השאיפה להיות "מושלמת" מובילה להשלכות לא בריאות הן להורים והן לילדים

האם ניתן להשיג מעמד של "הורה אידיאלי"?

חוקרים המובילים את הדיאלוג הלאומי על שחיקת הורים מהמכללה לרפואה של אוניברסיטת אוהיו סטייט וממשרד קצין הבריאות הראשי של האוניברסיטה אומרים שלא, ומחקר חדש מראה שהלחץ להיות "מושלם" מוביל לתוצאות לא בריאות עבור שניהם הורים. ולילדיהם.

סקר של יותר מ-700 הורים בפריסה ארצית מה-15 ביוני עד ה-28 ביולי 2023 מופיע בדוח החדש, כוחה של הורות חיובית: הוכחות לעזור להורים ולילדיהם לשגשג. הנתונים מראים כי:

1. חמישים ושבעה אחוז (57%) מההורים דיווחו על שחיקה.
2. שחיקה הורית קשורה קשר הדוק לציפיות פנימיות וחיצוניות, כולל תחושות של מסוגלות כהורה, שיפוט נתפס מצד אחרים, זמן משחק עם ילדים, מערכת יחסים עם בן/בת הזוג ושמירה על בית נקי.
3. ככל שההורים מבלים זמן רב יותר עם ילדיהם במשחק חופשי וככל שפעילויות חוץ-לימודיות פחות מובנות, כך יש פחות בעיות נפשיות לילדים (למשל, חרדה, דיכאון, OCD, ADHD, הפרעה דו-קוטבית).
4. בריאות הנפש והתנהגותם של הורים משפיעים רבות על בריאותם הנפשית של ילדיהם. כאשר לילדים יש הפרעות נפשיות, הורים מדווחים על רמות גבוהות יותר של שחיקה ועל סבירות גבוהה יותר להעליב, לבקר, לצעוק, לקלל ו/או להעניש ילדים (למשל, מכות תכופות). רמות גבוהות יותר של דיווח עצמי של שחיקה הורית ושיטות הורות קשות קשורות ליותר בעיות בריאות נפשיות אצל ילדים.

קייט גאוליק, DNP, אחת החוקרים המובילות של המחקר, שמובילה את המחקר על סמך ניסיונה כאם עובדת לארבעה ילדים, אמרה שהאשליה והציפיות של "הורות מושלמת" יכולות לייאש.

"אני חושב שהמדיה החברתית באמת הטה את הכף", אמר גאוליק, עוזר פרופסור במכללת האחיות של אוהיו סטייט. "אתה יכול להסתכל על אנשים באינסטגרם או אפילו סתם לראות אנשים ברחוב, ואני תמיד חושב, 'איך הם עושים את זה? איך הם תמיד נראים כל כך מורכבים כשאני לא יכול לעשות את זה?'

"יש לנו ציפיות גבוהות מעצמנו כהורים; יש לנו ציפיות גבוהות ממה שהילדים שלנו צריכים לעשות. ומצד שני, אתה משווה את עצמך לאנשים אחרים, למשפחות אחרות, ויש הרבה שיפוט. זה לא משנה, בין אם זה מכוון או לא, זה עדיין קיים."

נתוני מחקר מראים שלחץ הציפיות, שגבליק מכנה "תרבות ההישגים", מוביל לשחיקה (מצב של תשישות פיזית ורגשית), אשר בתורו מוביל לבעיות אחרות שעלולות להיות משביתות.

כשהורים נשרפים, יש להם יותר דיכאון, חרדה ולחץ, אבל גם ילדיהם מתנהגים פחות רגשית. אז חשוב להתמודד עם הסיפור האמיתי שלך אם אתה נשרף כהורה ולעשות משהו בנידון כדי לטפל בעצמך טוב יותר."

ברנדט מלניק, Ph.D., FAAN, סגנית נשיא לבריאות וקצין בריאות ראשי במדינת אוהיו

הדוח החדש של האוליק ומלניק מביא עדכונים קריטיים למחקר המקורי שלהם משנת 2022, שמדד שחיקה בקרב הורים עובדים במהלך שיא מגיפת ה-COVID-19. גבליק ומלניק יצרו את סולם שחיקה של הורים עובדים ראשון מסוגו, שאלון בן 10 נקודות המאפשר להורים למדוד את השחיקה שלהם בזמן אמת ולהשתמש בפתרונות מבוססי ראיות כדי לעזור.

סקאלה זו נכללת בדוח החדש, יחד עם המלצות חדשות לאסטרטגיות הורות חיוביות, טכניקות וטיפים לחיזוק קשרים עמוקים עם ילדיכם.

"הורות חיובית היא כאשר אתה נותן לילדים שלך הרבה אהבה וחום, אבל גם מספק מבנה והכוונה בחייהם", הסביר מלניק. "אתה לומד בעדינות להראות להם את ההשלכות של התנהגות. לכן, עדיף לשאוף להיות הורה חיובי מאשר הורה מושלם."

בין האסטרטגיות:

• תקשורת והקשבה פעילה
• הבחין, בדיקה ושינוי של מחשבות שליליות למחשבות חיוביות
• התאמת ציפיות להורים ולילדים
• הרהור ופעולה בהתאם לסדר העדיפויות

"אם אולי אתה מעדיף לשמור על הבית שלך נקי, אבל מרגיש שאין לך זמן לבלות עם הילדים כל ערב, ייתכן שתצטרך לארגן מחדש את השגרה שלך או למצוא דרך לשלב בין השניים." הציע גבליק..

מלניק אמרה שגישות מונעות נתונים אלו יכולות לעזור להרגיע את מה שהיא מכנה "מגיפת בריאות הציבור" של שחיקת הורים.

"הורים עושים עבודה נהדרת בטיפול בילדיהם ובכולם, אבל לעתים קרובות הם לא נותנים עדיפות לטיפול שלהם", אמר מלניק. "כהורים, אנחנו לא יכולים לשאוב כל הזמן מכד ריק. אם ילדים רואים שהוריהם דואגים לעצמם, יש סיכוי גבוה יותר שהם יגדלו גם עם הערך הזה. יש לזה אפקט אדווה על הילדים ועל המשפחה כולה."

"כמו שאחד ההורים אמר לי," הוסיף גבליק, "'אני מעדיף שיהיה לי ילד מאושר מאשר ילד מושלם'"