5 הרגלים רעים שישפרו את הבריאות שלכם

לכל מטבע יש שני צדדים. לכן, הרגלים שאנחנו רגילים לראות בהם מזיקים יכולים להיות שימושיים אם מוצאים את הגישה הנכונה אליהם.

אילייב מציגה חמישה הרגלים רעים שישפרו את בריאותכם רק אם תדעו מתי להפסיק.

אי אפשר להתעורר בלי כוס קפה

אם אתם רגילים להתחיל כל בוקר עם כוס קפה גדולה (או אפילו שתיים), אז למדענים יש חדשות טובות עבורכם. מחקרים אחרונים הראו שאנשים ששותים שתיים או שלוש כוסות קפה מדי יום מפחיתים את הסיכון לפתח דיכאון ב-15%. העניין הוא שקפאין מפעיל תהליכים במוח שאחראים על מצב רוח טוב.

אתה דואג לדברים קטנים

האם אתם חושבים שלטובתכם אתם צריכים לשמור על גישה חיובית בכל סיטואציה ופשוט להתעלם מחדשות רעות? שום דבר כזה! מחקר חדש מוכיח שאנשים שמתמודדים עם בעיות בחייהם האישיים או בעבודה עם חיוך נוטים יותר לחוות תסמינים של דיכאון לאורך השנים מאשר אלו שמסתכלים על דברים בצורה פחות חיובית. וזאת משום שריאליסטים מסתכלים על דברים בצורה מפוכחת יותר ומנתחים אותם, מה שעוזר להם לעבוד על שיפור תנאי חייהם. זו הסיבה שהבעיות שלהם מצטברות בתדירות נמוכה יותר, מה שאומר שיש להם פחות סיבות לדיכאון.

אי אפשר לדמיין את חייך בלי בירה

יין אדום זוכה לכל תשומת הלב בכל הנוגע לבריאות, ולא כולם יודעים על התכונות המועילות של המשקה המוקצף הנפלא שנקרא בירה. כדי למלא חלקית את החסר הזה, נודיע לכם: בירה עשירה בנוגדי חמצון המסייעים לגוף להילחם במחלות שונות. בנוסף, בירה יכולה לספק חלק מברזל, הנחוץ לחיוניות הגוף, כמו גם סיליקון תזונתי, המחזק את העצמות ומגן מפני אוסטאופורוזיס.

עם זאת, אסור לנו לשכוח שבירה מכילה הרבה קלוריות, ולכן היא עלולה לגרום לעודף משקל. בנוסף, כולם מכירים את ההשפעות המזיקות של שתיית אלכוהול. לכן עדיף להגביל את תפריט הבירה שלכם לכוס אחת ביום, או אפילו פחות.

לפעמים העצלנות משתלטת עליך ואתה שוכח מפעילות גופנית

אם פתאום אתם מבלים את כל סוף השבוע במיטה, אל תעשו מזה טרגדיה. כדי לשמור על כושר, אתם לא חייבים להתאמן כל יום. למעשה, הפסקות קצרות אפילו מועילות. שלושה עד ארבעה ימים של פעילות גופנית בשבוע מספיקים כדי לשמור על כושר וחטוב. הפסקות באימונים מאפשרות לשרירים להתאושש ולהתחזק.

שכחת לקחת את הוויטמינים שלך

כן, ויטמינים אכן עוזרים לנו לפצות על חומרים מזינים מסוימים שחסרים בתזונה הרגילה שלנו, אך יש לכך גם צד שלילי. חוקרים מצאו שאנשים הנוטלים ויטמינים נוטים יותר לנקוט באורח חיים בריא, כמו אכילת שקית צ'יפס במקום תפוח או ישיבה מול הטלוויזיה כל היום במקום להתאמן או לצאת לטיול.

כמו כן, זכרו שגופכם סופג חומרים מזינים טוב יותר בצורתם הטבעית מאשר בצורת כדורים, לכן עדיף להסתמך על תזונה בריאה ומזינה על פני התקדמות תרופתית.