פרסומים חדשים

איך לפתח ביטחון עצמי: 8 טיפים שימושיים

אלכסיי פורטנוב , עורך רפואי
סקירה אחרונה: 01.07.2025

כל תוכן iLive נבדק מבחינה רפואית או נבדק למעשה כדי להבטיח דיוק עובדתי רב ככל האפשר.

יש לנו קווים מנחים קפדניים המקור רק קישור לאתרים מדיה מכובד, מוסדות מחקר אקדמי, בכל עת אפשרי, עמיתים מבחינה רפואית מחקרים. שים לב שהמספרים בסוגריים ([1], [2] וכו ') הם קישורים הניתנים ללחיצה למחקרים אלה.

אם אתה סבור שתוכן כלשהו שלנו אינו מדויק, לא עדכני או מפוקפק אחרת, בחר אותו ולחץ על Ctrl + Enter.

05 December 2012, 17:18

אנשים מגיבים בצורה שונה למצבים מלחיצים, ויש רבים כאלה בחיינו. כדי להיות פחות מושפעים מההפתעות שהחיים מזמנים לנו לעתים קרובות, מומחים מהאגודה הפסיכולוגית האמריקאית הכינו עצות כיצד ללמוד לסבול כל מצוקה בראש מורם ולא להרים את הראש, גם אם שום דבר לא משמח אותך.

תִקשׁוֹרֶת

חברים טובים ואהובים לעולם לא יתנו לכם לטבוע בדמעות שלכם, הם תמיד יתמכו ויעזרו. אל תהיו זאב בודד, כי קשה יותר לשאת את כל הצער לבד, וכשאתם מוקפים באהובים, הכל לא מפחיד כמו שזה נראה.

trusted-source [ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

אין מצבים חסרי תקווה

אי אפשר לשנות את העובדה שרגעים לא נעימים צצים מדי פעם בחיים, אבל תמיד אפשר לשנות את הגישה כלפיהם. לעולם אל תתעכבו על מה שכבר קרה, הביטו קדימה ואל תשכחו שיש יותר פסים לבנים מאשר שחורים.

שינוי הוא חלק מהחיים שלנו

חלק מהמטרות שתציבו אולי לעולם לא יתגשמו, אבל אין טעם להתעצבן על זה. עליכם לקבל את כל הנסיבות ולנסות לשנות את מה שאתם יכולים.

לנוע לעבר המטרה

טוב לרצות להשיג משהו, אבל הציבו לעצמכם מטרות שנמצאות בהישג ידכם. "בקסם" הכל קורה רק באגדות, אז לכו לעבר יישום התוכניות שלכם בהדרגה. במקום להתמקד במטרות נשגבות, עשו מה שאתם יכולים לעשות היום כדי להשיג את התוצאה הרצויה.

צעדים מכריעים

בעיות אף פעם לא נפתרות מעצמן, וטמון את הראש בחול כמו יען אינו הפתרון הטוב ביותר. כל מה שקורה בדרכנו, טוב או רע, הוא חיינו.

ביטחון עצמי

ביטחון עצמי עוזר לסמוך על הרגשות והאינסטינקטים שלך. אמונה בעצמך, ביכולות שלך, עוזרת לאדם להתחזק פיזית ומוסרית.

אוֹפּטִימִיוּת

שום דבר לא הורג את הביטחון העצמי כמו גישה פסימית. קל יותר לאופטימיסטים לעבור את החיים, כי להכין את עצמך לטוב פירושו שכבר עשית חצי עבודה. לעולם אל תוותר, הכל אפשרי, העיקר הוא לרצות ולפעול.

תעשה מה שאתה אוהב

שמרו על עצמכם ועל בריאותכם. בנוסף לתזונה ופעילות גופנית, מרכיב חשוב בבריאות, הן נפשית והן פיזית, הוא לעשות את מה שאתם אוהבים.

trusted-source [ 4 ]

Translation Disclaimer: The original language of this article is Russian. For the convenience of users of the iLive portal who do not speak Russian, this article has been translated into the current language, but has not yet been verified by a native speaker who has the necessary qualifications for this. In this regard, we warn you that the translation of this article may be incorrect, may contain lexical, syntactic and grammatical errors