היתרונות הברורים של מדיטציה

ידוע כי לשיטות מדיטציה רגילות יש השפעה מרגיעה ומרגיעה, ובאופן כללי משפרות את הבריאות והאנרגיה. לאחרונה נערך מחקר מעניין בו מדענים בדקו את מיקרוביומה של הבטן של נזירים בטיבט, והשוו אותו לזו של אנשים רגילים החיים באותו אזור ואוכלים באותה צורה. ההבדל היחיד היה שהנזירים מדיטציה באופן קבוע ולפרקי זמן ארוכים.

כחמישים אנשים היו מעורבים במחקר: מספר כה קטן של נבדקים הוא תוצאה של האוכלוסייה הקטנה במישור הטיבטי.

כל המשתתפים עברו בדיקות דם וצואה. לפני כן, אסור להם ליטול אנטיביוטיקה, פרוביוטיקה ותרופות אחרות שיכולות להשפיע על איכות פלורת המעי בכל דרך שהיא.

לאחר ביצוע בדיקות, נמצא כי לאנשים ששימשו מדיטציה לפחות שעתיים מדי יום במשך שלושה עשורים היו מיקרופלורה עשירה יותר, כולל חיידקים המונעים התפתחות של הפרעות נפשיות, תהליכים דלקתיים והפרעות מטבוליות. בנוסף, הנזירים הפחיתו משמעותית את הכולסטרול וגורמים אחרים המגדילים את הסיכון לפתולוגיות קרדיווסקולריות.

בעבר, מדענים כבר נתקלו בעובדות המאשרות את ההשפעה המשמעותית של מיקרופלורה במעי על בריאות האדם. בפרט, פלורה חיידקית משפיעה מאוד על יכולות נפשיות - מצוין כי אנשים שנחשפים לעתים קרובות לטיפול אנטיביוטי מתלוננים בדרך כלל על תהליכי חשיבה האטמים. יש גם השפעה על מאפייני ההתנהגות של אנשים, כולל יכולות פיזיות ופעילות מוטורית.

בסוף המחקר, מומחים הגיעו למסקנה חשובה לגבי היתרונות של המדיטציה. לפחות, תרגול רגיל תורם לתמיכה במערכת העצבים, מגן מפני התפתחות הפרעות בלב וכלי הדם. מדענים מציינים כי מדיטציה ראשונה מכל משפיעה לטובה על המיקרופלורה במעי, מה שמשפיע עוד יותר על מצבם של איברים ומערכות אחרות.

בפרויקטים הבאים שלהם, החוקרים מתכננים לברר כיצד ריכוז נושם ותודעות עבודה הקשורים לפרקטיקות רוחניות משפיעות על בריאותם של אנשים. ניסויים מדעיים חדשים יפתחו בקרוב.

מומחים מציינים כי חשוב לנקוט גישה מוסמכת לפרקטיקות כאלה. רצוי מאוד שהצעדים הראשונים בכיוון זה נשלטים בקפידה על ידי מומחה מנוסה. עם הביצועים הנכונים של טכניקות מדיטציה לא יכול רק לשפר את מצב הרוח ולהתאים את עבודת התהליכים העצבים, אלא גם להיפטר מכאב, נפשיים ופיזיים כאחד. יחד עם זאת, הגישה הלא נכונה למדיטציה, טכניקות אנאלפביתיות יכולות להחמיר את החרדה ואף להוליד את התפתחות הדיכאון.

קרא עוד ב דף המקור