האם יש גבול לכוח הרצון?

לפעמים אנחנו אפילו לא שם לב איך אנחנו מגבילים את עצמנו לרסן את עצמנו, מסרבים עוד חתיכת עוגה, חולפים על פני חלונות הראווה, וללכת לעבודה, במקום לשכב על הספה ולצפות בטלוויזיה.

בעזרת שליטה עצמית, אנו מקל על אורח חיים בריא ולעשות מה שימושי לנו. אבל מהי בעצם שליטה עצמית? איך זה עובד?

בכתב-העת "הסיכויים של הפסיכולוגיה" החוקר מייקל Intsliht מאוניברסיטת טורונטו ברנדון שמייכל מאוניברסיטת טקסס טענו כי המודל הרווחת של שליטה עצמית אינה מדויקת וברורה, כפי שסברו בעבר.

שליטה עצמית, ככל הנראה, היא מוטיבציה וריכוז של תשומת לב.

על פי המודל שהוצע על ידי החוקר רוי באומייסטר ועמיתיו, שליטה עצמית, הדורשת מאמץ, מקטינה את האפשרויות הבלתי מוגבלות של כוח הרצון. לדוגמה, על פי מסקנות של מדענים, אדם שסירב את חתיכת העוגה השנייה לא יהיה מספיק שליטה עצמית לסרב קניות או להתגבר על משהו אחר.

מחקרים הראו כי אנשים ששולטים ברגשותיהם (למשל, מכריחים את עצמם לאכול ירקות במקום שוקולד) עומדים בפני חידה, נכנעים מהר יותר.

עם זאת, על פי מחברי המחקר החדש, מסקנות אלה אינם תואמים את התוצאות שהושגו, אשר אינם תומכים ברעיון של משאבי ניטור עצמי נינוח.

תמריצים, משימות שמציב אדם, קשיים, דעות אישיות על כוח רצון ושינויים במצב הרוח משפיעים על יכולתנו לשלוט בעצמנו.

כדי ליצור הרמוניה וייעול של נתונים אלה, וכן להבין את המנגנון המונח ביסוד השליטה העצמית, הציעו המדענים מודל חלופי המתאר את הניטור העצמי כתהליך הכולל מוטיבציה ותשומת לב.

"שליטה עצמית היא עבודה קשה, הכוללת חשיבה, תשומת לב וערנות", אומרים המחברים. - אם היינו מראים כוח רצון ולא אכלנו עוד עוגה, אחר כך נוכל להצדיק את עצמנו מאוחר יותר, כשאנחנו לא עומדים לפני הפיתוי. זהו מנגנון של שליטה עצמית שהוצע קודם לכן. אבל זה לא בהכרח כך, רק ברמה המנטאלית, אנחנו מצדיקים את החולשה שלנו ומכבים את השליטה העצמית. עם זאת, תשומת הלב שלנו היא החליפה, ואנחנו לא מבחינים האותות הדרושים כדי "להדליק" את השליטה העצמית (עוגה = קלוריות חסרות תועלת). תשומת הלב שלנו מתמקדת באחרת - עוגה = תענוג - על אותות המבטיחים גמול על היצירה הנאכלת ".

ההנחה כי שליטה עצמית היא משאב מתכלה יש את הזכות להתקיים, אבל יש תיאוריות חלופיות רבות אחרות, כי גם הגיוני.

זיהוי של מנגנונים, נהגה ומאלצים אותנו לממש שליטה עצמית וכוח רצון, יעזור להבין את הסיבות להתנהגות משויכות מגוון רחב של בעיות, כגון השמנת יתר, התנהגות אימפולסיבית, התמכרות להימורים ואפילו התמכרות. מחברי המחקר מקווים שבסופו של דבר ידע זה יכול להפוך לבסיס לפיתוח שיטות יעילות להגדלת רמת השליטה העצמית.

[1]