, ולאחר מכן לחשוב על אדם אהוב. ראשית, הנבדק היה צריך לזכור כיצד אמו טיפלה בו פעם; בגרסה השנייה של הניסוי, הוא היה צריך להסתכל על התמונה שלה; לבסוף, בגרסה השלישית של הניסוי, לאחר הזיכרון הלא נעים, הוא היה צריך להסתכל על תמונה של אדם אהוב. כביקורת, הם השתמשו בתמונות של מכרים או אפילו זרים בלבד.

התברר שזיכרונות של אנשים אהובים עוזרים להתמודד עם מחשבות לא נעימות מהר יותר ובאופן כללי הופכים אדם לפחות רגיש לשליליות. חודש לאחר הניסוי, אלו שצפו בתמונות של קרוביהם וחבריהם חוו פחות בעיות ברווחה נפשית ופיזית.

המדענים פרסמו את תוצאותיהם בכתב העת Journal of Personality and Social Psychology. הם הראו בעבר שמחשבות כאלה מסייעות בהקלה על מתחים הנגרמים מגורמים חיצוניים. אבל אנחנו עצמנו יכולים להיות מקור גדול למתח עבור עצמנו: הזיכרון שלנו אוגר דברים לא נעימים רבים - החל מכישלונות במבחנים ועד כישלונות בחזית האהבה. חזרה מתמדת לזיכרונות לא נעימים כרוכה בהתפתחות של דיכאון, הפרעות חרדה, וכל זה בסופו של דבר משפיע על הרווחה הפיזית, גורם לבעיות לב וכו'.

כדי למנוע זאת, מחברי העבודה ממליצים לתרגל זיכרונות נעימים, ולא רק נעימים, אלא גם כאלה שנותרו מתקשורת לבבית עם אדם אחר, המזכירים חברות, אהבה והרמוניה. מטבע הדברים, רגעים כאלה קשורים בעיקר לקרובי משפחה קרובים ולאדם אהוב (כמובן, זה לא לוקח בחשבון מקרים חריגים של עימותים משפחתיים קשים ושנאה הדדית לאחר כמה עשורים של נישואין).

באופן כללי, קוראים, לאור המשבר הבא שמתקרב, אנו ממליצים לך למלא את שולחן המשרד שלך בצפיפות ככל האפשר בתמונות של בעלים, נשים וילדים. סביר להניח שזה לא ימנע הפסדים כלכליים, אך זה עשוי להגן עליך מפני הלחץ הנלווה.