שאיפה להיות "מושלמת" מובילה לתוצאות לא בריאות הן להורים והן לילדים

האם ניתן להגיע למעמד של "הורה אידיאלי"?

חוקרים המובילים את הדיאלוג הלאומי בנושא שחיקה של הורים מהמכללה לרפואה של אוניברסיטת אוהיו סטייט וממשרד קצין הבריאות הראשי של האוניברסיטה אומרים שלא, ומחקר חדש מראה כי הלחץ להיות "מושלם" מוביל לתוצאות לא בריאות הן להורים והן לילדיהם.

סקר שנערך בקרב יותר מ-700 הורים ברחבי הארץ בין ה-15 ביוני ל-28 ביולי 2023, מוצג בדוח חדש, "כוחה של הורות חיובית: ראיות המסייעות להורים ולילדיהם לשגשג". הנתונים מראים כי:

1. חמישים ושבעה אחוזים (57%) מההורים דיווחו על שחיקה.
2. שחיקה הורית קשורה קשר הדוק לציפיות פנימיות וחיצוניות, כולל תחושות של מסוגלות כהורה, שיפוטיות נתפסת מצד אחרים, זמן משחק עם ילדים, מערכת יחסים עם בן/בת הזוג ושמירה על ניקיון הבית.
3. ככל שהורים מבלים יותר זמן עם ילדיהם במשחק חופשי ופחות פעילויות חוץ-בית-ספריות מובנות, כך ילדים סובלים פחות מבעיות בריאות הנפש (למשל, חרדה, דיכאון, OCD, ADHD, הפרעה דו-קוטבית).
4. בריאותם הנפשית והתנהגויותיהם של הורים משפיעות רבות על בריאותם הנפשית של ילדיהם. אם לילדים יש בעיות בריאות נפש, הורים מדווחים על רמות גבוהות יותר של שחיקה ונוטים יותר להתעלל מילולית, לבקר, לצעוק, לקלל ו/או להעניש פיזית את ילדיהם (למשל, להכות סטירות לעתים קרובות). רמות גבוהות יותר של שחיקה הורית מדווחת על ידי הורים ושיטות הוריות קשות קשורות ליותר בעיות בריאות נפש אצל ילדים.

קייט גבליק, DNP, אחת החוקרות המובילות במחקר, שביססה את המחקר על חוויותיה כאם עובדת לארבעה ילדים, אמרה שהאשליה והציפייה ל"הורות מושלמת" יכולות להיות מייאשות.

"אני חושב שהמדיה החברתית באמת הטתה את הכף", אמר גאבליק, פרופסור חבר במכללה לסיעוד של מדינת אוהיו. "אתה יכול להסתכל על אנשים באינסטגרם או אפילו סתם לראות אנשים ברחוב, ואני תמיד שואל, 'איך הם עושים את זה? איך הם תמיד נראים כל כך מסודרים כשאני לא יכול?'"

"יש לנו ציפיות גבוהות מעצמנו כהורים; יש לנו ציפיות גבוהות לגבי מה שילדינו צריכים לעשות. ומצד שני, אתה משווה את עצמך לאנשים אחרים, למשפחות אחרות, ויש הרבה שיפוטיות שמתרחשת. ובין אם זה מכוון ובין אם לא, זה עדיין שם."

נתוני מחקר מראים כי לחץ הציפיות, אותו מכנה גבליק "תרבות ההישגים", מוביל לשחיקה (מצב של תשישות פיזית ורגשית), אשר בתורה מובילה לבעיות אחרות, שעלולות להיות משביתות.

"כאשר הורים נשרפים, הם חווים יותר דיכאון, חרדה ולחץ, אך ילדיהם גם מתנהגים בצורה רגשית גרועה יותר. לכן חשוב להתעמת עם הסיפור האמיתי שלך אם אתה נשרף כהורה ולעשות משהו בנידון כדי לטפל טוב יותר בעצמך."

ברנדט מלניק, PhD, FAAN, סגנית נשיא לענייני בריאות ומנהלת בריאות ראשית באוניברסיטת אוהיו סטייט

בדו"ח החדש שלהם, גבריק ומלניק מביאים עדכונים קריטיים למחקר המקורי שלהם משנת 2022, אשר מדד את שחיקתם של הורים עובדים במהלך מגפת הקורונה. גבריק ומלניק יצרו את סולם שחיקת הורים עובדים הראשון מסוגו, שאלון בן 10 פריטים המאפשר להורים למדוד את שחיקתם בזמן אמת ולהשתמש בפתרונות מבוססי ראיות כדי לסייע.

הסולם כלול בדוח החדש, יחד עם המלצות חדשות בנוגע לאסטרטגיות, טכניקות וטיפים להורות חיובית לחיזוק קשרים עמוקים עם ילדים.

"הורות חיובית היא כאשר אתה מעניק לילדיך הרבה אהבה וחום, אך אתה גם מספק מבנה והכוונה לחייהם", הסביר מלניק. "אתה מלמד אותם בעדינות את ההשלכות של התנהגות. לכן עדיף לשאוף להיות הורה חיובי מאשר הורה מושלם".

בין האסטרטגיות:

• תקשורת והקשבה אקטיבית
• תשומת לב, בדיקה ושינוי מחשבות שליליות לחיוביות
• התאמת ציפיות להורים ולילדים
• התבוננות ופעולה בהתאם לסדרי עדיפויות

"אם אולי אתם נותנים עדיפות לשמירה על ניקיון ביתי ללא רבב אבל מרגישים שאין לכם זמן לבלות עם הילדים כל ערב, ייתכן שתצטרכו לארגן מחדש את המטלות שלכם או למצוא דרך לשלב בין השניים", הציע האבליק.

מלניק אמרה שגישות מונחות נתונים אלו יכולות לסייע בהרגעת מה שהיא מכנה "מגפת בריאות הציבור" של שחיקה הורית.

"הורים עושים עבודה נהדרת בטיפול בילדיהם ובכל אחד אחר, אבל לעתים קרובות הם לא נותנים עדיפות לטיפול העצמי שלהם", אמר מלניק. "כהורים, אנחנו לא יכולים להמשיך לשאוב מצנצנת ריקה. אם ילדים רואים את הוריהם דואגים לעצמם היטב, סביר יותר שהם יגדלו עם הערך הזה גם כן. יש לכך השפעה אדוות על הילדים ועל כל המשפחה".

"כמו שאמר לי הורה אחד", הוסיף גבליק, "'אני מעדיף ילד מאושר מאשר ילד מושלם'".