היתרונות הברורים של מדיטציה

ידוע היטב כי תרגולי מדיטציה קבועים משפיעים על הבריאות והאנרגיה באופן כללי. לאחרונה נערך מחקר מעניין שבו מדענים בחנו את המיקרוביום במעיים של נזירים בטיבט, והשוו אותו לזה של אנשים רגילים החיים באותו אזור ואוכלים בצורה דומה למדי. ההבדל היחיד היה שהנזירים נהגו לעשות מדיטציה באופן קבוע ולמשך פרקי זמן ארוכים.

כחמישים איש השתתפו במחקר: מספר כה קטן של נבדקים הוא תוצאה של אוכלוסייתה הקטנה של הרמה הטיבטית.

כל המשתתפים עברו בדיקות דם וצואה. לפני כן, נאסר עליהם ליטול אנטיביוטיקה, פרוביוטיקה ותרופות אחרות שעלולות להשפיע בכל דרך שהיא על איכות פלורת המעיים.

לאחר ביצוע בדיקות, נמצא כי אנשים שתרגלו מדיטציה במשך לפחות שעתיים מדי יום במשך שלושה עשורים היו בעלי מיקרופלורה עשירה יותר, כולל חיידקים המונעים התפתחות של הפרעות נפשיות, תהליכים דלקתיים והפרעות מטבוליות. בנוסף, הנזירים הפחיתו משמעותית את רמות הכולסטרול וגורמים אחרים המגבירים את הסיכון לפתולוגיות קרדיווסקולריות.

בעבר, מדענים כבר נתקלו בעובדות המאשרות את ההשפעה המשמעותית של המיקרופלורה במעי על בריאות האדם. בפרט, פלורה חיידקית משפיעה מאוד על היכולות המנטליות - צוין כי אנשים החשופים לעתים קרובות לטיפול אנטיביוטי מתלוננים בדרך כלל על האטה בתהליכי החשיבה. ישנה גם השפעה על מאפיינים התנהגותיים של אנשים, כולל יכולות פיזיות ופעילות מוטורית.

בסוף המחקר, מומחים הגיעו למסקנה חשובה לגבי יתרונות המדיטציה. לפחות, תרגול קבוע תורם לתמיכה במערכת העצבים, מגן מפני התפתחות הפרעות בלב ובכלי הדם. מדענים מציינים כי מדיטציה משפיעה קודם כל לטובה על המיקרופלורה במעיים, מה שמשפיע באופן חיובי גם על מצבם של איברים ומערכות אחרות.

בפרויקטים הבאים שלהם, החוקרים מתכננים לגלות כיצד ריכוז בנשימה ומיינדפולנס הקשורים לפרקטיקות רוחניות משפיעים על בריאותם של אנשים. בקרוב יתחילו ניסויים מדעיים חדשים.

מומחים מציינים כי חשוב לנקוט בגישה מיומנת לפרקטיקות כאלה. רצוי מאוד שהצעדים הראשונים בכיוון זה יטופלו בקפידה על ידי מומחה מנוסה. ביצוע נכון של טכניקות מדיטציה יכול לא רק לשפר את מצב הרוח ולהתאים את עבודת התהליכים העצביים, אלא גם להיפטר מכאב, נפשי ופיזי כאחד. יחד עם זאת, גישה שגויה למדיטציה וטכניקות אנאלפביתיות עלולות להחריף חרדה ואף לגרום להתפתחות דיכאון.

קרא עוד בדף המקור