פרסומים חדשים

מזון נכון יכול לעזור לך

אלכסיי פורטנוב , עורך רפואי
סקירה אחרונה: 30.06.2025

כל תוכן iLive נבדק מבחינה רפואית או נבדק למעשה כדי להבטיח דיוק עובדתי רב ככל האפשר.

יש לנו קווים מנחים קפדניים המקור רק קישור לאתרים מדיה מכובד, מוסדות מחקר אקדמי, בכל עת אפשרי, עמיתים מבחינה רפואית מחקרים. שים לב שהמספרים בסוגריים ([1], [2] וכו ') הם קישורים הניתנים ללחיצה למחקרים אלה.

אם אתה סבור שתוכן כלשהו שלנו אינו מדויק, לא עדכני או מפוקפק אחרת, בחר אותו ולחץ על Ctrl + Enter.

07 April 2011, 15:17

קמט חדש הופיע

בבוקר אתם מסתכלים במראה וחושבים: "אלוהים אדירים, זה לא היה שם אתמול!" הופעת קמט חדש על הפנים שלכם לא בהכרח נגרמת משינויים הקשורים לגיל. לפעמים זה תוצאה של תזונה לקויה ביום שלפני כן, צריכת אלכוהול מוגזמת, אגירת נוזלים ונפיחות. אולי זה לא מאוחר מדי לתקן את הנזק, והעור שלכם יתחלק מעט. אם אתם פתאום מבחינים בקמט חדש על הפנים שלכם בבוקר, אז אכלו מהר חתיכת לחם שחור מפוזרת בשמן זית או חצי אבוקדו. כפי שמוכיחים מחקרים, לאנשים שתזונתם כוללת שמן זית יש פחות קמטים מאשר לאלו שמעדיפים חמאה. הסיבה לכך טמונה בשומנים חד בלתי רוויים המצויים בשפע בשמן זית. אבוקדו מכיל את אותם שומנים חד בלתי רוויים כמו שמן זית, בנוסף לסיבים וויטמיני B מועילים מאוד.

תסמונת קדם וסתית הופכת אותך למסוכן לאחרים

הוסיפו קורט זעפרן למזון שלכם: תבלין אקזוטי זה מפחית בהצלחה תוקפנות בתקופה קשה זו עבור אישה, מעלה את רמות הסרוטונין ומפחית עייפות ועצבנות. כאשר מופיעה תסמונת קדם וסתית, הגדילו את צריכת הפחמימות שלכם, במיוחד פחמימות מורכבות (כגון שיבולת שועל, כוסמת, אורז חום). פחמימות מורכבות שומרות על רמת סוכר יציבה בדם, מה שמבטיח תחושת שובע לטווח ארוך, יוצר מצב רוח טוב ומפחית את הרצון לאכול ממתקים בלילה. אבל עם ביטויים חריפים של תסמונת קדם וסתית, מותר לאכול מעט ממתקים (פחמימות פשוטות) בין הארוחות העיקריות - דבש, מוצרי קמח - הם גם מעלים את רמות הסרוטונין, ובמהירות רבה, ומקלים על דיכאון ועצבנות.

הבטן שלך נפוחה

כדי להיפטר מגזים, אם אין לכם תרופות בהישג יד או שאתם מעדיפים תרופות עממיות, תוכלו לאכול קורט של זרעי שמיר. כוס קפיר או יוגורט טבעי לא ממותק גם יעזרו.

אתה מבלה את הלילה מחוץ לבית ואין לך עם מה לצחצח שיניים.

אכלו חתיכת גבינה או שתו כוס קפיר. אין צורך לשטוף את הפה במשך שעה לאחר מכן. החיידקים המועילים במוצרי חלב לא ממותקים יגנו על השיניים שלכם מפני עששת, ויספקו לכם את רמת החומציות הדרושה בחלל הפה, והסידן שהם מכילים יחזק את אמייל השן שלכם.

Translation Disclaimer: The original language of this article is Russian. For the convenience of users of the iLive portal who do not speak Russian, this article has been translated into the current language, but has not yet been verified by a native speaker who has the necessary qualifications for this. In this regard, we warn you that the translation of this article may be incorrect, may contain lexical, syntactic and grammatical errors