האם אנחנו שולטים בזמן שאנחנו מבלים עם גאדג'טים?

כפי שמראים מחקרים רבים, רוב האנשים אינם שולטים בכמה זמן ביום הם מבלים עם גאדג'טים ובכמה זמן הם מסתכלים על מסכי צג או סמארטפון.

ברפואה, קיים מושג כזה שנקרא "זמן מסך" - זהו פרק הזמן שבו אדם נמצא מול מסך של טאבלט, סמארטפון, מחשב או טלוויזיה. אין זה סוד שתקופה כזו יכולה להיות ארוכה למדי, דבר שיש לו השפעה שלילית ביותר על תפקודים רבים בגוף. זמן מסך ארוך קשור לעתים קרובות לא רק להידרדרות ראייה, אלא גם להתפתחות מצבים דיכאוניים ונוירוזות, הופעת התנהגות אנטי-חברתית ומחשבות אובדניות, היווצרות גירעון קשב בילדות ובגיל ההתבגרות. בנוסף, חשיפה ממושכת למסכי גאדג'ט משפיעה לרעה על איכות השינה ומשבשת את פעילות המוח. לאחרונה, מטפלים, פסיכולוגים ורופאים מתחומים אחרים דנים בנושא זה. נערכו מחקרים רבים המוכיחים את קיומו של קשר הדוק בין משך זמן המסך להופעתן של בעיות פסיכולוגיות בולטות.

עם זאת, לא כולם, ולא תמיד, מסוגלים להעריך נכון את זמן המסך. כמובן, ניתן לעקוב אחריו לפי משך הפעילות בגאדג'ט. עם זאת, עד כמה הערכה סובייקטיבית כזו היא מציאותית? מדענים המייצגים את אוניברסיטת סטלנבוש ואוניברסיטת אוסלו בחנו יותר משנים עשר אלף חומרים מדעיים בנושא זה. כתוצאה מכך, הם זיהו כמעט חמישים מהם, מה שאפשר לתת הערכה אמיתית של זמן המסך האמיתי.

החומרים שנחקרו כללו מידע על חמישים אלף איש: כפי שהתברר, כמעט כולם לא העריכו את הזמן המושקע מול מסכים בהתאם למציאות. מדענים מסבירים שהמשתמש הממוצע מעריך באופן שגוי את משך הזמן, תוך הערכת יתר או הערכה נמוכה של משך הזמן. רק כ-5% מהמשתתפים חישבו את זמן המסך בצורה מדויקת יחסית.

מומחים מצביעים על הצורך לתעד בבירור את רגע ההפעלה והכיבוי של הגאדג'ט, דבר שחשוב במיוחד עבור ילדים ובני נוער. ברוב המקרים, משך זמן המסך אינו מוערך כראוי, שכן נלקח בחשבון רק פרק הזמן הארוך ביותר המושקע מול המסך, מבלי לקחת בחשבון "גישות" קצרות תקופתיות. ללא מידע כזה, לא ניתן יהיה להעריך את הסבירות לפתח מצבי דיכאון, תחושות חוסר תועלת ובדידות, והתנהגות אנטי-חברתית.

מדענים מציינים כי יש צורך לערוך מחקרים נוספים כאלה וליידע את הציבור יותר על בעיה זו, אם כי הדבר דורש מאמץ רב.

פרטים מתוארים בחומר של כתב העת Nature Human Behaviour.