כיצד לרדת במשקל בקלות: 8 עצות מעניינות

Ilive מציג רשימה של טריקים קטנים המסייעים לרדת במשקל, ולא להרוויח קילוגרמים לאיבוד שוב. רשימה של המלצות הוכנה על ידי מאמצים משותפים של תזונאים, פסיכולוגים, מאמנים כושר, כמו גם נשים אשר, על ידי הדוגמה שלהם, הוכיח את האפקטיביות של יישום כללי יומי פשוטים.

השאירו כלים על הכיריים

כמובן, מנה יפה הניח על צלחת במרכז השולחן לא רק לוכדת את המראה, אלא גם מגרה את התיאבון. זו הסיבה תזונאים ממליצים להגיש ארוחות מבושלות חלק על ידי חלק, ולא לשים את הכל על התצוגה. לכן, אתה יכול לשמור על עצמך מפני אכילת יתר, כי זה קל מאוד לטעום ולשפוך תוספים, אם המנה מעוטר עם צלחת כי exudes ארומה מפואר.

בוקר מתוק

קינוח לארוחת בוקר - בטוח חלום של כל מתוק! זה אולי נראה מדהים, אבל מתחיל את הבוקר עם קינוח, אתה יכול לאבד אותם קילוגרמים מיותרים. מדענים מאוניברסיטת תל אביב ערכו מחקר, שמחצית ממשתתפיו קיבלו בנוסף לארוחה הרגילה של ממתקים. התברר כי המתנדבים שהבוקר שלהם היה מתוק, במשך שמונה חודשים של מחקר איבדו 16 ק"ג יותר מאלו שקיבלו פחות פחמימות לארוחת הבוקר. האם זה שווה את זה כדי להביך את עצמך תשוקות מתוקות שלך?

חתירה למצוינות

תחת רעיון זה, לא יותר מאשר לקנות שמלה עבור גודל או שניים פחות, תלוי כמה אתה רוצה לרדת במשקל. הנשים שעזרו למומחים לפתח רשימה זו הודה כי נקודה זו היא יעילה מאוד, וגם מניע ומניע את כוח הרצון.

אל תיראה פרסום טעים

חוקרים מאוניברסיטת קליפורניה ממליצים להימנע מצפייה בפרסומות המכילות מידע על מזונות עתירי קלוריות. בעיקרון, זה חל על מופעים קולינריים. לפחות, זה צופה על קיבה ריקה הוא בהחלט מזיק, כי, קרוב לוודאי, אתה מיד תמשוך ישר אל המקרר.

[1], [2]

אגרוף להילחם עם משקל

אם אתה מרגיש שהבטן שלך דיברה איתך ומבקשת ממנו להאכיל, לחץ את אגרופיך יותר משלושים שניות. לא, אתה לא צריך לנצח את עצמך. מניפולציה פשוטה כזו תאפשר לכם לשלוט טוב יותר על הרצונות והדחפים שלכם בגלל המתח בשרירים. לפחות, על פי מומחים, המחקר של אשר פורסם בכתב העת מחקר הצרכן.

[3]

הגדר את המטרות הנכונות

אם אתה רוצה לאבד 10 ק"ג, לא להגדיר את עצמך את המשימה פשוט לאבד 10 ק"ג. זה יהיה הרבה יותר קל לך להשיג את המטרה שלך אם אתה לא להתמקד במספר 10, אבל לעבוד על כל קילוגרם הפרט, ולכן צעד אחר צעד תוכל להביא את הגוף שלך לצורה הרצויה.

הפחת את החלק

אין צורך להפריד את הדיאטה של כל המשפחה וכן להעלות על מנות מיוחדות כדי לרדת במשקל. לאכול אותו כמו לאכול את כל בני המשפחה. פשוט לחתוך את החלק שלך. אם אתה לא יכול לחתוך אותו בעין, ואז צלחות קטנות יבוא להציל.

ויזואליזציה

לחלום על המראה החדש שלך לדמיין את זה בראש שלך. עם הזמן, המוח שלך visualizes הרצונות שלך, אשר יסייעו לך להשיג את המטרה שלך.