פרסומים חדשים
9 מאכלים שגורמים לנו להיות מאושרים יותר
סקירה אחרונה: 01.07.2025
כל תוכן iLive נבדק מבחינה רפואית או נבדק למעשה כדי להבטיח דיוק עובדתי רב ככל האפשר.
יש לנו קווים מנחים קפדניים המקור רק קישור לאתרים מדיה מכובד, מוסדות מחקר אקדמי, בכל עת אפשרי, עמיתים מבחינה רפואית מחקרים. שים לב שהמספרים בסוגריים ([1], [2] וכו ') הם קישורים הניתנים ללחיצה למחקרים אלה.
אם אתה סבור שתוכן כלשהו שלנו אינו מדויק, לא עדכני או מפוקפק אחרת, בחר אותו ולחץ על Ctrl + Enter.
כל אחד חווה תנודות במצב הרוח מעת לעת. אבל למרבה המזל, ישנם מוצרים שיכולים לגרש רגשות שליליים, לשפר את מצבו הפיזי והרגשי של אדם, ולהרים את מצב רוחו.
מאכלים שיכולים לגרום לאדם להיות מאושר יותר הם תרופות נוגדות דיכאון טבעיות, אז זכרו אותם היטב למקרה שהדכדוך יחליט לבקר אתכם.
שׁוֹקוֹלָד כֵּהֶה
לא רק מוצר טעים, אלא גם בריא מאוד. שוקולד מריר עשיר במגנזיום, מינרל שמקל על מתח שרירים ומדכא חרדה. טריפטופן, חומצת אמינו המצויה גם בשוקולד מריר, יכולה להפחית תסמיני דיכאון. רק אל תגזימו עם מנות של אושר, כי רק כמה גרמים מהמעדן הזה ביום מספיקים.
[ 1 ]
סַלמוֹן
דג זה מכיל חומצות שומן אומגה 3, אשר נלחמות בדיכאון ובתנודות במצב הרוח, ותומכות בבריאות הלב. בנוסף, חומצות שומן אומגה 3 משפרות את הזיכרון והקשב.
תֶרֶד
עלים ירוקים אלה הם מאגר אמיתי של חומצה פולית וויטמין B, אשר, על פי מדענים, הם "מגבירי מצב רוח" מצוינים. לא מאמינים לי? צפו בקריקטורה על פופאי המלח, שבה המלח הקטן הפך לסופרמן אמיתי לאחר שאכל חבורה של תרד. צמח זה יעזור לכם לצבור כוח, להיות עליזים ואנרגטיים, כמו דמות מצוירת.
עוֹף
בשר עוף לבן מכיל ויטמין B12, שהוא מרכיב חיוני המבטיח ייצור של סרוטונין. מחסור בהורמון האושר גורם לעייפות וגורם לעצבנות. סרוטונין גם מקדם שינה תקינה.
[ 2 ]
טופו
מוצר תזונתי מצוין ומציאה אמיתית לצמחונים, אבל גם אם אתם לא אחד מהם, עדיין כללו את הגבינה הזו בתזונה שלכם. טופו הוא מקור יקר לטריפטופן, שבזכותו הגוף מייצר באופן פעיל סרוטונין, ולכן מספק לכם מצב רוח טוב.
אַבוֹקָדוֹ
מקור אמיתי לאנרגיה וחיוניות. השומנים במוצר זה מורכבים בעיקר מחומצות שומן חד בלתי רוויות, אשר משפיעות לטובה על כלי הדם והלב, וגם מורידות את רמות הכולסטרול. כדי להרגיש גל של כוח ואנרגיה, מספיק לאכול חצי אבוקדו ביום, חומרי הטוניק שלו יתמודדו בצורה מושלמת עם מצב הרוח הקודר שלכם.
יוגורט יווני
אתם לא חייבים לנסוע ליוון כדי להשיג את המוצר הזה, אתם יכולים להכין אותו בבית. אפשר לומר שיוגורט יווני הוא החלב החמוץ שלנו, רק סמיך מאוד. הוא עשיר בסידן ובוויטמינים, אשר מנרמלים את העיכול ומרגיעים את מערכת העצבים. הסידן משפר את תפקוד המוח, ועוזר לו לשחרר נוירוטרנסמיטרים, חומרים פעילים ביולוגית האחראים למצב רוח טוב.
תֵה יָרוֹק
הוא עשיר בחומצות אמינו, ותיאנין מעניק לו תכונות מגנות, ובכך מדכא את ההתרגשות. לכן, במצב מלחיץ, לפני נטילת ולריאן, יש להכין כוס תה ירוק ארומטי.
פירות יער
תותים, אוכמניות ופטל מכילים אנתוציאנידינים ואנתוציאנינים, חומרים מזינים המסייעים במניעת מתח ודיכאון. בנוסף, פירות יער טעימים ועסיסיים משפרים את מצב הרוח ותומכים בבריאות הקוגניטיבית האנושית.
[ 3 ]