פרסומים חדשים
אפשר לעלות במשקל בקיץ אפילו יותר מאשר בחורף
סקירה אחרונה: 01.07.2025
כל תוכן iLive נבדק מבחינה רפואית או נבדק למעשה כדי להבטיח דיוק עובדתי רב ככל האפשר.
יש לנו קווים מנחים קפדניים המקור רק קישור לאתרים מדיה מכובד, מוסדות מחקר אקדמי, בכל עת אפשרי, עמיתים מבחינה רפואית מחקרים. שים לב שהמספרים בסוגריים ([1], [2] וכו ') הם קישורים הניתנים ללחיצה למחקרים אלה.
אם אתה סבור שתוכן כלשהו שלנו אינו מדויק, לא עדכני או מפוקפק אחרת, בחר אותו ולחץ על Ctrl + Enter.
ככלל, במזג אוויר חם אנשים אוכלים פחות ומנסים לזוז יותר. עם זאת, מיוני עד אוגוסט קל מאוד לעלות במשקל. בתקופה זו, רוב האנשים מאבדים שליטה על עצמם. הם מאמינים בתמימות שהם שורפים יותר קלוריות ממה שהם עולים. עם זאת, זה לא נכון.
אחד מקינוחי הקיץ הפופולריים ביותר הוא גלידה. עם זאת, מעטים זוכרים ש-100 גרם של גלידה רגילה מכילים 227 קלוריות. הוסיפו לזה ציפוי שוקולד ומילוי קרמל... מסתבר ש-200 גרם מהמעדן האהוב עליכם מכילים כ-1000 קלוריות, ולדברי תזונאים, אדם צריך לצרוך לא יותר מ-1300 קלוריות ליום.
להרוות את הצמא במשקאות מתוקים אין טעם. הם גורמים לך לרצות לשתות עוד ועוד. לכן, כדאי להחליף את הסודה הקרה והטעימה במים רגילים או מינרליים. אחרת, אתה עלול לעלות הרבה במשקל בחודשים החמים.
להשוואה: לימונדה - 26 קלוריות, ספרייט - 29 קלוריות, טוניק - 34, פאנטה - 52
לפעמים צמא יכול להתבלבל עם רעב. בקיץ, הצורך של הגוף בנוזלים גובר, אבל במקום מים אנחנו אוכלים מרקים שמנים, דייסות וכו'.
במהלך היום, הגוף חווה לחץ, ואין רצון מיוחד לאכול. עם זאת, עם בוא הערב, מגיעה קרירות מרגיעה, וידיים מושטות למקרר. הגוף זקוק לחידוש האנרגיה שהוצאה במהלך היום, ואנחנו אוכלים כמעט כמות מזון של יום שלם בישיבה אחת, ולאחר מכן, ככלל, אנחנו הולכים לישון.
עבור רוב האנשים, הקיץ הוא זמן של מנוחה מיוחלת. במשך כמעט שנה שלמה, רבים מהם ניסו להיכנס לכושר לעונת החוף. עם זאת, לאחר היום החם הראשון, הם שוכחים מיד את חדר הכושר והדיאטות. מגיע זמן ההרפיה, שבמהלכו הקלוריות שנצברו כמעט ולא מתבזבזות, ומספטמבר, ה"ספורטאים" צריכים להתחיל הכל מהתחלה.
[