מחשבות של הורים או יקיריהן עוזרים להתמודד עם דיכאון

כדי להגן על עצמך מפני זיכרונות לא נעימים, לשים על שולחן העבודה תמונה של אדם קרוב אליך: מחשבות על ההורים או על יקיריכם לעזור להתמודד עם דיכאון לא גרוע יותר נוגדי דיכאון.

תמונות משפחתיות על שולחן העבודה יסייעו לך להביס מתח, פסיכולוגים באוניברסיטת קורנל (ארה"ב) אומרים. במהלך הניסוי, מדענים ביקשו מהמתנדבים להיזכר באירוע לא נעים מהעבר, ואז חשבו על אדם קרוב. בתחילה היה על הנושא לזכור איך טיפלה בו אמו פעם אחת; בגרסה השנייה של הניסוי הוא היה צריך להסתכל בתצלום שלה; לבסוף, בגרסה השלישית של הניסוי, היה צורך לטפל בזיכרון הלא נעים של תצלום של אדם אהוב. כמו שליטה השתמשו תמונות של מכרים פשוטים או אפילו זרים.

התברר כי זיכרונות של אנשים קרובים עוזרים להתמודד במהירות עם מחשבות לא נעימות בדרך כלל להפוך אדם פחות רגישים השליליות. חודש לאחר הניסוי, אלה שהסתכלו תמונות של קרובי משפחה וחברים היו פחות בעיות עם רווחה פסיכולוגית ופיזית.

התוצאות פורסמו בכתב העת Journal of Personality and Social Psychology. בעבר, הם הצליחו להראות כי מחשבות כאלה לעזור להקל על הלחץ שנגרם על ידי גורמים חיצוניים. אבל אנחנו עצמנו יכול להיות מקור מצוין של מתח עבור עצמנו: הזיכרון שלנו מאחסן דברים לא נעימים רבים - מכישלונות בבדיקות לכישלונות בחזית האהבה. חזרה מתמשכת לזיכרונות לא נעימים כרוכה בהתפתחות של דיכאון, הפרעות חרדה, וכל זה משפיע בסופו של דבר על הבריאות הגופנית, גורם לבעיות עם הלב וכו '.

כדי למנוע זאת, מחברי היצירה מייעצים להתאמן בזיכרונות נעימים, ולא רק בנעימים, אלא באלה שנשארו מקשר רגשי עם אדם אחר, שמזכיר לנו ידידות, אהבה והרמוניה. מטבע הדברים, רגעים כאלה קשורים בעיקר לקרובים הקרובים ביותר ולאיש האהוב (כמובן, במקרה זה, מקרים חריגים של עימותים קשים של משפחה ושנאה הדדית לאחר מספר עשורים של נישואין לא נלקחים בחשבון).

באופן כללי, הקורא, לאור המשבר הקרוב, יעץ לך כיצד לעבות את שולחן המשרד עם תמונות של בעלים, נשים וילדים. הפסדים פיננסיים צפויים למנוע, אבל מן הלחץ הנלווה ניתן לשמור.