9 מוצרים שהופכים אותנו מאושרים יותר
סקירה אחרונה: 23.04.2024
כל תוכן iLive נבדק מבחינה רפואית או נבדק למעשה כדי להבטיח דיוק עובדתי רב ככל האפשר.
יש לנו קווים מנחים קפדניים המקור רק קישור לאתרים מדיה מכובד, מוסדות מחקר אקדמי, בכל עת אפשרי, עמיתים מבחינה רפואית מחקרים. שים לב שהמספרים בסוגריים ([1], [2] וכו ') הם קישורים הניתנים ללחיצה למחקרים אלה.
אם אתה סבור שתוכן כלשהו שלנו אינו מדויק, לא עדכני או מפוקפק אחרת, בחר אותו ולחץ על Ctrl + Enter.
כל האנשים לפעמים יש מצב רוח קופץ. אבל, למרבה המזל, ישנם מוצרים שיכולים לברוח משם רגשות שליליים, לשפר את המצב הגופני והנפשי של אדם ולהגדיל את מצב הרוח שלהם.
מוצרים שיכולים לגרום לאדם להיות מאושרים יותר הם נוגדי דיכאון טבעיים, אז זכרו אותם היטב אם תחליט לבקר את הטחול.
שוקולד מריר
לא רק מוצר טעים, אלא גם מאוד שימושי. שוקולד מריר עשיר במגנזיום, מינרל המקלה על מתח שרירים ומדכא חרדה. טריפטופן - חומצת אמינו, גם חלק משוקולד כהה, יכולה להפחית את הסימפטומים של דיכאון. אל תגזים עם מנות של אושר, כי זה עדינות רק כמה גרם ליום.
[1]
סלמון
דג זה מכיל חומצות שומן אומגה -3, אשר להילחם דיכאון מצבי רוח, וגם לשמור על בריאות הלב. בנוסף, חומצות שומן אומגה -3 משפרות זיכרון ותשומת לב.
תרד
אלה עלים ירוקים הם מחסן אמיתי של חומצה פולית וויטמין B, אשר, על פי המדענים, הם מעולה "boosters" של מצב הרוח. לא מאמין לי? תראי את הקריקטורה על הפאי פאפא, שם הפך המלשין הפראי לסופרמן אמיתי, אחרי שאכל חבורה של תרד. צמח זה יעזור לצבור כוח, להיות עליז ונמרץ, כמו גיבור מצויר.
עוף
בשר עוף לבן מכיל ויטמין B12, שהוא המרכיב החשוב ביותר המספק את הייצור של סרוטונין. מחסור של הורמון האושר מעורר תשישות ועושה אדם עצבני. סרוטונין גם מקדם שינה נורמלית.
[2]
טופו
מוצר תזונתי מעולה למצוא אמיתי עבור vegetarians, אבל גם אם אתה לא שייך להם, אתה עדיין צריך לכלול את הגבינה בתזונה. טופו הוא מקור חשוב של טריפטופן, בזכותו הגוף מייצר באופן אינטנסיבי סרוטונין, מה שאומר שהוא מספק לך תשלום של מצב רוח טוב.
אבוקדו
מקור אמיתי של אנרגיה וחיות. שומנים של מוצר זה מורכב בעיקר של חומצות שומן חד בלתי רווי, אשר יש השפעה מועילה על כלי הדם והלב, וגם להוריד את רמת הכולסטרול. כדי להרגיש את נחשול האנרגיה והאנרגיה, זה מספיק כדי לאכול חצי אבוקדו ביום, חומרים טוניק שלה יהיה מושלם להתמודד עם מצב הרוח המעונן שלך.
יוגורט יווני
מוצר זה לא צריך ללכת ליוון, זה יכול להיות מבושל בבית. אנו יכולים לומר כי יוגורט יוגורט הוא היוגורט שלנו, רק מעובה מאוד. זה עשיר בסידן וויטמינים, אשר לנרמל עיכול להרגיע את מערכת העצבים. סידן משפר את תפקוד המוח, עוזר לו לשחרר נוירוטרנסמיטורים, חומרים פעילים ביולוגית האחראים למצב רוח טוב.
תה ירוק
עשיר בחומצות אמינו, ויאנין נותן לו תכונות מגנות, ובכך מדכד את ההתרגשות. לכן, במצב מלחיץ, לפני תופס עבור ולריאן, לחלוט כוס תה ירוק ריחני.
פירות יער
תותים, אוכמניות ופטל מכילים אנתוציאנידינים ואנתוציאנינים - חומרים מזינים המסייעים במניעת מתח ודיכאון. בנוסף, פירות יער טעים ועסיסי מגבירים מצב רוח ותומכים בבריאות האדם הקוגניטיבית.
[3]