8 מאכלים שיכולים לעזור לך להפסיק לעשן

עישון הוא אחת ההתמכרויות האנושיות הנפוצות ביותר. ואחת המסוכנות ביותר. מעשנים מתמודדים עם צרות רבות. אלו כוללות סיכון מוגבר להתקף לב, מחלות ריאה, סרטן, הזדקנות מוקדמת ופגיעה במיתרי הקול, שלא לדבר על אימפוטנציה... עישון מקצר את החיים. מדבקות מיוחדות ומסטיקים, טבליות (זייבן, צ'מפיקס) ופסיכותרפיה מסייעים בתהליך הקשה של גמילה מההרגל הרע. ונטורופתים ממליצים לתמוך בעניין בעזרת תזונה. הנה רשימה של מוצרים שכדאי לשמור במקרר אם החלטתם להתחיל את דרך הגמילה מסיגריות.

מנגולד שוויצרי (מנגולד)

החומרים הפעילים הנמצאים בשפע במנגולד הם נוגדי חמצון רבי עוצמה המסייעים בנטרול רעלים ובמניעת סרטן. הם מסייעים בניקוי הכבד ממשקעי ניקוטין ומקלים על הפסקת עישון.

עלי סלרי

הם עשירים בפטלידים. חומרים אלה משפרים את מצב כלי הדם, מנרמלים את לחץ הדם ומורידים את רמת הורמוני הלחץ. מיץ סחוט מעלי סלרי, בשימוש קבוע, מוריד את רמות הכולסטרול. תכונות אלה מחזקות את גופו של אדם המפסיק לעשן ומקלות על המשימה הקשה.

תפוזים, לימונים, פלפלים מתוקים.

עישון מוביל לאובדן מוגבר של ויטמין C. מחסור בוויטמין זה מחליש את מערכת החיסון ומקשה על הפסקת ההרגל. צריכת מזונות עשירים בוויטמין C, כגון תפוזים, לימונים ופלפלים מתוקים, משפיעה לטובה.

חָלָב

המחקר הראה כי מעשנים ששתו כוס חלב לפני עישון סיגריה לא אהבו את הטעם. המשתתפים בניסוי ציינו כי לסיגריה היה טעם מר, מה שגרם להם להפסיק לעשן לעת עתה. יש להשרות את הסיגריות בחלב ולייבש אותן. לאחר מכן, יש להחזיר אותן לאותה חפיסה ולשכוח מה עשיתם איתן. כשתחליטו לעשן, תרגישו טעם לא נעים, שיקל עליכם לוותר על ההרגל הרע.

מַיִם

מים עוזרים לשטוף רעלים מהגוף, במיוחד ניקוטין. שתו כוס מים לפני שאתם מעשנים סיגריה. לפעמים זה יכול להפחית את הרצון לעשן.

שׁוֹקוֹלָד כֵּהֶה

ההרפיה המתרחשת לאחר סיגריה קשורה לשחרור סרוטונין. חומר זה, המכונה לעתים קרובות הורמון האושר, גורם לתחושות שלווה והנאה, משפר את מצב הרוח. אלו שהפסיקו לעשן זקוקים לסרוטונין כדי להירגע, ושוקולד (במינונים סבירים) יעזור להשיג אותו. כדאי לזכור ששוקולד אינו מזון בריא, ושימוש לרעה בו עלול לגרום לעלייה במשקל. השתמשו בשוקולד רק ברגעי משבר, כשאתם קרובים לחטיפת סיגריה מהקופסה. שלבו בתפריט פחמימות מורכבות, הפועלות באותו אופן, אך לאט יותר. אפשר לאכול לחם מחיטה מלאה, שיבולת שועל.

[ 1 ], [ 2 ]

שייק ירוק

ניתן להכין מיצים או תערובות ירוקות באמצעות כוסברה, נענע, סלרי, תרד וירקות עליים אחרים. הם מכילים כלורופיל, המעניק לצמחים את צבעם הירוק. הכלורופיל מסוגל להסיר פסולת ורעלים מהגוף. זה חל גם על ניקוטין. משמעות הדבר היא שבמהלך תקופת הגמילה מסיגריות, כדאי לאכול יותר ירקות ירוקים וירקות עליים.

חליטות צמחים

ברגע שאתם חשים חרדה, עצבנות והלב שלכם מתחיל לפעום מהר יותר (כל אלה הם תסמינים אופייניים לגמילה ממנת הניקוטין הרגילה שלכם), עצרו לרגע, קחו נשימה עמוקה והכינו לעצמכם חליטת צמחים שתעזור לכם להירגע. תה ירוק, מליסה, פסיפלורה או תה לואיז עובדים היטב במקרה הזה.

בנוסף למוצרים שילוו אתכם במסע שלכם להפסקת עישון, נסו לפעול לפי ההמלצות הללו.

• הימנעו מקפאין, אלכוהול וסוכר. הם לא טובים לאף אחד, במיוחד לא למעשנים, משום שהם מגבירים את העומס על הגוף, שכבר עסוק בפינוי ניקוטין, ומגבירים את הרצון לחזור לסיגריות.
• קחו קורס דיאטה מיוחד לניקוי יבש עם איש מקצוע. היתרונות הם כפולים: סיוע בסילוק ניקוטין מהגוף ומניעת עודף משקל, שלעתים קרובות מתרחש לאחר הפסקת עישון.
• אתם יכולים לנסות צמחי מרפא כדי לטהר את הכבד מרעלים ולמנוע את הדחף לעשן, כמו גדילן מצוי.
• השתמשו בשמנים אתריים ארומטיים כדי לעזור לעצמכם מבחינה פסיכולוגית. השתמשו בניחוחות כמו לבנדר, הל, מיורן, גרניום, הדס ומנדרינה.
• הישארו פעילים גופנית. פעילות גופנית תעזור לשטוף רעלים מהגוף, לשפר את הבריאות הכללית שלכם ולשפר את מצב הרוח שלכם.
• צרו לעצמכם קבוצת תמיכה. יש אנשים שזקוקים רק לעזרה מחברים ומשפחה, בעוד שאחרים צריכים להשתתף בסמינר או שיעורים עם איש מקצוע שילווה אתכם בדרך הקשה של גמילה מעישון.

מוצרים תחת איסור

כּוֹהֶל

ידוע שאנשים מעשנים לעתים קרובות את הסיגריה הראשונה שלהם לאחר שתיית אלכוהול. אלכוהול מרגיע את הנפש, ולכן עישון סיגריה אחת או יותר אינו נראה כמשהו נורא. מעשנים מנוסים יודעים שאלכוהול בשילוב עם סיגריות מעניק הנאה מיוחדת.

קפה, תה, קוקה קולה

השילוב של קפה וסיגריות הוא די נפוץ. העובדה היא שמשקאות המכילים קפאין (קפה, תה, קולה) משפרים את טעם העשן. לפחות, כך אומרים 45% מהמעשנים שנסקרו על ידי מומחים מהמרכז הרפואי של אוניברסיטת דיוק בצפון קרוליינה. בנוסף, קפה עם סיגריה הוא מחווה לאופנה, ולכן מעשנים רבים מעדיפים ליהנות מסיגריה עם כוס קפה.