הוסף עוד משקל בקיץ, אפילו יותר מאשר בחורף
סקירה אחרונה: 23.04.2024
כל תוכן iLive נבדק מבחינה רפואית או נבדק למעשה כדי להבטיח דיוק עובדתי רב ככל האפשר.
יש לנו קווים מנחים קפדניים המקור רק קישור לאתרים מדיה מכובד, מוסדות מחקר אקדמי, בכל עת אפשרי, עמיתים מבחינה רפואית מחקרים. שים לב שהמספרים בסוגריים ([1], [2] וכו ') הם קישורים הניתנים ללחיצה למחקרים אלה.
אם אתה סבור שתוכן כלשהו שלנו אינו מדויק, לא עדכני או מפוקפק אחרת, בחר אותו ולחץ על Ctrl + Enter.
ככלל, בעונה חמה אנשים אוכלים פחות ומנסים לזוז יותר. עם זאת, קל מאוד להוסיף משקל מיוני עד אוגוסט. בשלב זה, רוב האנשים להפסיק לשלוט בעצמם. הם מאמינים בתמימות שהם שורפים יותר קלוריות ממה שהם מקבלים. עם זאת, זה לא המקרה.
אחד הקינוחים הפופולריים ביותר בקיץ הוא גלידה. עם זאת, מעט מאוד אנשים זוכרים כי 100 גרם של מילוי פשוט מכיל 227 קלוריות. תוסיפו לזה את הדובדבן שוקולד ומילוי קרמל ... מתברר כי 200 גרם של מעדן האהוב - כ 1000 קלוריות, והגבר, על פי תזונאים, אתה צריך לצרוך לא יותר מ 1300 קלוריות ליום.
כדי להרוות את הצמא שלך עם משקאות מתוקים הוא חסר תועלת. הם רוצים לשתות יותר ויותר. לכן, סודה מגניב טעים צריך להיות מוחלף עם מים פשוטים או מינרליים. אחרת, בחודשים חמים, אתה יכול להוסיף משקל בכבדות.
לשם השוואה: לימונדה - 26 קלוריות, ספרייט - 29 קלוריות, טוניק - 34, פנטום - 52
לפעמים צמא יכול להיות מבולבל עם הרעב. בקיץ, הצורך של הגוף לנוזל עולה, אבל במקום מים אנחנו אוכלים מרקים שומניים, דגנים, וכו '
בשעות היום, הגוף חווה מתח, ואין במיוחד רצון. עם זאת, עם תחילת הערב מגיע קרירות מרגיעה, ואת הידיים ולהגיע למקרר. הגוף דורש חידוש של כמות האנרגיה שהוצאה במהלך היום, ואנחנו בישיבה אחת אוכלים כמות כמעט יומית של מזון, ולאחר מכן, ככלל, אנחנו הולכים לישון.
עבור רוב האנשים, הקיץ הוא זמן של מנוחה המיוחל. כמעט שנה שלמה, רבים מהם ניסו לקבל צורה לעונת החוף. עם זאת, לאחר היום החם הראשון, הם מיד לשכוח את כושר, דיאטות. מגיע זמן של רגיעה, שבמהלכו קלוריות שנצברו כמעט לא בילה, ומאז ספטמבר, "אתלטים" צריך להתחיל מחדש.
[