פרסומים חדשים
מחקר מראה קשר בין הקשבה לרגשות: "הקשבה טובה פירושה תנועה"
סקירה אחרונה: 27.07.2025
כל תוכן iLive נבדק מבחינה רפואית או נבדק למעשה כדי להבטיח דיוק עובדתי רב ככל האפשר.
יש לנו קווים מנחים קפדניים המקור רק קישור לאתרים מדיה מכובד, מוסדות מחקר אקדמי, בכל עת אפשרי, עמיתים מבחינה רפואית מחקרים. שים לב שהמספרים בסוגריים ([1], [2] וכו ') הם קישורים הניתנים ללחיצה למחקרים אלה.
אם אתה סבור שתוכן כלשהו שלנו אינו מדויק, לא עדכני או מפוקפק אחרת, בחר אותו ולחץ על Ctrl + Enter.
לכל תרבות אנושית יש פוטנציאל לחוויה רגשית חיובית מסוימת, אשר באנגלית מתוארת כתחושה של "נגיעה", "התרגשות" או "חימום". שפות אחרות משתמשות גם במטאפורות של מגע כדי לתאר תחושה זו, וחוקרים הציעו לאחרונה את המונח "קאמה מוטה", מילה בסנסקריט שמשמעותה "נגיעה מאהבה".
קאמה מוטה היא אפיזודה רגשית המייצרת שינויים פיזיולוגיים, קוגניטיביים והתנהגותיים - כגון תחושות של חום, קרבה, גוש בגרון או צמרמורת - המסייעים לחזק קשרים ולהעשיר חוויות.
מדענים החוקרים את קאמה מוטה אומרים שזה קורה בכל פעם שאנחנו מעורבים בסיטואציה מסוימת או עדים לעלייה פתאומית בקרבה במערכת יחסים. זה יכול לקרות במגוון מצבים, החל מרגש רומנטי מתפתח, דרך פגישה לאחר פרידה ארוכה, ועד לצפייה במישהו מקריב את עצמו למען אדם אחר.
המדע רק מתחיל להבין את ההתחזקות העמוקה והפתאומית הזו של קשרים אנושיים. כעת, צוות מחקר הכולל פסיכולוג מאוניברסיטת באפלו הרחיב את הבנתנו את קאמה מוטה על ידי בחינת החוויה מנקודת מבטם של "חוקרים מקשיבים".
כפי שמתברר, קמה מוטה יכולה להיות מופעלת על ידי הקשבה איכותית, אומר ד"ר קנת' דה-מרי, פרופסור חבר לפסיכולוגיה במכללה לאמנויות ומדעים באוניברסיטת באפלו. בסדרת מחקרים, החוקרים מצאו כי הקשבה איכותית - הכוללת תשומת לב לדובר, ניסיון להבין את חווייתו וגישה חיובית כלפיו - יכולה להגביר את קמה מוטה.
"הקשבה טובה היא היכולת להבין ולקבל אדם כפי שהוא מבלי לשפוט את חוויותיו או תפיסותיו", אומר דה-מרי.
הוא ועמיתיו טוענים שכאשר אנשים חולקים חוויות אישיות עם מישהו שמקשיב בתשומת לב, זה מאפשר להם להיפתח עוד יותר ולשתף יותר מעצמם.
"הקשבה מספקת הזדמנות ליצור קשר", הוא מציין.
בשלושה מחקרים, המחברים סיפקו ראיות לכך שהאזנה איכותית בשיחות קשורה לקאמה מוטה גדולה יותר הן אצל הדוברים והן אצל המאזינים. התוצאות פורסמו בכתב העת Emotion.
"בחיי היומיום שלנו, ממצאים אלה מראים עד כמה חשובה הקשבה טובה ליצירת וטיפוח כל מיני מערכות יחסים - חברויות, מערכות יחסים רומנטיות, מערכות יחסים בעבודה", אומר דה-מרי.
"הקשבה יכולה לעורר רגשות חיוביים, משמעותיים וחשובים אלה, שמשפיעים לא רק על האופן שבו אנו מרגישים ברגע זה, אלא גם על המוטיבציה שלנו לחזק את מערכות היחסים הללו."
חמישה היבטים של קאמה מוטה
ישנם חמישה ממדים המשפיעים על קאמה מוטה, אם כי רק במקרים עזים יותר של תחושה זו אדם יכול לחוות את כולם:
- שיתוף משותף הוא תחושה של קרבה או אחדות.
- רגשות חיוביים כמו שמחה, חיבה או הערצה.
- תחושות פיזיולוגיות, כגון חום בחזה, צמרמורת, גוש בגרון או דמעות בעיניים.
- מחויבות לחיזוק מערכות יחסים - נכונות לפעול להעמקת הקשר.
- תיוג החוויה כ"מחממת את הלב", "נגעה" או "נרגשת".
כיצד נערך המחקר
שלושה מחקרים שכללו קבוצות של 293, 513 ו-318 אנשים בדקו האם קאמה מוטה שיפרה את איכות ההאזנה בקרב דוברים ומאזינים, תוך שימוש בסולם לכל חמשת הממדים.
- במחקר הראשון נשאלו אנשים לזכור פעולה עליה התחרטו ולדמיין שיחה עם מישהו שהקשיב היטב או לא.
- במחקר השני התבקשו המשתתפים להיזכר בשיחות מהחיים האמיתיים שבהן נדון אירוע חיובי ולדרג את איכות ההאזנה.
- המחקר השלישי כלל שיחות אמיתיות בין אנשים, שבהן אדם אחד שיתף חוויה משמעותית בעוד שהשני הקשיב; שני האנשים דירגו את מידת הקשב של המאזין לשיחה.
בכל שלושת המחקרים, נצפתה דפוס דומה: איכות האזנה גבוהה ניבאה ציוני קאמה מוטה גבוהים יותר בכל חמשת הממדים (למעט מקרה אחד שבו לדוברים נרשמו רק שלושה ממדים).
"הקשבה טובה מאפשרת לנו להעמיק את השיחה, מה שיכול להוביל לאינטימיות רבה יותר", אומר דה-מרי.
"וזו קאמה מוטה".
המאמר פורסם בכתב העת Emotion.