5 הרגלים רעים לשפר את הבריאות שלך

לכל מדליה יש שני צדדים. זה הרגלים שהיינו רואים מזיקים, יכול להיות שימושי אם אתה מוצא את הגישה הנכונה אליהם.

Ilive מציג חמישה הרגלים רעים, כי רק לשפר את הבריאות שלך אם אתה יודע את המדד.

אתה לא יכול להתעורר בלי כוס קפה

אם אתה רגיל להתחיל כל בוקר עם כוס גדולה של קפה (או אפילו שניים), אז מדענים יש חדשות טובות בשבילך. מחקרים שנעשו לאחרונה הראו כי אנשים ששותים 2-3 כוסות קפה ביום, מפחיתים את הסיכון לדיכאון ב -15%. העניין הוא שקפאין מפעיל תהליכים במוח שאחראים למצב רוח טוב.

אתה דואג קצת

האם אתה חושב שלטובתך, אתה צריך לשמור על גישה חיובית בכל מצב, ולהתעלם חדשות רעות? שום דבר מהסוג הזה! מחקר חדש מוכיח כי אנשים המחייכים עם כל בעיה בחייהם האישיים או בעבודה, לאחר שנים של שנים, חווים לעתים קרובות תסמיני דיכאון מאשר אלו שמסתכלים על דברים לא כל כך באופן חיובי. וכל זה בגלל ריאליסטים יותר מפוכח להסתכל על דברים ולנתח אותם, אשר מסייע להם לעבוד על שיפור תנאי החיים שלהם. לכן, הבעיות שהם צוברים פחות פעמים, כלומר, יש להם פחות סיבות לדיכאון.

אתה לא יכול לדמיין את החיים שלך בלי בירה

יין אדום מסיח את כל תשומת הלב כשמדובר בבריאות, ולא כולם יודעים על היתרונות של משקה קצף נפלא שנקרא בירה. כדי למלא חלקית את הפער, אנו מודיעים: בירה עשירה בחומרים נוגדי חמצון, אשר מסייעים לגוף להילחם במחלות שונות. בנוסף, מן הבירה אתה יכול לקבל חלק ברזל, אשר הכרחי עבור החיות של הגוף, כמו גם סיליקון תזונתי, אשר מחזק את העצמות ומגן מפני אוסטאופורוזיס.

עם זאת, אין לשכוח כי בירה מכיל הרבה קלוריות, ולכן זה יכול לגרום עודף משקל. בנוסף, כולם יודעים את ההשפעות המזיקות של שימוש לרעה באלכוהול. לכן, עדיף להגביל את הקצבת הבירה שלך כוס אחת ביום, או פחות.

לפעמים עצלות מביסה אותך ואתה שוכח פעילות גופנית

אם פתאום אתה שוכב כל סוף השבוע במיטה, אל תעשה את זה טרגדיה. כדי להישאר בכושר, זה לא צריך להיעשות כל יום. יתר על כן, הפסקות קטנות הם אפילו שימושי. שלושה עד ארבעה ימים של פעילות גופנית בשבוע מספיק כדי להישאר ספורטיבי ומתאים. מעברי אימון מאפשרים לשרירים להתאושש ולחזק.

אתה שוכח לקחת את הויטמינים

כן, ויטמינים באמת לעזור לנו למלא את חוסר חומרים מזינים מסוימים בתזונה הרגילה שלנו, אבל יש downside. כפי שגילו החוקרים, אנשים נוטלים ויטמינים נוטים יותר להרשות לעצמם לסטות מאורח חיים בריא, למשל, ללגום שקית של צ'יפס במקום תפוח או לשבת כל היום מול הטלוויזיה במקום אימון או הליכה.

בנוסף, זכור כי הגוף שלך טוב יותר לספוג חומרים מזינים בצורה הטבעית שלהם, ולא בטבליות, כי עדיף להסתמך על תזונה בריאה מלא, ולא על ההישגים של תרופות.